[...] to tylko bodziec do "rośnięcia" ale chodzi mi właśnie o to by ten " bodziec ' był jak najlepszy dla mnie Plan który znalazłem na forum : Trenujemy systemem: T-T-W-T-T-W-W (gdzie T - trening, W - wolne). Rozkład zestawów jest następujący: A-B-W-A-B-W-W. A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 3s [...]
[...] ud które się nie mieszczą w nogawkę i tak rozmiar 34 stał się obcisły(rurki z normalnych spodni ^^), a 36 za luźny w pasie. Jestem teraz w końcówce cyklu na kreatynie(mono) gdzie siła dość ładnie mi poszła ale nabrałem trochę wody, i nie wiem ile z tego to mięso a ile zejdzie(wagowo skoczyło około 3-3,5kg w 2 miesiące). A po tym długim wstępie i [...]
[...] po tym wszystkim ubolewam z niedrożnością zatok która może być spowodowana bądź krzywą przegrodą nosową bądź dolegliwościami z zapaleniem zatok, (alergią pracuje w remontach gdzie mam do czynienia z kurzem pyłem wapnem itp). Jakiś czas temu udałem się do lekarza Laryngologa po którym należały by się spodziewać że da mi jakieś piguły i odeśle z [...]
Witam serdecznie. Używałem wyszukiwarki i lipa nigdzie nie ma odpowiedzi na moje pytanie więc zakładam nowy temat. Gdzie popełniam błąd ponieważ masa rośnie dieta jest ok. Tylko poprawia mi się bardzo jakość mięśnia a nie jego wielkość wymiary stoją w miejscu tylko zmienia się jego gęstość? Czy może być przyczyną że wszystkie serie robię [...]
[...] nie trzeba jeśc aby nabrac tej cholernej masy. Tym Bardziej ze odstawilem trening na klate piersiową a zajelem sie samymi barkami które psują caly efekt. Powiedzcie mi gdzie leży błąd???. Albo co zmienic aby zmasowac wkońcu te Bary?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 76 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na [...]
[...] i oczywiscie to jest jedynie dieta z wczoraj, nie chce mi sie jesc tylko tego kuraka, wiec czesto wpada jakies mielone z indyka, na uniwerku mamy swietna stolowke na wage, gdzie biore czesto inne miesko na jakichs lekkich sosach, itd. Czasem wpadnie jakis slodycz (no tak mleczna czekolada to moj sos do omleta, wiec... wybaczcie mi!). Generalnie [...]
[...] o pozyczke na chate (7-8%!) i wypieperzone w kosmos ceny nieruchomosci...wiec i tak nie ma sensu. Australian dream jest w obecnych czasach grubym mitem, a zycie w kraju gdzie za wasze hobby moga was wpieprzyc do ciupy jak za dragi jest grubo krzywe. Plusem jest duzo slonca, w **** plazy, szlakow na rower gorski itd. oraz dalej jednak w miare [...]
[...] WMC. Polacy znani są głównie z występów na europejskich i światowych imprezach IFMA a także zawodowych galach Kickboxingu w Polsce. Zawodni wywodzi się także z Oyama Karate, gdzie startował z sukcesami w wielu turniejach. Ostatnio w wielkiej imprezie Polacy brali udział w MŚ IFMA w Bangkoku. Walka z amerykańsko - niemiecką dwójką z Mannheim [...]
[...] dla nich adenowirusa, który przeniknął do cytoplazmy komórki mięśniowej. W łapach młodych gryzoni zaobserwowano aż 12-20 procentowy przyrost mięśni w tych miejscach, gdzie wstrzyknięto IGF-1. Podobne próby z wykorzystaniem np. MGF czyli mechanicznego czynnika wzrostu lub genu kodującego białko alfa-sarkoglikan, wykonali naukowcy z innych [...]
[...] 1. suwnica na hack-przysiady ze stosem 80kg + wozek ok 20-30kg(nie duzo, ale robi sie ciezko i mozna ew dorzucic wolny ciezar, ja dorzucilem jeszcze 35kg i ledwo 8x, gdzie robilem juz serie po 190kg na sztandze) suwnica pracuje elegancko, tylko poprostu z wygladu mi nie pasuje i nie postawil bym jej na profesjonalnej 900zl 2. suwnica na [...]
