gdzie

pozatym jestes z Kraka xD Inni maja problemy rzeczywiscie ze nie maja jak dojechac na trening bo najblizszy maja np. 40-50km. a ty mieszkasz w krakowie gdzie sa dobre kluby. Zapisz sie i sie zmeczysz i bedziesz mial technike :P Polecam MUAY THAI klub MAXIMUS :P

lolek gdzie Ty tego tunczyka kupujesz za 1,60gr?????? bo w biedronce gdzie wszystko jest tancze puszka tunczyka kosztuje prawie 3 zł, pozdro prongo------Być nie mieć------

to tak jak politycy popiją i zapominają gdzie znikły pieniądze nawet u mnie było podobnie jak zapytali na zebraniu radnego gdzie 20 tyś., to po strzeleniu "buraka" i 5 minutach pocenia powiedział, że tu i tam a wszyscy

[...] po takich wyżerkach zastanawiam się, jak nie pękłem kiedyś, jak takie menu było o wiele, wiele częściej. Odpuściłem wczorajszy dzień w ramach odstresowania przed świętami, gdzie miska będzie trzymana bez skoków w bok. To samo dotyczy konkursu, który zaraz się zacznie. Jedyne co muszę dokupić z supli, to białko smakowe, z którego będę pichcił [...]

[...] się jajami i standardowym jadłem z mojego menu. A ten zapach ciast... ehhh Jutro już siłownia PRO otwarta, więc aero z rana na 8 zaplanowane. Wieczorem śmigam do stolicy, gdzie siedzę do środy. Wtorkowy trening już zaplanowany, bo hotel wygląda na dobrze wyposażony. Na miejscu obczaję co i jak. Obawiam się tylko że środowe aeroby odejdą z [...]

Kopia z dziennika: 03.04.2013 - DNT Menu: http://img62.imageshack.us/img62/5880/dieta20130403.png Opis: Miały być aeroby w ten dzień, ale to powrót z delegacji i nie miałem gdzie wepchnąć biegania. Odrobię w piątek. Akurat spałem w innym hotelu co dzień wcześniej, a tam nie było niestety takich atrakcji jak fitness czy siłownia. Miska w biegu. [...]

[...] sprawdzać całości treningu - tylko jak spoglądam na zegarek w danej chwili. W ten sposób sprawdzając, nie zauważyłem żadnych dziwnych zachowań. Tak się zastanawiam... w miejscu gdzie biegłem jest mnóstwo lini energetycznych i praktycznie zawsze mi tam głupieje GPS z którym tez biegam. Ten zegarek chyba ma GPS, więc być może to jest przyczyna??

[...] ostatniej serii (-2,5kg). Pomimo mniejszych ciężarów, triceps też dzisiaj dostał. Unoszenie nóg/bioder leżąc - miał być drążek, ale nie byłem na siłowni PRO. W domu nie mam gdzie tego robić, stąd unoszenie leżąc. Spięcia brzucha I - poszło OK. Oby jak najmniej takich dni. Całe szczęście, treningi/aeroby zrobione wszystkie (wczorajsza przerwa - [...]

[...] obok. Tzn z tyłu %-). Jest fajnie. Ale rozpierducha w domu między chłopakami jest praktycznie codziennie. Co chwile się kłócą. O każda pierdołe, kto sie pierwszy myje, kto gdzie siedzi, kto gra w Minecrafta a kto youtube ogląda... Do tego jak mała dowali z larmem, to nie ma opcji że siłownie zrobię bez muzyki w uszach :). No i jeszcze jest żona [...]

[...] "bałem". Obawy polegały na tym, iż nie wiedziałem czy wstanę %-). W 4 serii wrzuciłem 100kg, po 2 powtórzeniach siły było jeszcze na 1-2, ale j.w. Muszę pomyśleć o siłowni, gdzie jest miejsce do siadów z zabezpieczeniem. Na koniec dobiłem jeszcze jedną serię regresem. To tak, aby nie mieć nerwa, że trening zmaszczony. Wejścia/zejścia - wybrałem [...]

