gdzie

[...] %-) Uwielbiam rekreację! 8-) 26.04.2015 DNT Rower 69 km. Dziś już spokojnie, bo byliśmy z kolegą, dla którego to był pierwszy wyjazd w sezonie, a myśmy go wywlekli na Jurę, gdzie podjazdów nie brakuje, więc sporo postojów i czekania na górkach. Dla mnie dobrze, bo próby agresywniejszego podjeżdżania wywoływały stanowczy protest moich nóg ;) [...]

[...] Podchodzi doń kelner, podaje mu kartę, A w karcie - okropność! - przyznacie to sami: Jest zupa jabłkowa i knedle z jabłkami, Duszone są jabłka, pieczone są jabłka I z jabłek szarlotka, i placek, i babka! No, widzisz, robaczku! I gdzie twój befsztyczek? Entliczek-pentliczek, czerwony stoliczek. ... czyli oczyszczanie jabłkami, dzień pierwszy %-)

Markoto i łydy z tytanu ;-) Na rowerze używam turystycznego modelu Garmina (eTrex), głównie do tego, żeby wiedzieć, gdzie jadę ;), ale przy okazji do zapisywania trasy też. No i to jest ślad w .gpx zapisany na stronce ridewithgps.com (na której można też planować trasy przed, żeby sobie potem luksusowo jechać jak po sznurku)

03.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Uff, w końcu trening. Tydzień 10 robię dwa tygodnie }:-( Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie Tydzień 10 Dzien 4 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 R: 10x6kg; 10x10 kg, 10x12 kg, 5x14 kg, 9x12 kg R: 10x6kg; 10x10 kg, 10x12 kg, 5x14 kg, 8x12 kg R: 10x6kg; [...]

10.06.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, przysiady z cc Tydzień 11 Dzien 4 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 R: 10x6kg; 10x10 kg, 10x12 kg, 5x14 kg, 7x12 kg R: 10x6kg; 10x10 kg, 10x12 kg, 5x14 kg, 9x12 kg R: 10x6kg; 10x10 kg, 10x12 kg, 5x14 kg, 8x12 kg [...]

Figurka super - piękna talia, widoczki mega, trasa też spoko, ale ja się pytam gdzie kask? :->

19.06.2015 DT Rower 2x10 km Zasadniczo miał być DNT, bo przez dwa ostatnie dni treningi robiłam, ale po pracy poczułam silną potrzebę odreagowania i potrzaskania żelastwem, a też nie bardzo wiem, jak by jutro z czasem wyszło. Tym niemniej mocy za bardzo nie było, wieczór to nie moja pora, no i ten tydzień był dość męczący. TRENING Rozgrzewka - [...]

24.07.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Dziwny trening, jakaś taka rozkojarzona byłam, niektóre ćwiczenia całkiem ok, inne mocno tak se. Może to ta pogoda, faktycznie ta duchota strasznie mnie męczy. Rozgrzewka - wymachy wszelakie, Mawashi Tydzień 17 Dzien 2 1. wyciskanie sztangielek jednorącz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy R:12x7 kg; [...]

1.08.2015 DT Rower ca.25 km Nic nie było zgodnie z planem... Miałam przed południem iść na crossficik na trawie jak co sobota ostatnio, ale padł mi net, który mi był koniecznie potrzebny, bo planowałam podgonić robotę w niedzielę, więc priorytetem było załatwienie, żeby go kto naprawił. Niestety po 40 minutach na telefonie z moim ulubionym [...]

Nolose, barki pewnie coś tam dają, ale wydaje mi się, ze kluczowe jest, żeby traktować PP ja ćwiczenie wielostawowe, gdzie siła ma iść z leg drive. Mam nadzieję, że to nie moje ostatnie słowo ;-) I dzięki, że zaglądasz i "zostawiasz ślady", to bardzo miłe :-) 5.09.2015 DT Rower ca.16 km TRENING Zamiast superserii przysiadów i suwnicy dziś [...]

