Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

Najważniejsze, że humor dopisuje
Na ustawce z tego co pamiętam będziesz, więc miłej zabawy życzę!

Gdzie ustawka?


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-07-20 14:32:47

We Wrocławiu ale niestety nie będę bo mam sparing o 16 więc się nie wyrobię

z kim? Golota?

Żartowniś Z Popkiem xD

Wypiska wieczorową porą Wcześniej nie było kiedy.
Piątek zupełnie na luzaku w sumie nic ciekawego do roboty nie miałem więc od samego rana trochę lenistwa. Popołudnie za to było bardziej pracowite sporo spraw do ogarnięcia + trening I wieczorem spotkanie ze znajomą i tak jakoś zleciało.



NOGI#2

1. MC Sumo
2. Uginanie obunóż leżąc
3. Hip Thrusty
4. Box SQ
5. Wykroki jednonóż na smithie.
6. Odwodzenie + wykopy.
7. Allahy
8. Skosy na bramie.



1. Omlet gryczany z masłem migdałowym.
2. Pieczone ziemniaki z grillowaną piersią.
3. Quick rice, izolat, truskawki, granexy.
4. Ryż jaśminowy z kurczakiem.
5. Ryż jasminowy z kurczakiem.
6. ?

Dziś poleci wypiska zbiorcza z całego weekendu Stwierdziłem, że wyłączam się całkowicie z e-świata i zajmę się trochę żoną no i miałem też co robić.
Oczywiście cały tydzień treningowy został zamknięty wczoraj. Poza tym wczoraj wpadł również debiut w meczu sparingowy i wieczorem inauguracja sezonu 2 ligi na stadionie Widzewa!
I w sumie jak wyszedłem z domu z samego rana tak wróciłem dopiero wieczorem około 22 Torba z żarciem była cały czas ze mną!
Takim o to sposobem w dniu dzisiejszym od samego rana siedziałem w domu i się regenerowałem ponieważ najbliższy tydzień będzie jeszcze bardziej napięty
Jutro wpada mocny trening nóg Wtorek/Środa/Czwartek - Treningi z drużyną i kolejny mecz sparingowy + przed pracą siłownia. Więc jak widać będzie co robić.
Na tą chwilę posiłki na dzień jutrzejszy już naszykowane i lada moment pora do wyrka

Z ciekawszych rzeczy redukcja ruszyła z kopyta dziś rekordowo niska waga od samego początku zleciało od początku tygodnia dość sporo więc jutro z racji ciężkiego dnia nóg wpada "rifid" gdzie wleci ponad 700g ww

To by było na tyle! Od jutra już lecą normalne wypiski tak jak zawsze

Powitać
Poniedziałek jak każdy inny początek tygodnia w który wszedłem z dobrym humorem Wyspany, zregenerowany z chęciami do życia i treningu
Popołudniu wpadł kozacki trening z racji tego, że tych kalorii też wpadło dziś więcej co od razu przeniosło się na ciężary



Klamot doyebany.
Krew się polała, pot się polał, nogi z waty.
Jednym słowem! Trening nóg <3

LEGS#1

1. Wypychanie wąsko.
2. Siady
3. Prostowanie nóg
4. Przywodzenie
5. Żurawie
6. Uginanie jednonóż stojąc
7. Wykopy
8. Allahy
9. Wznosy kolan




1. Omlet z masłem z nerkowców.
2. Pieczone ziemniaki z kurczakiem.
3. Ryż jaśminowy z kurczakiem i rodzynkami.
4. Quick rice, izolat, hopki, banan.
5. Ryż jaśminowy z kurczakiem po chińsku.
6. ?

Lasic orientujesz sie moze czy chlopaki w ostatnim tyg przed zawodami kreca aero przy plukaniu gliko? np po treningu? po obwodach? czy tylko silowka leci?

Odpowiem za niego - w 90% albo i więcej przypadków - nie. Nogi mają być max wypoczęte, inaczej separacja do końca nie wyjdzie.