No fakt, jak emigracja tam gdzie małe serdelki, to naciesz się tutaj prawdziwą kiełbachą %-)

Jak się dostać do tych testów, gdzie ich szukać? :-D A to kratka, a to hitec.. a mnie wszystko omija :P ps. ten hitec nie miał byc na 3mc?

[...] aerobach BCAA 5g (wcześniej nie miałem głowy, zapomniałem) i Cissusx1 Pozdrawiam i dzięki wszystkim za ciepłe słowa. Jest ciężko... Powiem jeszcze tyle, że naprawdę nie wiem gdzie bym "teraz" był gdyby nie sport/zmiana życia. Jest to poważnie "lekarstwo", jakiś rodzaj terapii. Taka odskocznia, coś czym można się zająć i nie myśleć, nie zapętlać [...]

[...] hotelowe. Oczywiście godziny spożycia (po śniadaniu) to mniej więcej. Bo zatrzymuję samochód, macham parę razy łychą i jadę dalej. Trening: Siłownia „powiedzmy PRO” gdzieś w Warszawie, godzina 15,00 Wyciskanie sztangi - skos – Masakra jakaś. Pomimo „dobrego" snu, dobrych supli i wspomagaczy, bardzo słaby jestem. Co do napompowania i [...]

[...] 162. Przerwy ok 1-1,5min, aż tętno zeszło do 120ud/min. Po ćwiczeniu przez 10 min lało się ze mnie, jakbym wylazł spod prysznica. Ostre te serie. Szczególnie dla mnie, gdzie słaby wydolnościowo jestem. Suple: Do śniadania: Kreatyna 5g, Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glkozamina x1, Spalacz nr 1 x2, Spalacz nr 2 x1, Vaso Fusion x6 [...]

[...] chwytem – za radą kolegów, robiłem do splotu, trzymając szeroko i łokciami do góry ciągnąc. Zero negatywnego czucia nadgarstków, ciężar x2 w porównaniu do zeszłego tygodnia gdzie do brody targałem. Unoszenie nóg w zwisie – standardowo. Spięcia brzucha leżąc – standardowo. Trening bardzo dobry. Siłownia w Galerii Rzeszów, otwarta of 7, ludzi 0. [...]

[...] chciałem skończyć przy 10 repsie. No ale motywacja była więc poszło 20 reps. Tętno po każdej z serii: 150/155/153/55. Nie wiem czemu, ale mam mniejsze niż podczas aerobów, gdzie leci do 165 czasem a nawet 170. Sama zadyszka po burpees jest taka, że mam zamiar wyrzygać płuca, czego z kolei nie mam przy aerobach. Aeroby nawet jak dobijam do [...]

[...] premedytacją ;-) ), ale to nie odgrywało roli. Więcej repsów było no i szybki trening (1h). Sumarycznie przewaliłem dzisiaj w każdej serii więcej kg niż w dniu ze splitem, gdzie mam mniej powtórzeń. Także trening dobry i ciekawy. Przysiady ze sztangą na karku – Po krótkiej rozgrzewce, pierwsza seria rozgrzewkowa, potem doszedłem do 83,5kg. W [...]

[...] kolejny wrzucam fotki ze zmian, jakie u mnie zaistniały podczas ostatniego roku czasu. Szczególnie dla osób, które twierdzą, że mało mięcha mam. Zrozumiecie jaki mam cel i gdzie byłem rok temu. A miecha, mam nadzieję, jeszcze przyjdzie. Poniższe fotki to: 1. Dziaranie w 2009 roku – waga jakieś 122-124kg 2. Chyba wrzesień/październik 2012 waga [...]

rozumiesz,ze nie chodzi o pozytywy,czy nie za bardzo? %-) okej,Roryemu zabraklo 7 sekund,fajnie. ja osobiscie nie przypominam sobie w kazdym razie innej sytuacji,gdzie srednio utalentowany zawodnik typu Sonnen,DWA RAZY walczac o pas byl tak blisko zdobycia go,ze w zasadzie bylo blizej niz dalej (choc wiadomo,ze o zlamaniu wiedziec nie mogl,zreszta [...]