gdzie

[...] 2. Ta superseria to kat. Już po pierwszej serii wiedziałem że o progresji w froncie mogę zapomnieć, chociaż 60 kg nie wydawało się zbyt dużo. Nagrałem drugą superserię, gdzie widać ile problemów sprawiało mi utrzymanie równowagi w bułgarze. Nowe ćwiczenie więc dopiero się uczę techniki. Po ostatniej serii dopadły mnie mdłości oraz zawroty [...]

ale te kotlety i sałatki z poprzedniej strony wyglądają fajnie gdzie sie nauczyłeś chorwackiego?

A gdzie tu łydki? Środkowy człon tego mds-a to faza koncentryczna obiema nogami a ekscentryczna jedną.

no i gdzie wypiski?

Było już 202,5 x 4 więc szału nie ma. Jeżeli kontuzje będą tam gdzie mnie nie będzie to jeszcze tego lata marzy mi się 240 Do siadów dołożę te 5 kg, Do 2,5 zmniejszę jak będzie 200x5 Hubert mój Master Troszkę Cię poniosło Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-05-31 23:15:30 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-05-31 23:18:36

Gdzie okrzyki ?! Brakowało tego , cisza i spokój, w tle jakieś świry. Trzeba tak się drzec, by oni się przestraszyli ! ... Jest moc !

[...] po dwóch imprezach (czwartek i sobota). Po trzecim powt poczułem że następnego mogę nie wstać. Wl nawet nawet, mogłem powalczyć o trzecie ale zostawiam to na za tydzień (gdzie te czasy gdy 120 x 10 się machało ) Wyprosty spopieliły moje czwórki, za tydzień raczej nie dodaje obciążenia bo szło naprawdę ciężko w ostatniej serii. Brama powoli i [...]

ale nie rozwinąłeś tego i nie widać gdzie tam tył, a czytania w myslach nie opanowałem Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-06-21 21:14:55

szkoda, ze nie idzie 'wylaczyc' myslenia idzie kwestia wyrobienia i wbicia sobie do głowy, żeby skupić sie na ciężarach i technice, a nie o myśleniu o dvpie Maryni. To jest ciężkie, ale sie DA! MOC® z Tobą! (i gdzie te foty? )

Heh, a ja myślałem że jesteś jakimś informatykiem czy coś. Szacun że po takiej robocie, chce Ci się jeszcze robić trening siłowe, gdzie większość takich pracowników po robocie idzie do domu na obiad, meczyk i piwko i "nie mają siły na nic".

[...] ładu i składu, po prostu ćwiczyłem. Potem chodziłem na siłkę ze starszym kolegą, który unikał treningu nóg, bo po co Sensowne treningi zaczęły się tak naprawdę w wojsku, gdzie byłem na dyżurce w hali sportowej i miałem siłkę wieczorem dla siebie. To był rok 2002. Nabrałem wtedy 12 kg suchego mięśnia, ale z totalnego suchara, żeby nie było [...]

[...] Dipsy do przodu, mds-y ledwo z powodu dużego przeskoku ciężaru. Oby tylko za tydzień u mnie 140 w wl mnie nie zgnietło Chciałem coś nagrać ale za cholerę nie miałem gdzie fona ustawić Micha: 1. jaja, razowiec, brzoskwinia 2. indyk, ryż, oliwa, pomidor, ogórek 3. jw 4. jaja, razowiec, 2 brzoskwinie, ogórek trening 5. whey, carbo 6. [...]

dobra polezales pokwiczales...ale dzisiaj nadeszlo jutro a wypiska z siadow to gdzie

Gdzie tam w sprzęcie, pełna amatorka. Tak se jadę dla zabawy bardziej, a nóż uda się coś zawalczyć

[...] łapki duże i widać że stworzone nie tylko do dźwigania ale i do napier****nki Cóż tak bywa czasami , wiemy ze tydzień wstecz była moc ale lecieliśmy planowo z treningiem gdzie maksy miały być póżniej Przyjdzie i czas na ćwiartkę . Też tak palę głupa w przebieralni czasami , jak ktoś wchodzi to ja piszę smsy PS. Edytuj film na Youtube , [...]

Dziewczyny gdzie idziecie? Zostańcie Podsumowując boje mam wynik 200 - 150 - 225 co daje 575 kg w TS. Można gdybać ale robiąc podejście do mc w zeszłym tygodniu i dodając 5 kg do siadów... Otarłbym się o 600 kg

Łokieć gitara, ale miałem z nim problemy w przeszłości. Same poręcze to mało. Ciężko mi zajechać triceps. Jeżeli wąski będzie w poniedziałek gdzie w wl jest więcej powtórzeń to faktycznie nie będę potrzebował takiej rozgrzewki. Ograniczę do 4 serii.

Rafał podłożę sobie talerze pod nogi bo dzisiaj to była masakra. Solaros nie, ławeczka stoi w bezpiecznym miejscu. tam gdzie widać ściankę z płyt była ławeczka, z której zawsze filmowałem wl. Robią teraz jakiś remont i póki co zabrali część sali, nie wiem czy na stałe.

[...] seria siadów (160 kg) pofrunęła tak lekko że zajarałem się jak Murzyn szkiełkiem i poleciałem do ostatniej serii po zbyt krótkim odpoczynku (może maks 2 minuty, gdzie przed finałową seria daje sobie 4) Efekt widoczny na filmie - po pierwszym powtórzeniu prace przejęły plecy a ostatnie powtórzenie to w ogóle śmiech na sali. MOC była [...]

[...] wynik (może po odpoczynku te 160 bym wymęczył). Wstyd iść do ludzi z takim czymś. Najśmieszniejsze jest to, ze gdybym podszedł do wl na luzie (jak do pozostałych ćwiczeń, gdzie nieustannie notuję progres) to śmiem twierdzić ze szło by przynajmniej 150 x 2 na chwile obecną. Będzie mała zmiana planów, jadę dalej tym treningiem tylko zmodyfikuję [...]