gdzie

[...] to posiłek potreningowy to 20g makaronu pełnoziarniostego/ryżu brązowego+ 100g kurczaka/150g ryby + warzywa KOLACJA 100g kurczaka + warzywa Mam pytanie bo zdarzaja sie dni gdzie z treningu wracam późno więc posiłek potreningowy jest na kolacje. Czy dołożyc do kolacji węgle? Jeśli tak to zrezygnować wtedy z węgli na obiad? Moje treningi [...]

[...] w rodzinie i domu. Myślałem żeby o tym napisać już od paru tygodni, ale dopiero dziś się na to zebrałem, bo pojawiły się mu duze bóle w jelicie (tak twierdzi, chyba wie gdzie ma jelito..) Do tego ma problemy z sercem, szybko się męczy i ma spuchnięte stopy i łydki a to chyba następtwo problemów z sercem. Bardzo się o niego boję, juz od [...]

witam! nie wiedzialem gdzie zalozyc temat wiec zakladam tutaj moja laska ma strasznie niskie cisnienie( 90/70 to maks, czasem 80/60. robila badania krwi i wszystko w normie. miala kiedys (za gnoja) problemy z tarczyca. jakie sa 'domowe' sposoby na podwyzszenie cisnienia; jakies suplementy diety czy cos w tym stylu. jak byla u lekarza to jej [...]

[...] serie(mam zamiar uzywac maszyn lub robic podciaganie nog wiszac) pytanko: zakwasy, 6 dni, czy to norma? na klatce i na nogach miewam zakwasy do 6 dni, i nie zmienia sie to przez te 5 mcy nic a nic, czy to znaczy ze mam zmniejszyc intensywnosc treningow? Bede traktowal ten temat jako miejsce gdzie bede pytal was o rozne rzeczy... Pozdrawiam Tomek

Witam.Byłem na propie 10tyg,w 2tyg estro było 106,4 gdzie norma jest do 42, prolka była w normie. Mialem juz konczyc cykl ,ale wbiłem pregnyl w 8tyg 1250x4, i przeszedłem na omke, wbiłem 4 lotki i prawdobodobnie dostalem jakiejs nerwicy, jakieś lęki przed wyjściem do ludzi, nawet ciezko mi do sklepu wejść.Dzisiaj mija 3 tyg od ostatniego strzału [...]

[...] różnie to wygląda) w domu, brzuszki, pompki, hantle, takie tam:) od 3 tygodni dwa razy tygodniowo uczęszczam na siłownię (zaniechałem w związku z tym ćwiczeń w domu), gdzie sukcesywnie poczynając od rozgrzewki na bieżni ćwiczę mięśnie od łydek po mięśnie klatki piersiowej, ze szczególnym naciskiem na brzuch. ćwiczenia te według mnie, [...]

[...] został o lipotropiki biorące czynny udział w metabolizmie tłuszczy oraz l-karnitynę która transportuje kwasy tłuszczowe o długich łańcuchach do mitochondriów mięśniowych, gdzie mogą być spożytkowane jako źródło energii. Wszystkie składniki tworzą razem naturalną, kompleksową i bezpieczną kompozycję wspomagającą redukcje tkanki tłuszczowej i [...]

[...] SWPS Wrocław, ul. Ostrowskiego 30b Osoby borykające się z problemem otyłości lub nadwagi pierwsze kroki w poszukiwaniu rozwiązania problemu kierują często do klubu fitness, gdzie liczą na pomoc wykwalifikowanej kadry – trenera osobistego lub instruktora fitness. To trenerzy osobiści i instruktorzy fitness są często specjalistami „pierwszego [...]

Witam ponieważ zapisałem się juz na siłownie i chce utworzyć swoją rozpiske dlatego licze bardzo na waszą pomoc:) Bede chciał cwiczyć:Klatke,Biceps,Triceps,Grzbiet,Plecy,Barki,Brzuch(codziennie A6W) Nóg nie zamierzam ciwczyć ponieważ cwicze je na codzień:) gra w piłke,kosz,rower itp. Klatka:3cwiczenia,4serie(w każdym cwiczeniu) po 10powtórzeń [...]

[...] i postanowilem cos wrzucic... Troche o sobie: wiek: ponad 15 staz: ponad rok cel: utrzymanie sily, polepszenie masy. Na silowni juz nie bylem ponad miesiac a tam gdzie ja chodze malo kiedy ktos zaglada. Wczesniej chodzilem z kumplami m.in. z Gawciem z forum... ale teraz nie mam z kim chodzic i postanowilem ze bede sam chodzil czasami [...]