Nolose, barki pewnie coś tam dają, ale wydaje mi się, ze kluczowe jest, żeby traktować PP ja ćwiczenie wielostawowe, gdzie siła ma iść z leg drive. Mam nadzieję, że to nie moje ostatnie słowo ;-) I dzięki, że zaglądasz i "zostawiasz ślady", to bardzo miłe :-) (...) Hmm, cenna rada dla mnie co do PP, bo tak zdałam sobie sprawę (już wcześniej to [...]

[...] sezon na Santiago Bernabeu uczci wywalczeniem mistrzostwa Hiszpanii. Carlos, który w zeszłym miesiącu powiedział, że odchodzi z Realu na rok przed wygaśnięciem kontraktu przyznał, że nie wie jeszcze gdzie będzie kontynuował karierę. - Mam wiele możliwości. Turcja, Katar, Anglia... Po sezonie ogłoszę gdzie będę grał - powiedział. Źródło : Onet

w superpucharze Sevilla rozbiła Real, a teraz popatrzmy gdzie jest Sevilla a gdzie Real

sam Villa powiedzial, ze nie chce grac gdzie indziej tylko w Realu Madryt Pokaż mi artykuł gdzie David tak mówi Jedyne co powiedział, to że chce zostać w Hiszpanii. Z resztą kupujcie napastników, kupujcie, zmieni to jedynie wynik z 2-6 na 4-8

[...] ciągnie za sobą kolejną. O ile można polecić jakieś konkretne ćwiczenia o tyle ja szczerze polecam ogarniętego fizjo bądź lekarza, który za przeproszeniem pomaca zobaczy gdzie leży błąd, gdzie mięśnie są przykurczone czy za mocno napięte a gdzie rozluźnione. Lekarz jest w stanie na bieżąco śledzić postępy i zamieniać metody korekcji wady. [...]

Do Kleksa To właśnie nie jest prowokacja ... ... ja sam jestem zdziwiony ... trochę mnie przeraża fakt nadmiaru tych słodyczy w diecie ... poza tym gdzie tłuszcze ?? i te trzy kanapki na sniadanie z szynką ? ... gdzie tłuszcze gdzie podział na dni treningowe i nietreningowe ???? Z drugiej strony nie chce podważać wiedzy danego instruktora... ale [...]

ok teraz tak : obietkywna ocena pracy - zaznaczam- nie czepiam sie tam gdzie nie trzeba. 1)Jaki podstawowy sprzęt jest nam potrzebny do efektywnych treningów piszesz podstawowy a podajesz naprawde mase sprzętu, bez którego nawet na prfesjonalnym poziomie mozna sie obejść. np. pas , ściskacze, poręcze - to jest podstawa? nie Trochę tego jest ale [...]

[...] lezac 3 x 8 ruchow - Wyciskanie sztangielek na skosie 3 x 12 - Rozpietki na poziomej 3 x 15 nie odnosimy podobnych korzysci ??? 3. Czy stosowanie serii schodzacych - takich gdzie w trakcie jednej serii zdejmujemy obciazenie nie oddzialywuje na wszystkie wszystkie wlokna w bardziej intensywny sposob. np przy bicepsie przygotowujemy 3 pary [...]

[...] ze to jedynie kwestia drobnych manipulacji i w sobotę będę gotów! Jutro z rana poleca fotki do Adama i decyzja co jeść bo jak widać było po wpisać to jest to pierwszy start gdzie kompletnie nie było większego ładowania, dwa niższe dni 200ww podatkiem tygodnia, następnie lekkie podbicie na 300ww i to wszystko - tak na prawdę te 300ww to całkiem [...]

Tam gdzie progresja linowa z tygodnia na tydzień ciężar stały i co tydzień dokłądam X ciężaru, tam gdzie celuje w RIR to dobieram ciężar co serie tak aby zmieścić się w założenia powtórzeń w zapasie, w ostatniej serii zawsze dochodzę do upadku :). Szczerze mówiąc bardzo dobrze mi się trenuje, dużo większa pompa mięśniowa, lepsze czucie itd, w [...]