[...] i poleciałem z sokiem (nie potzebnie zresztą) Diete trzymam reguarnie, jako ze jest lato, pozwolam sobie w soboty na 1 piwo i nie pilnowanie diety (nie zawsze, zalezy czy gdzies wyjezdzam na caly dzien). Jestem 7tydz (z 11)na 300mg enana e5d (Mozliwe ze lewy, bo testosteronu we krwi mam 13mg gdzie 2min8max) Wymiary i waga , co sie zmienilo? [...]
[...] po 20 powtórzeń przy ciężarze ok 9,5 Kg -3 serie po 20 zozpiętek hantelkami 2,5 -i na koniec hantelek 1 seria 20 powtórzeń ciężarkiem 12Kg po bicepsie przechodzę na wyciąg gdzie robię (przez cały czas na ciężarze 15kg 20 podnoszeń przed klatką, 20 powtórzeń za plecami i 20 powtórzeń na triceps(rozprostowywanie zgiętych rąk na stojąco) w [...]
[...] kalorii oraz prawidłowym odpoczynkiem po treningowym od kilkunastu miesięcy. Ostatnie 3 miesiące zawiesiłem siłownię z powodu pandemii oraz wyjazdu za granicę do pracy ,gdzie wyjałowiłem organizm z witamin i minerałów %-) . Schudłem 10kg, a mój organizm ma problemy z niedoborami: drżą mi ręce i łapią mnie skurcze. Teraz wróciłem do [...]
[...] ISIZU jest bezawaryjny. Zawieszenie w stanie bardzo dobrym, nic nie stuka ani nie puka. Jeśli chodzi o karoserię samochód został przygotowany do zimy, posiadał parę miejsc gdzie rdza wychodziła ale już jest okey ;) Samochód pali na dotyk, po pierwszym podgrzaniu świec (sprawdzałem przy -22stopniach). Spalanie maksymalne w mieście to 5litrów [...]
[...] od jakiegos czasu stosuje diete Diamondow, i mysle ze wreszcie znalazlam wlasciwy dla mnie sposob odzywiania. Pare kg. ktore przybylo przez zime bezpolesnie odeszlo w zapomnienie, no i czuje sie swietnie ). , Moze ktos ma jakies przepisy - zgodne z dieta rzecz jasna )), albo zna link do stronki gdzie mozna je znalezc, bylabym bardzo wdzieczna
[...] Wcześniej trenowałem judo, jednak niewielka ilość zajęć w tygodniu oraz niełatwy dojazd sprawiły, że musiałem odpuścić. Chcę zacząć trenować boks 2 razy w tygodniu. Tam, gdzie chodzę jest jeszcze MT, jednak słyszę głosy, iż osobnik prowadzący trening akurat wtedy, gdy mógłbym chodzić olewa sprawę. Poza tym nie czuję pewny w kopnięciach ( [...]
[...] Czy taka maszyna może być przy 3 ćwiczeniu? 3. Czy podciąganie drążka wyciągu polega na podciąganiu go z góry? Czy to o tę maszynę chodzi, czy może o taką maszynę na plecy gdzie wyciąg ciągnie się w poziomie? 4. Czy uginanie nadgarstków ma być robione podchwytem czy nachwytem? Czy uginanie nadgarstków można wykonywać ze sztangielkami zamiast ze [...]
[...] na moj portfel na nic wiecej raczej nie moglbym sobie pozwolic a pozatym mam bardzo malo miejsca, wszystko jak zmierzylem to to idalnie mi sie zmiesci ze bede mial tylko gdzie cwiczyc i nic wiecej nie wejdzie. jedyne co mnie martwi to nie mozna kupic nic do cwiczenia nog jedynie z lawka a takie lawki sa juz ze stojakami(niestety mi to nie [...]
[...] się trochę pouodparniać. Chciałbym w miarę szybko zbić mocno prolaktynę, żeby przekonać się, czy to ona jest problemem, czy jest gorzej i problem jest z głową lub nie wiadmo gdzie. Jakie dawki Bromergonu zalecali Wam lekarze ? Jakie dawki Bromergonu stosujecie ? Mam 4 fiolki Bromergonu po 30tabletek, oraz jeszcze receptę na 2 Dostinexy. Pytam [...]