[...] o czym właśnie pisze i nic nie powiedział. Jako,że minął ponad rok od zabiegu i mimo lekkiego ubytku mieśni wróciłem do biegania.Truchty,5 km, potem 10 m,14 wszysto OK.Tam gdzie biegam zawsze kończyłem trening schodząc z takiego potężnego pagóra.Ostatni raz jak schodziłem to napiecie pod kolanem zmieniło sie w kłucie.Zmartwiłem sie [...]

[...] zgłosic sie do konkursu ponieważ barki zawsze były moja mocna strona , taki jedyny gen ktory dostałem do tego sportu ;-) Od wielu lat borykam sie z duza kontuzja barku , gdzie miałem go wyciagnietego ze stawu , nastepnie włożonego zagipsowanego i brak jakiekolwiek rehabilitacji (było to z 20 lat temu) dlatego tez mam problemy z podnoszeniem [...]

[...] reprezentacji. Mam do dyspozycji hantle w domu ( 8 talerzy po 1 kg, 4 talerze po 2,5kg), oraz gumy do ćwiczeń. Mam też dużo miejsca przed domem. Czytałem wiele artykułów, gdzie znajdywałem odpowiedzi "masz 14 lat, to na razie daj sobie spokój", ale jak już pisałem : Nie chciałbym zmarnować tego, że bez ćwiczeń urosły mi bicepsy po 29 cm. [...]

Witam wszystkich! Jestem na tym forum nówka sztuka i nie bardzo wiedziałam gdzie wsadzić swój post, a mam konkretne pytania. W zeszłą niedzielę zawaliłam TSF do Policji, oczywiście odpadłam na słynnych piłkach lekarskich czyli rzut 5 piłkami lekarskimi o wadze 3 kg. z za głowy na odległość min. 5 m. Przez całe życie trenowałam taniec, przed samymi [...]

[...] być spowodowane i jak z tym walczyć. Wydaje mi się, że jest tam jakiś płyn może ropa, bo jedno wycisnołem, przy tym mam napuchniętą troche ale to ledwo widocznie górną wargę gdzie skupia się najwięcej owych kropek. Z góry dziękuję za pomoc. W internecie dużo nie znalazłem jedynie, żeby smarować tribiotickiem lub bambino czy jakoś tak, ale to nie [...]

[...] tez na YT Marka Purczyńskiego który pokazuje ćwiczenia na tą chorobę i staram się wykonywać regularnie. Zacząłem równiez chodzić na siłownie ale unikam przysiadów jedynie gdzie przetrenuje nogi to rowerek. Od przyszłego tygodnia zaczynam ''rehabilitacje'' i będę miał jakąś terapię prądową( 10dni) . Osobiście jestem sceptycznie nastawiony na to [...]

[...] - 4x 20 na każdy bok z podniesionymi nogami - 4x30 nogi: na takiej maszynie do "rozkracznia sie" 4x40 na wewnętrzne mięśnie 4x 40 za zewnetrzne mieśnie i na takiej maszynie gdzie wypycha sie ciężar w góre do wyprostowanych nóg - 4x20 rece: na atlasie wypychanie w przód - 4x 20 ciągnięcie z boków do sienbie 4x20 drążek z góry za plecami 4x 20 na [...]

[...] zacząłem zauważać, że jestem chydy - 27 w bicku więc zacząłem co nieco ćwiczyć hantelkiem, który dostałem od wójka :) tak ćwiczyłem sobie tym HANTELKIEM chyba do końca gim gdzie miałem w bicu 35 cm wierzcie czy nie...wiem jak było. Ale zacząłem się interesować skateboarding'iem, więc przestałem pakować i HUrra na deskę , po 6 godzin dziennie [...]

[...] Głowa W góre 4 .. ** ** Podciaganie Konca Sztangi w Opadzie 3 serie ** ** podciaganie Sztangielki w Opadzie Tułowia ** ** Martwy Ciag ze Sztanga ** Oraz Mam takie Pytanie gdzie moge Znalesc Diete Na Dobra Mase? bo Dotychczas Co cwicze to wszystko idzie mi w Sile ;( Mam 21 lat i waze 74 kg ,i mam 180cm wz i Niewiem jaka diete sobie dac :( Czy [...]

[...] degradacje ich stawów. a może poprawiły stan stawów? - czy nadal notują jakiś progres w treningu. Temat zakładam w zw z tym ze mało jest takich informacji na polskich forach gdzie ludzie piszą po prostu mam to i to ćwiczę albo nie ćwiczę z tym i jak to wygląda wraz z upływem czasu. W Polsce panuje opinia ze zwyrodnienie definitywnie wyklucza ze [...]