[...] posiłku, jakie najlepiej dostarczyć składniki dla organizmu? Galaretka zawiera żelatyny, która ma kolagen. Będzie wspomagał w odbudowie stawów, kolan i przeciwdziałać rozstępom. Prosiłbym o skorygowanie moich przemyśleń, może się mylę w pewnych rzeczach więc proszę o sprostowanie tego, oraz przeanalizowanie diety, gdzie coś dodać, zabrać, itp.
[...] ruchu itd zaowocowało to tylko tym ze rzucalem sie w niektore dni na syfiaste zarcie i podlałem pare kg- siła wzrosła lekko. Teraz jestem po 12 tygodniowej redukcji (-13kg), gdzie naprawde tej aktywnosci bylo bardzo duzo + 2 tygodnie yohimbiny. treningi silowe okolo 4-5 tygodniowo po kazdym lub przed jakies cardio i w nietreningowe tez cardio po [...]
[...] DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: na razie nie, ale planuje CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: jedynie od czasu do czasu kawę witam. nie wiedziałem do końca gdzie założyć temat, ale zdecydowałem się tutaj. a więc od początku. na co dzień chodzę na uczelnie (około 20min w jedną stronę) i od czasu do czasu pogram trochę w piłeczkę, [...]
[...] rozpiski,jakieś 2 razy w tygodniu po skończonym treningu. A i jeszcze pytanie odnośnie mojego ulubionego ćwiczenia na triceps- wyprosty reki w opadzie. Czy jest to ćwiczenie gdzie powinno sie wykonywać 20 i wiecej powtórzeń (tak mówił mi kolega,nie wiem czy to prawda,ale tak robie,czuje,są efekty) czy lepiej urośnie gdy zrobie mniej powt. [...]
[...] i zamierzam jeszcze z rok na to poświęcić nim zacznę SW. Docelowo zamierzam ćwiczyć BBJ+Boks (gdyż lubię oglądać obie te dziedziny, a poza tym mieszkam niedaleko gwardii, gdzie za jeden karnet mam obie naraz). Tak żeby mieć w miarę uniwersalny trening i z grapplingu, i z uderzanych ;) Tutaj jednak nasuwa mi się kilka pytań: 1. Czy w wieku 21 [...]
[...] w boksie amatorskim był on w kadrze Olimpijskiej w 2000 w Sydney. Tam jak pozostali olimpijczycy wielkich sukcesów nie osiągnął a karierę postanowił kontynuować w Kanadzie, gdzie pod okiem Adrianem Teodorescu (ostatniego trenera Lenoxa Lewisa) stara się budować swoją karierę. Inspiracją i wzorem dla naszego pięściarza jest Andrzej Gołota. [...]
Witam! Potrzebuje pilnie pomocy dlatego proszę o profesjonalną odpowiedź na mój temat i nie zamykanie go. Będę wdzięczny jeśli ktoś poświęci czas na przeczytanie... Mam 19 lat. Jestem sprinterem, specjalizuję się w biegu na 400m. W tym roku miałem przygotowywać się do mistrzostw świata w Barcelonie, niestety około 10 kwietnia na obozie w Cetniewie [...]
[...] ( nie robie diety) sniadanie , obiad, kolacja co mi zrobia.. przy MawashiPlan dodatkowo jem posilek po treningu: kasza/ryz + kurczak przy TykaPlan wrzucam taki posilek gdzies miedzy obiadem a kolacja do tego dziennie porcja platkow owsianych + rodzynki i takie tam tez gdzie wrzucam miedzy obiadem a kolacja do tego omega-3 troche kapsow + [...]
[...] napisze mi to wszystko w punktach .Można Dodać Co mam ćwiczyć jak i na czym i ile seri i powtórzeń . Proszę to wszystko przerobić i napisać jak i ile seri i powtórzeń i gdzie to podnosić na jakim przyrządzie 13 Bardzo Proszę o Napisanie mi Planu trenigowego Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 170+ Cel treningowy: Siła [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 61 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z dietą (wcześniej było też ale bardziej amatorsko tak aby poćwiczyć i bez diety) 6. DIETA: -białko: 2,5:1 -węglowodany: 4-5:1 -tłuszcz: 1:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: w miare [...]
