[...] załuję. Kiedy znów zacząłem ćwiczyć zacząłem po niedługim czasie brać kretyne no i jak zwykle miałem pecha i znalazłem prace po tygodniu jej brania. Układam kostke brukową gdzie nieźle trzeba zapie....ac z łopatą a pozatym masa innych czynnosci które wymagają wysiłku fizycznego. No i przez pierwsze 3 dni biore dalej kreatyne i dawkuje ją tak [...]
[...] na stojąco 9kg 3s Tric: Pompki wąsko 3s + brzuch B Plecy: ? Nogi: Wspięcia na palce 3s Klata: ROzpiętki 9kg 3s Biceps: Uginanie ramienia hantelką 9kg 3s Barki: Unoszenie ramion w przód ze sztangielkam 9 kg 3s Tric: ? +brzuch Więc czy wszystko ok? Trening oczywiście 3x w tygodniu. I nie wiem co dać za ćwiczenia tam gdzie są "?" ? Z góry thx.
Może wy mi pomożecie. Kupiłem sobie 10 szczałów Omy Zrobiłem sobie zaszczyk, po 6h zaczoł się koszmar tzn Tam gdzie sobie dałem zaszczyk zaczoł mnie ten mięsień boleć ale aż tak że całą noc nieprzespałem i ledwo chodzę boli jak cholera. Mija 4dzień a mnie dalej boli jak diabli ani nieumniem sie dotknąć bo tak napierdziela mnie. Co jest grane?? [...]
[...] dla mnie jest ćwiczenie polegające na wyciskaniu sztangi wąskim chwytem z flarowaniem łokciami. Tylko lewy łokieć Ból pojawia sie nie w mięśniu lecz jak gdyby w miejscu gdzież znajduje się przyczep mięśnia do łokcia (tam gdzie przechodzi nas "prąd" przy uderzeniu się) Obciążenie 20kg (sama sztanga) Dodam również że ból zaczął się pojawiać [...]
[...] indywidualnie i kazdy cwiczy wiecej badz mniej itd. Ja chodze na silownie 4 razy w tygodniu i zawsze po treningu chcialbym cwiczyc brzuch do dyspozycji mam taka leweczke gdzie zahacza sie nogi i jest taki skos (nie wiem jak to sie nazywa fachowo) oraz drabinke i materac... no i w domu Ab Gymnic przy okazji co o nim sadzicie? No i jak [...]
witam, poszukuję uchwytów na nogi, żeby móc zawisnąć głową do dołu na drążku tak, żeby sobie jechać brzuch podnosząc tułów do góry, nie moge tego jednek nigdzie znaleźć, wie ktoś może gdzie to można kupić, albo pod jakimi hasłami tego szukać z góry dzieki za pomoc
[...] troszkę bardziej komplikuje sprawe... ( Należy to stosować każdorazowo przed i po każdym treningu)??? I jeszcze jedno pytanko, jak ma sie suplementacja BCAA do zawodów, gdzie w jeden dzień gra się po 6 7 meczy trwających pół godziny (pomiedzy meczami jest 1 może 1,5h przerwy). Może suplementacje lepiej zacząc przed zawodami a na ich czas [...]
[...] zaczął się jakieś 3tyg temu. Wpierw myślałem że to po prostu organizm jest zmęczony treningami ale to chyba coś innego..... Dodam tylko że dietę i suplementacje utrzymuje nadal. Staż na siłowni mam ponad 4lata. Trenuje 4razy w tygodniu i co 6-8 tyg zmieniam plan. Nie wiem gdzie leży mój problem..... Może ktoś z was już miał podobny problem.
[...] normalny trening nog(ostry) i 2 razy lzejszy. dlaczego tak? poniewaz zauwazylem ze moje nogi potrzebuja dosc mocnego bodzca do rozrostu. pracowalem w sklepie na magazynie gdzie sie troche nadzwigalem i generalnie bylem przez kilkanascie godzina na nogach, klekalem i podnosilem rozne dziwne rzeczy. nogi mi sie ladnie zmasowaly a wczesniej jak [...]
