gdzie

Viki ja kocham Teneryfę moje miejsce na ziemi w Europie gdzie chciałabym mieszkać. Zwiedziłam całą wyspę i polecam południe jako główną bazę wypadową - dużo cieplejsza strona - wahania temperatur pomiędzy południem a północą czasami po kilkanaście stopni. Na północ jechać pozwiedzać bo nie wyobrażam sobie nie zobaczyć Loro parku, masci lub el [...]

Jak wygląda? Bo ja codziennie robie rozruch gdzie robię "sissy squats".

[...] Mobilność bioder Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Zadowolony z klasyka jestem, jak na rok nie robienia, to dynamika była niezła. W ramach akcesoriów zrobiłem scyzoryki, żeby trochę przód popracował. Na zakończenie mobility bioder i barków, przy barkach znalazłem mobilizację gdzie bardzo dobrze czuję rozluźnianie zębatych przednich. Pozdro!

[...] mi się udało :-) Trasa była fajna, pierwsze 14km praktycznie non stop pod górę, a następnie 8km w dół. Nie była to trasa techniczna, bo prowadziła głównie leśnym ścieżkami gdzie było mało kamieni. Dzisiaj nogi bolą, ale fajnie było się sprawdzić. To był również pierwszy górski półmaraton mojej małżonki i dobiegał również cała i zdrowa, z czego [...]

to nie mit bo ja jestem przykładem ;) chodzi o długie i częste bieganie . Ja rozwaliłam kolana przy robieniu korony półmaratonów, gdzie intensywność biegowa była bardzo duża i wszystko asfalt .... Bardzo dobre biegowe buty i suplementacja z dietą niestety nie dały rady ;)

[...] że technika biegacza leży i kwiczy. to nie mit bo ja jestem przykładem ;) chodzi o długie i częste bieganie . Ja rozwaliłam kolana przy robieniu korony półmaratonów, gdzie intensywność biegowa była bardzo duża i wszystko asfalt .... Bardzo dobre biegowe buty i suplementacja z dietą niestety nie dały rady ;) Biegowe buty powiększają [...]

[...] naturalnych ruchów, podobnie jak przysiad, to obecne czasy siedzenia na doopie robią z nas niepełnosprawnych. Zgadzam się w 100%. Przykładem tego jest event Breaking2, gdzie największe szanse złamania 2h na dystansie maratonu miał Kipchoge, nie ze względu na turbo Najki i mega aerodynamiczne ciuchy, tylko ze względu na fakt, że bieg [...]

[...] do uszkodzenia. Świadomość wad postawy jest zalążkiem do zmian. W Twoim przypadku jak wiesz co się dzieje, czyt. pronacja, zacznij prace nad wzmocnieniem łuku stopy i stopy, następnie nagraj się jak biegasz i przyjrzyj, gdzie popełniasz błędy. Dobry cykl ćwiczeń technicznych do biegania ma Brian Mackenzie, chyba w 4ro częściowej serii na YT.

[...] jak mamy laboratoria to staram się łazić udając, że sprawdzam jak kolegom wyszło %-). Nie nie, mają zwolnienie z WF, bo miesieczny okres, albo Janek się spoci. Nie pamiętam gdzie, ale czytałem, że umiejętności koordynacyjne, które dziecko posiądzie w tydzień, nastolatkowi może zająć nauczenie się ich nawet kilka miesiecy. Poza tym jeżeli nie ma [...]

[...] jak mamy laboratoria to staram się łazić udając, że sprawdzam jak kolegom wyszło %-). Nie nie, mają zwolnienie z WF, bo miesieczny okres, albo Janek się spoci. Nie pamiętam gdzie, ale czytałem, że umiejętności koordynacyjne, które dziecko posiądzie w tydzień, nastolatkowi może zająć nauczenie się ich nawet kilka miesiecy. Poza tym jeżeli nie ma [...]

Nie nie, mają zwolnienie z WF, bo miesieczny okres, albo Janek się spoci. Nie pamiętam gdzie, ale czytałem, że umiejętności koordynacyjne, które dziecko posiądzie w tydzień, nastolatkowi może zająć nauczenie się ich nawet kilka miesiecy. Poza tym jeżeli nie ma odpowiednio wyrobionych wzorców ruchowy i koordynacji, to jak ludzie mają cokolwiek [...]

Rion idź do kręglarza - polecam jeżeli chodzi o kręgosłup .... wiem że troch szamańsko to brzmi ale faktycznie mojemu koledze "naprawił" kręgosłup gdzie już lekarze i fizjo spisali go na straty ....

Rion idź do kręglarza - polecam jeżeli chodzi o kręgosłup .... wiem że troch szamańsko to brzmi ale faktycznie mojemu koledze "naprawił" kręgosłup gdzie już lekarze i fizjo spisali go na straty .... Jeśli miałbym atak bólowy taki przeciążeniowy to może bym się i dał dotknąć, ale jak mam diagnozę, że jest dyskopatia i mała przerwa między kręgami to [...]

[...] w planach dłuższe biegi na treningach, powyżej 20km. Osobiście nie jestem fanem przygotowań Skarżyńskiego. Preferuję metody Romanova (jego uczniem jest Brian Mackenzie), gdzie skupiasz się bardziej na interwałach i raz w tygodniu masz "długie biegi" w postaci długich wybiegań lub długich tempówek. Obecnie nie mogę stosować kamizelki w [...]

Ja się pytam gdzie jest ta fotorelacja? :-)

Ja po moim zestawie z RDL, HT plus zakroki i bułgary siedzieć nie mogę. Robisz jakieś aktywacje przed ? Robię w domu 5 minut flow, czyli taki zestawik ćwiczeń rozruszających, gdzie pracuję na końcowych zakresach ruchu. Poza tym nic szczególnego nie robię.

ja mogę jechać gdzieś się pobawić, potańczyć, spotkać z ludźmi to chętnie, ale takie masówki gdzie każdy musi bo raz do roku itp to nie dla mnie. TGak naprawdę to każdy dzień jest tylko jednym, jedynym i wyjątkowym dniem w roku :)

[...] czyli nie mogłem się za bardzo rozpędzić, bo mógłbym sobie zrobić krzywdę w stopy biegnąc nieuważnie, tak jakbym mógł to zrobić w butach o grubszej podeszwie czy z płytką. Dzięki temu jestem, a) bardziej świadom gdzie mam stawiać stopy, b) nie męczę się niepotrzebnie na zbiegu. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-01-13 13:05:05

jak przykurczone nogi??? nie bardzo wiem, jak sobie to wyobrazić ... gdzie te przykurcze??

ja u siebie zauważyłem, choć osobiście nie pochwalam tego typu praktyk, że dla osób przychodzących na siłownię ratują życie smartfony :-D dają dziecku jakąś grę, siada na ławce i godzinkę czy półtora nawet oka ponad telefon nie wynurza :-D Tutaj pytam akurat o pokój, gdzie jest opiekunka i na dziecko oko ma opiekunka