gdzie

[...] 45 m2 powierzchni wystawienniczej. Firma ta nie reagowała na nasze telefony i pisma, dlatego w dniu 10 września 2003 Sportatut wystąpił do PZKiTS z zapytaniem, kto i gdzie będzie organizował zawody. Niestety do dnia dzisiejszego nie otrzymaliśmy żadnej odpowiedzi. Z prasy dowiedzieliśmy się, że zawody organizuje MOSIR w Ostrowii [...]

[...] walki wręcz. Na początek kilka podstawowych wiadomości. 1. Krav Maga nie jest sportem czy stylem walki wręcz. Naucza jak obronić się przed realnymi zagrożeniami z ulicy. Tam gdzie nie ma sędziego, maty ringu. Każdy błąd zwątpienie kończy się zazwyczaj w najlepszym razem siniakami a w najgorszym kalectwem, zgwałceniem a bywa, że i śmiercią. 2. [...]

[...] Olimp 80% 25 g ; 42 kcal 20 g bialka 2 g weglowodanow 1 g tluszczy RAZEM : 3314,44 kcal; 208,97 g bialka; 416,23 weglowodanow ;96,33 g tluszczy Wszystko bylo by ok gdyby bylo - o jakies 30 g bialka mniej - kcal moze gdzie o 100 max wiecej a wegli o jakies 20 max wiecej Z tluszczami jest raczej ok. Nie mma pomyslu jak to zmienic. Prosze pomuzcie

Wiek: 18 lat Staż: 2 lata Cel: masa, siła Sprzęt: ławka (z przyrządem do robienia nóg), drążek, stojaki, poręcze Priorytety: szerokośc placów Dieta: jest Od razu mówię, że dałem temat tutaj, ponieważ nie chciałem robić syfu w arcie Wodyna (sry. za tego jednego posta ), a w dziale dla zaawansowanych na takie tematy raczej niechętnie [...]

[...] w tym nałogu, każdy palacz ma te czarne myśli i pragnie rzucić papierosy. Do tego dochodzi niepokój, np. w sytuacjach gdy zostają na dwa papierosy w paczce a nie mamy gdzie kupić następnej. Można by wymieniać i wymieniać. 3. Regeneracja jako odbudowa zniszczonych włókien mięsniowych - w przypadku palaczy nie moża powiedzieć o wysokiej, [...]

Witam. Jakiś czas temu wróciłem z Anglii. Tam nabrałem sporo masy. Jednak jak to zwykle bywa po powrotach do polski zaczyna się etap 'alkoholizacji' i spadło pare kg. Wróciłem na siłownie ale pasuje przybrać spowrotem. Żeby się nie rozpisywac bo każdy wie co to za dział. Moje witaminki to: - Nandrolone Decanoate (Flakonik 10ml 250mg/ml)Firmy [...]

[...] Jestem nowym uzytkownikiem na forum jednakże stalym czytelnikiem sfd od kilku lat. Cwicze na silowni od 4 lat z baaardzo niewielkimi przerwami . Od 2 lat mieszkam w Kanadzie gdzie mam okazje chodzic na silownie z prawdziwego zdarzenia . Nigdy wcześniej nie bralem SAA , jest to moj pierwszy cykl . Tabletki ktore mam zawieraja [...]

[...] względu na wiek,i formę. Najbardziej pilni uczestnicy otrzymają tradycyjnie nagrody od naszego sponsora Iron Horse. Goldberga wiekszość z Was zna i wie co robi i gdzie startuje. W tym temacie,wyzwaniu podzieli się z wami wiedzą i metodologia treningów na te wystepujące w tytule mocarne ramiona O co dokładnie chodzi ? Goldberg [...]

[...] mam tylko 110kg obciazenia). Sprawdzac swoje maxy? Przyklad (max podniose 80kg w WL): czyli 3 serie po 15 powt.? 15x 60kg, 15x 70kg, 15x 80kg? Tyle ze te 80kg podnosze 2-3 razy wiec gdzie logika podniesienia 15x 100% CM? c) Odnosnie reszty cwiczen, nie wiem jakie ciezary stosowac. Jakies proby robic czy testy poszczegolnych cwiczen? Pozdrawiam

[...] uroslo mi na stopach, uroslo to chyba zle słowo, skora pod stopą stwardniala i zdeformowala sie w dziwny sposob, i metodą palec-stopa sprawdzilem ze to wlasnie w miejscu gdzie to cos powstalo znajduje sie smierdzące centrum. nie mowcie nic o higienie bo myje sie tak czesto jak kazdy z nas, juz po kilku minutach po wyjsciu z wanny stopy [...]