Witam jako sportowiec uprawiałem siatkówkę i to już w znacznym stopniu. Niestety kilka razy miałem urazy stawu skokowego lewej i prawej nogi... Najgorzej było z lewą z 4 razy skręcona ... Postawiłem podjąć się operacji (artroskopie) lekarz zapewniał że noga będzie conajmniej 90% sprawna. Nie mylił się jest dobrze lepiej ale niestety noga przy [...]
Witam, Przepraszam jeśli powielam pytanie, ale chciałam się dowiedzieć, gdzie w Łodzi są organizowane treningi piłki siatkowej kobiet dla amatorek. Niestety nie jestem w stanie dojeżdżać na treningi do rodzinnego miasta ze względu na półroczne dziecko. Wczoraj spróbowałam i kosztowało to małą zbyt dużo nerwów :( Gram w siatkówkę bo lubię i chcę [...]
Witajcie, Zapraszamy Was do obejrzenia dosyć obszernej galerii z obozu w Wałczu gdzie była obecna większa część naszego fighterskiego Team'u. Piotrek Hallmann, Grzegorz Jakubowski i Borys Mańkowski. Pozdrawiamy - FitMax Team /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6c4aebe6ab744c28fbd87764148f89a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ed507e28c6142d89c68858ef7164938.jpg [...]
Witajcie :) Biegając dzisiaj po lasku szukałem inspiracji, aż znalazłem przypadkowo miłą polankę gdzie znajdują się: dwie opony samochodowe, gruba gałąź służąca za drążek, inna gałąź trochę nad ziemią, oraz kamień około 10kg. Zamieszczam zdjęcia dla zobrazowania :). I mam pytanie, jakie ćwiczenia polecicie, żeby wykorzystać ten sprzęt? Myślałem o [...]
Nie wiedziałem, gdzie wrzucić ten wątek więc dałem tutaj. Poradźcie mi proszę. Nabyłem kontuzję kręgosłupa lędźwiowego no i się zaczęło. Pojechałem do kręgarza nastawić się, otrzymałem diagnozę: 3 dyski wysunięte (2 w części piersiowej, jeden w okolicy samego środka pleców) plus wypuklina kręgosłupa w części lędźwiowej. Pan mnie nastawił, ale [...]
[...] bez planowania Bylo to uciazliwe. Tym razem planuje dzien wczesniej co zjem liczac sie z zapotrzebowaniem. Bylbym wdzieczny za Wasze rady, sugestie jak to sobie uproscic (np nie wliczanie warzyw oprocz ziemniakow, fasoli, kukurydzy itp do diety) lub za wskazanie miejsca gdzie je znajde☺ Zmieniony przez - cotuwpisac w dniu 2015-01-16 19:45:44
[...] zbudować wytrzymałość ćwiczac na skakance. Niestety próbuje już dłuższy czas, w różnych konfiguracjach ( czas pracy , dni przerwy itp.) i ciągle przed wejsciem na poziom gdzie zacząłbym ksztaltowac wlasnie ta ceche blokuje mnie ból łydek . Jest to inny ból niż tzw "zakwasy" , bardziej przypomina on palenie wewnatrz mięśni i nie pozwala mi on [...]
Witam, kiedyś widziałem w sieci reklamę takiego czegoś do stosowania zamiast rękawiczek - specjalny materiał przykrywał wewnętrzną część dłoni i zakładało się to chyba na 2 palce. Nie mogę tego znaleźć. Nie chodzi mi o gryf pads: http://allegro.musclepower.pl/allegro/mg.jpg Wie ktoś o co mi chodzi?? Gdzie to można znaleźć?? ze 30-40zł to [...]
witam.chcialbym zaczac teningi na silowni.mieszkam teraz w krakowie i rozgladam sie za silownia...mam na oku silke na mogilskiej"relax klub"czy cos kolo tego.co o niej myslicie?a moze cos polecicie?albo odradzicie?szukam jakiejs wiekszej i dobrze urzadzonej gdzie pod okiem kogos bede mogl zaczac swoj pierwszy trening..
W reklamach googla pojawiła się taka: WING TSUN Najskuteczniejsza chińska sztuka walki uprawiana w Polsce Chciałbym grzecznie zapytać, na jakiej podstawie niejaki syf Gradowski tak twierdzi? Gdzie i kiedy coś takiego zostało wykazane? A jeśli nie zostało wykazane, to jak ktoś może być aż tak bezczelny?
