Co jest? To jest moja odpowiedź na stagnację ! Resista

Gdzie sie podziewasz?

Siemanko, sory że się nie odzywałem, ale miałem urwanie głowy, przygotowywałem się na konkurs z geografii, co dało efekt 1miejsce. W poniedziałek treningu nie było, ale dzisiaj dieta trzymana. Trening też był, ale zrobiłem tylko klatkę bo czasu nie miałem ze względu na konkurs. Więc od jutra normalnie wypiski będą. Jeszcze raz sory

Dzień dziesiąty 25.02
Diete dzisiaj trzymam tylko póki co serka wiejskiego nie jadłem.
Bez sensu bedzie przepisywanie tego co na 1 stronie napisałem więc jak jakaś zmiana będzie to napiszę

Luzik Luzik wiadomo ze jak nie da rady to nieda CISNIJ TAM mase!!

Przepis wyproboje btw. kupilem ostatnio teflona i kombiwar ale jeszcze nie testowalem :D

Dzień jedenasty 26.03

Trening
Martwy Ciąg 12/10/10/8 79/84/86.5/86/5
Podciąganie 4s
Wiosłowanie 10/8/8/6 59/79/69/69
Przyciąganie drążka wyciąg górny 12/10/10/8 kg?

Uginanie rąk sztangą podchwytem 12/10/8 20/25/27.5
W serii łączonej z
Uginanie rąk na ławeczce 12/10/10 9kg wszystko
Uginanie rąk na modlitewniki 12/8/8 kg?

Plecy
Wszystko ładnie 2s. wiosła przez przypadek na obciążeniu za dużym.
Biceps
Wszystko ładnie.

Co do ogólnej formy, BF w górę, masa mięśniowa w górę, siła w górę, dzisiaj na wadze 84kg

"Co do ogólnej formy, BF w górę, masa mięśniowa w górę, siła w górę, dzisiaj na wadze 84kg "

TO bardzo dobrze! :)


Wioslujesz podchwytem czy nachwytem?

Teraz podchwytem. Dzisiaj dieta trzymana, nie podoba mi się ten dziennik co teraz prowadzę, tamten był lepiej prowadzony wg. mnie ;)

Cemu? ;) ja tam różnicy nie widze miedzy nimi ;p