[...] samego początku przygody z siłownią i dietą mam dość duży problem z jedzeniem dużej ilości na raz. Przykładowo zjedzenie 1 paczki ryżu z kurczakiem już staje się problemem gdzieś w połowie lub 3/4 porcji i nadchodzi mega efekt zapchania i kompletny brak apetytu co z moim bilansem kcal jest straszą rzeczą. Pracuję po 12h gdzie nie mogę jeść co 1 [...]

[...] których dołączył też stres i osiągnąłem w 2010 wagę 98 kilo. Od września 2010 zacząłem walczyć z nadwagą i oblepiającym tłuszczem. Przełomem była praca fizyczna we Francji gdzie dodatkowo zacząłem ćwiczenia ogólne (domowe) oraz dołączyłem do diety clenburexin. W między czasie robiłem badania miałem wtedy wysoki cholesterol całkowity, LDL, niski [...]

[...] lekarza a kolano zlekceważyłem i po prostu rozchodziłem ból. Dwa miesiące temu lekarz mówił, że najprawdopodobniej miałem złamaną kość pod kolanem i drobinki dostały mi się gdzieś gdzie nie powinny. USG wykazało że haczą o ścięgno i dlatego boli. Jeżeli ból będzie nadal występował dobrze będzie zrobić operację, a do tego czasu należy rozciągać [...]

Witam. Forum czytam już od dawna, natomiast postanowiłem założyć konto gdyż potrzebują pomocy - a raczej wskazówki/nakierowania na to co robić dalej/gdzie się udać ? Z góry pisze, że nie jest to żaden żart, nie robie sobie jaj. Dlatego prosiłbym o normalne odpowiedzi. Trenuje na siłowni od 12 lat z jedną, pół roczną przerwą jakieś 7 lat temu. [...]

[...] się. Mieszkam w Legnicy ( osoby z tego miasta pilnie proszone o kontakt ). Kilka lat bawiłem się w trójbój siłowy ( jeżeli z Legnicy to Verona będzie wiedziała gdzie ), teraz została tylko rekreacja. Kulturysty ze mnie już ie będzie, ale zamieszczam kilka fotek do oceny. Za wszystkie opinie ( SZCZEGÓLNIE TE OSTRE !!!!!!!!!!!) z [...]

[...] swietnie mam duzo energii poprostu inny czlowiek,nastepnie szybko do szatni 7tabsow tych samych amino i lece sie podrelaksowac co zajmuje mi ok 25min z powrotem do szatni gdzie wypijam gainera zmieszanego z proteina[50gr wegli +50gr bialka dobrej jakosci ultra mass4500+synta z bsn}.nastepnie lece do domu gotowac obiad wiec nastepna miska jakas [...]

[...] na skrzynie z hantlami 4. Glute bridge lub hip thrust 4x12 5. Martwe ciągi ze sztangą. Ćwiczenia robię z bardzo małym ciężarem, ponieważ drugi trening wykonuje na sali, gdzie nie ma maszyn i jestem w stanie nałożyć na siebie tylko 20 kg ze sztangą, z większym ciężarem miałabym problem z jej ściągnięciem :D Przy wykrokach i przysiadach jest [...]

[...] jest ok,następnie kolejna seria rozgrzewkowa 60k na ... 12 powtórzeń, bo przy dwunastym przy prostowaniu coś jakby mi przeskoczyło w plecach-to jest mniej więcej w miejscu,gdzie się kończy na dole mostek-no,ale z tyłu...a technikę mam na pewno dobrą,bardzo się staram i wszystkim na siłce wytykam błędy ,ściągnięte łopatki,głowa przed siebie tj. [...]

[...] super masa i jakos tak juz od dłuższego xczasu czytam czytam ucze sie i nie wiem czy wystarczajaca duzo wiem bo ja właśnie chciałbym to tak bardzej poznac nie tylko jak i gdzie i co sie bierze ale właśnie całość dopingu tzn dieta trening regeneracja takie techniczne sprawy i nie wiem czy wszystko juz pojąłe,m czy jest ktos kto mógłby mi pomóc [...]

Mam taki o to problem. Ułożyłem sobie dietę, według zaleceń liczą zapotrzebowanie na poszczególne składniki, mnożąc przez współczynniki itp itd. W planie mam 5 posiłków, jednak kiedy policzyłem ich zawartość białka, tłuszczy i węglowodanów, wyszło mi że tłuszczy i węglowodanów jest zdecydowanie za mało!! Teraz tak: 1)problem może wynikać z tego, [...]