ZŁOTY MEDAL JANA WEGIERY NA MISTRZOSTWACH ŚWIATA W WYCISKANIU LEŻĄC ! Nasz arcymistrz sztangi, Jan Wegiera, wywalczył ósmy już tytuł mistrza świata w wyciskaniu leżąc, zdobywając zloty medal w kategorii 93 kg na Mistrzostwach Świata, które odbywają się w Danii. Ten medal został wywalczony po niesłychanym pojedynku z Amerykaninem Adamem Mamolą, w [...]
[...] z piersi kurczaka 55,8kcal 12b 0w 0,7t Razem: 175kcal 23b 0,5w 9t II kolacja 22:00 1.150g Ser twarogowy chudy 148kcal 29b 5,2w 0,7t zostaje mi 23g białka ale nie wiem gdzie to wsadzic:P wagi produktow sa podane mniej wiecej poniewaz jeszcze nie wiem dokladnie ile co wazy z tym pierwszym obiadem wyglada tak ze w piatek mam przerwe od 12 do [...]
[...] PRZEDRAMIONA: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC: 3xMAX -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: 3xMAX Prosze o ocene i poprawe planu, oraz o wskazówke gdzie najlepiej wstawic trening przedramion. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy [...]
Witam , chciałem przedstawić plan do oceny który stosuje juz okolo 6 miesięcy. Poniedziałek - Biceps/Triceps (superserie , serie łączone -jak kto woli ) 1 Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz siedząc 12/10 Uginanie przedramion ze sznatgielkami z suplinacja stojąc 12/10 2 Uginanie [...]
[...] Gdy dałem opcje ze znikoma aktywnosc fizyczna wyszlo mi przerazajace 2200kcal. 2 tygodnie temu zmienilem treningi na push pull, wczesniej bylo to fbw 3 razy w tygodniu gdzie moje zapotrzebowanie wedlug tego kalkulatora wynosilo 3300, jem 2200, tak zeby deficyt wynosil 1100 kcal, zeby byl to kilogram tluszczu na tydzien. Na poczatek wrzesnia [...]
[...] czas odczuwam lekki ból. od tego czasu zaczęło mi tez "strzelać" kolano podczas zginania. prawie za każdym zgięciem idzie "strzelenie" podaje link z zamieszczonym miejscem gdzie odczuwam ból. może wy mi coś doradzicie i nie bo musiał się fatygować do lekarza :) czy mogę z tym grac w piłkę ?? :) Link: [...]
[...] z dużymi nagrodami pieniężnymi już nie raz pojawiały się podobne problemy organizacyjne. Przykładem mogą być chociażby ostatnio ogłoszone Mistrzostwa Świata w Malezji 2007, gdzie za miejsce pierwsze w poszczególnych kategoriach wagowych medalista miał otrzymać 5 tysięcy $, a łączna pula nagród wynosiła 137 tysięcy $. Niestety, podobnie jak w [...]
Witam. Jestem nowy na forum i nie bardzo wiem gdzie skerować moje pytanie. Czytałem dużo na temat cykli ale chciałbym aby ktoś pomógł mi w ułożeniu jakiegoś mądrego przy wykorzystaniu środków, które za chwilke wymienie przy uwzględnieniu założenia cyklu czyli budowa wysokiej jakości masy mięśniowej. A wiec tak na stanie jest: - 4 x 2ml deca [...]
[...] słuszne Z „generalnymi zasadami” podstawowy problem polega na tym, iż o ile w większości okoliczności po prostu się sprawdzają, to istnieją niekiedy całkiem liczne wyjątki, gdzie nie mają zastosowania. Dotyczy to w dużej mierze zasad zdrowego żywienia, zwłaszcza tych obiegowych. I tak oto zaleca się by wybierać produkty mało przetworzone, gdyż [...]
[...] Dościadczenie z Odrzywkami a Myśle coś Kupić Powaznego... Prosze o Opinie Lub Jakieś Korygacje w Planie Trenigowym i w Suplementacji Chce Też zaznaczyć że Pracuje w firmie gdzie Panuje Wysoka Temperatura Więc Troszke Potu Zleci ze Mnie :/ PLAN Trenigowy -Wszystkie Serie Starałem sie Robić 5 Seri Po 10 Powt... Poniedziałek:Klatka + Biceps - [...]
[...] NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3xMax SOBOTA: Brzuch: *SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4xMax *SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC 4x15 *SKŁONY BOCZNE 4x15 NIEDZIELA: WOLNE Chciałem gdzieś tu jeszcze wrzucić bieganie(30-45min na bieżni), ale nie wiem czy po pierwsze warto a po drugie, gdzie? Po każdym treningu, przed treningiem, w dni nietreningowe?
