gdzie

[...] zeby dojsc do siebie. Ale ja sie zjarałem na barkach i plecach najwiecej, poza tym skora juz schodzi a tu o dziwno krate mniej widac bo jak mowie trzymam od kilku dni nadmiar wody(chyba to woda) Myslałem ze to przez to obrazstwo w Nied. ale w Pon. było normalnie wiec tak na prawde sam nie wiem gdzie lezy przyczyna. Moze za duzo nabiału@@-)

A gdzie jakieś najświeższe fo

[...] waskim chwytem młotkowym. Podciagac sie do lini oczu i nie dopuszaczac do kompletnego zwisu na prostych rekach? 2.Co moze byc przyczna czestych skurczny w miejscu gdzie sa te wszystkie, ramienno-promieniowe, zginacze itp... Z grubsza to miejsce miedzy przedramieniem a bicepsem. praktycznie po kazdym treningu plecow i rak mam tam [...]

witam tez bede wpadal :D a co do szamy ja jem przed samym spaniem a potem zaraz w kimono i w chwile zasypiam :) gdzie znajde jakas aktualna forme ?

Weź cv zluzuj trochę, bo w każdym dzienniku gdzie czytam, to masz jakieś ALE, a po prostu napisałem, a Ty już sapiesz. Opanuj się troche.

[...] przednie 6-9-12-15 A. Syzyfki RAMPA 12 B. MCNPN RAMPA 12 + regres A. Nozyce B. Wykroki chodzone A. Uginanie lezac RAMPA 15 + down the rack B. Prostowanie siedząc Łydki... +15min Aero po prawie kazdym treningu, opcjonalnie po nogach tez Tam gdzie nie wypisałem zakresów tam ich jeszcze nie jestem pewien, musze zobaczyc jak wyjdzie w praniu

[...] hantelek -Pompki klasyczne -Przenoszenie -Rozpietki klasyczne Dwugłowe -MCNPN -Uginanie lezac +15min 3 serie progresowe po 8pow. z wyjatkiem typowych izolacji i 1 regres gdzie tych powotrzen za bardzo nie liczyłem, "do palenia a potem jeszcze troche" na plecach pompa rewelacyjna, na cycach mniejsza ale tez ok tylko po cztery cwiczenia ale [...]

[...] ale bez lockoutu i z wyprostowana sylwetka, fajnie weszły w 4'ki. Ogolnie szybki i ciezki trening, chodziłem jak paralityk i w sumie ciagle chodze;-) Nie miałem za bardzo gdzie połozyc tel. wiec ujecie troche z dupy. http://www.youtube.com/watch?v=mpleDX9U_kc Troche kreciłem kolanami ale to przez to ze tykałem blokady ktore tam sa zamontowane, [...]

Mam tak od kilku miesiecy i nie mam pojecia gdzie lezy przyczyna. Ale problem z regeneracja bym wykluczył.

no tak, ale jak chcesz rozbudować nogi masowo a nie nadawać im kształtów to ciężar będzie rzeczą niezbędną i najprostszy trening jaki może być np. Hack siady gdzie ostatni set będzie na 6 ruchów dupskiem jak najniżej, suwnica ze stopami pośrodku by zejść jak najniżej oraz by poruszyć każdą część nóg, włącznie z przywodzicielami i pośladami na [...]

gdzie dieta ? gdzie nogi ?

Paatik %-) Ja to marnie widzę, za mało czasu :-( Na kompie gdzie mam movie maker nie otwiera mi się ten link od Kabo, w ogóle mam problem z dostępem do konta na yt. A tam gdzie wszystko działa nie mam programu no i d..pa EDIT: niech mnie ktoś oświeci - ja mogę wrzucić film bez muzyki na yt, a później w jakis magiczny sposób dodać muzyke z [...]

Można dostać w PL. Poprostu trzeba wiedzieć gdzie się pytać. Nie wszystko kupuje się przez neta. Ja jakoś z dostaniem tego nie mam problemów. Dużo zawodniczek i zawodników szykujących się do Olimpiady w Chinach też nie ma z tym problemu. Więc zacznij szukać tam gdzie powinieneś i poprostu wstań wreszcie od kompa.

[...] tylko od bialek stosunek zbyt wysoki ww do bialka nie wrozy nic dobremu jak zalewaniu sie areoby krec jak najbardziej staraj sie nieco dodac nieco tu nieco tam tam gdzie morales napisal gdzie nie masz w posilkach ww dodaj jakies ww to jak on tam napisal waga wadze nie rowna mozesz mniej wazyc i lepiej bd wygladal Zmieniony przez - [...]

Przed porannymi aerobami serio wrzuć coś na zabezpieczenie mięśni. Na dłuższa metę wyjdziesz na tym lepiej. W śniadaniu: - gdzie warzywa? - jedno jajo więcej W drugim śniadaniu: - nie masz białka - nie masz zdrowych tłuszczy - uważaj na te kromki bo dwie mogą ważyć dużo więcej niż 50g Masz zamiar chodzić na siłkę - ale gdzie w takim razie posiłki [...]

Ale wtedy nie bylo zakladow chemicznych Taki krotki tekscik dla ciebie. Wody źródlane, którymi zalane są sklepy i supermarkety, powinny być używane tam, gdzie istnieją problemy z jakością wody z miejskich wodociągów. Są bowiem doskonałe do przygotowywania posiłków, rozcieńczania napojów, a także do celów higienicznych. W żadnym razie jednak nie [...]

[...] a coś zjeść musiałem, to było jedyne rozsądne wyjście. Sprawdzę sobie w ich tabelkach ile pochłonąłem wszystkiego. Na swe usprawiedliwienie dodam, że wyrzucałem pół bułki, gdzie nie było kury. Ze wszystkich! No dobra... odpokutuję to jutro Na koniec teraz już w domu ryba z warzywem. A jeszcze czeka na mnie twaróg. Czyli się poprawiam. Ale [...]

[...] jak będę się dobrze czuł, to to będzie najważniejsze a nie jakieś defekty genetyczne. No, jak bydzie duża łapa i klata, to każda poleci kaniola: Worka nie kupię, bo nie mam gdzie powiesić, poza tym z moimi stawami to lepiej nie świrować. D3epThroat: Myślałem o HIIT na basenie, ale to są kolejne koszty... Pomyślę nad tym, póki co jest rower, a [...]

[...] po wyciskaniu na płasko. Świadomość kontuzji klaty przybiła mnie doszczętnie. Jaka myśl mi towarzyszyła? "..." - tylko tyle. Barki. Mowy nie było o military press, gdzie klata też mocno pracuje. Wyciskałem na suwnicy, 50 kg x 10 powtórzeń w 3 seriach. Duży zapas sił, ale co z tego, jak każdy ruch prawie to lekki ból koło mostka? [...]

[...] było by lepsze ? ,bo dzisiaj zauważyłem że tam teoretycznie potrzebna jest tylko hantla ,a treningi też nie są takie ciężkie albo myślę nad połączeniem tych dwóch książek gdzie z NG wziął bym tylko treningi ICT gdyż w II polegają one na samym bieganiu oraz połączył bym trening siłowy z hantlą według II...niby słyszałem że obie książki [...]