gdzie

[...] białko 2g/kg masy ciała węgle 5,6, tłuszcze 1g Zapotrzebowanie Białko/tłuszcze/węgle/kcal 144/78/403/2837 Dostarczone 158/57/312/2325 Takie coś wymyśliłem. Nie wiem gdzie dać tran, resztę węgli myślę że podciągnę obiadem, z poprzedniej diety wywaliłem masło ze śniadania i kolacji, dzięki temu mam miejsce na zdrowe tłuszcze, gdzie i [...]

[...] więc brązowy? Godzinę przed snem ok. 23:00 2 Tabletki tranu Ser twarogowy chudy 100g Przyjąłem: białko 2g/kg masy ciała węgle 5,6, tłuszcze 1g Zapotrzebowanie Białko/tłuszcze/węgle/kcal 144/78/403/2837 Dostarczone 183/53/362/2576 Za dużo białka mi wyszło, gdzie je okroić? i gdzie jeszcze dodać oliwę? Tran dałem wg zaleceń z opakowania

[...] 520gr Jestem ciężkim ektomorfikiem i masa idzie mi dopiero przy takiej ilośći składników. Pojawia się często problem z czego dostarczać węgle, ale udało mi się ułożyć diete, gdzie nie gdzie są cukry proste jak baton czy sok ale po prostu nie mam już pojęcia co w to miejsce wstawić. Proszę o ocene i ewentualne poprawki, aspekt finansowy też sie [...]

ja obstaje przy tej opcji, że ty zaprowadzisz mnie gdzie trzeba, bo widać wiesz gdzie fajne chadzają, a później zrobimy ja-sprite ty-pragnienie i krótka piłka

Ja obstaje przy wersji z m&msami, w ten sposob masz wieksze szanse I to nie ja wiem gdzie chadzaja tylko one wiedza gdzie ja chadzam

[...] nie wiedziec, ze glonojadka blokuje estrogen i brac nieswiadomie jak JJ i Lance Arnstrong), to powinni mu zabrac nawet druga polowe. wlasnie nie wiem, co gorsze: wersja, gdzie Hunt jest po prostu i******em i jego roszczenia sa na serio, czy ta, gdzie jest to wyrachowanie i sam do siebie mowi "a spyerdalaj Mark,dobrze wiesz, ze Ci sie nic [...]

Gdzie dowalić 10kg? Zakwasów brak, ale czuję, że ćwiczyłem klatke. Dałem w palnik ostro, ale moje mięśnie powoli przestają reagować na bodźce chyba, bo ostatnio już nie czułem takiego zmęczenia po siłowni. Myślę tak czy nie zastosowac na klatkę jednego ćwiczenia coleman'kami. Drugie śniadanie Chleb razowy 50g Odżywka białkowa 35g Masło 10g Drugie [...]

Jak to gdzie dowalić ! Wszędzie po trochu Tylko nie pisz że nie chciałbyś być większy .Bo ja tak

Gdzie sie podziewasz?

Woooo, Jarenka wlasnie przeczytalam w profilu, ze mieszkasz w Danii Mozesz napisac, gdzie konkretnie?

zalety mieszkania w stolicy i jeszcze w kraju gdzie jest "troche" Polakow. Ja tak fajnie nie mam, jak kogoś znajdę to najczęściej mieszka gdzies w drugim końcu, tylko raz spotykałyśmy sie z dziewczyna z bliska, ale później ona wyjechala do Singapuru, a ja tez zmieniłam miejsce zamieszkania na drugi koniec Szwajcarii. Wiec koleguje sie z [...]

[...] 12mm (- 2mm), na brzuchu – 20mm ( - ), na udzie – 18mm (- 1mm), na łydce – 10mm ( - 1mm), ************************************************************** Martucca, w Lyngby niedaleko DTU, ale sie bede znów przenosic i nie wiem gdzie. Narazie jestem jedną noga tu i jedną w PL Vajolet, pomiary ujemne, obwody spadają ;)

Ale ja dopiero zaczęłam , więc zdjęcia ... hmm ... bedą za 3 miesiace, około Wielkanocy Obwody spadają tam gdzie powinny, narazie jest dobrze

Obli, to dobrze, ze jest dobrze Martucca, tak przeglądam te stronke i nie wiem gdzie jest ten bieg. Na pewno jest z końcem sierpnia. Jakby wszystko poszło dobrze, to jest szansa, ze pobiegne ;) Dziękuje Wam za miłe słowa!! ***************************************************************** A dziś: 1: białka jaj, owsiane, siemie, TRENING* 2: [...]

Obliques, gdzie kupiłaś kółka olimpijskie, ile wszystko kosztowało i jak długo czekałaś na przesyłkę. Zakładam z góry, że są z zagranicy w Polsce nigdzie znaleźc nie można;P

Obli, Shula, 'lunges' to wykroki, a 'mountain climbers' to ćwiczenie, gdzie podpierasz się rękami o podłogę/ziemie i wyrzucasz nogi do tyłu na zmiane

[...] T = 50g W = 113g ------------------------------- Trening wytrzymałościowy: Ułożyłam sobie trening typu ‘tabata złożona’. Całość składa się z 5 ćwiczeń, gdzie każde jest robione 4 minuty systemem 20sek/10sek. Między ćwiczeniami 40sek przerwy. Należy zrobić jak najwięcej powtórzeń w ciągu każdych 20 sekund. Obok są ilości [...]

[...] Bedę starać się uzupełniać informacji na ten temat, gdyż na polskich stronach internetowych jest mało ciekawostek o GPP. Co ciekawe trening został tak nazwany w 1950 roku, gdzie ?? Pierwszy raz w Rosji przez trenenera sportowego. Dlatego wspomniałam o radzieckich siłaczach, którzy stosowali ten trening na poprawe wydolności ... - ale to już [...]

Jarenka, gdzie pomiary? Obijasz się?

[...] (60sek): 7kg x15 / 8kg x15 / 9kg x15 Zwiększam o 1kg. 5. Prostowanie ramion na wyciągu 3x 12-15 (60sek): 12.5kg x15 / 15kg x15 / 17.5kg x8 Po tym ćwiczeniu nie wiedziałam, gdzie ręce włożyć , piekło mnie wszsytko. + 20 minut aeroby: 130Hr, orbitrek. + 100 mountain climbers (/na nogę), czas: 2:28 Kara będzie do piątku włącznie. [...]