[...] Jednak duża metaanaliza wykazała brak statystycznie istotnego związku, między mutacjami MTHFR a chorobą niedokrwienną serca, z wyjątkiem Bliskiego Wschodu i Japonii, gdzie miały one znaczenie statystyczne. Jak homocysteina wpływa na ryzyko sercowo-naczyniowe? zwiększa ciśnienie krwi (ciśnienie krwi => zmiany w nerkach i sercu, [...]
[...] Twojego treningu siłowego, mają za zadanie wyeliminować słabe elementy związane z koniecznością stabilizacji, bo są to ćwiczenia np. 3 i 4 w Twoim treningowym planie, gdzie nie oszukujmy się, ze stabilizacją może być już ciężko, to z powodzeniem wykorzystać możecie w swoim treningu tego typu rozwiązania. Odrzucamy tutaj ciężary, a skupić [...]
W niedawno przeprowadzonym wywiadzie na kanale Joe Rogana, słynny 8-krotny Mr. Olympia opowiada tak dziwne rzeczy, iż temat wydaje mi się być wart skomentowania. Po pierwsze - Coleman twierdzi, iż nie brał dopingu aż do 30. roku życia. Coleman urodził się w 1964 r., a więc rzekomo aż do 1994 roku nie sięgnął ani po sterydy, ani po insulinę, ani po [...]
[...] bardziej opłacalne energetycznie ofiary, ale to nie jest takie proste. Najczęściej mają do czynienia z 20-40 kg osobnikiem impali, przy 6-osobowej watasze staje się jasne, gdzie tkwi problem. A przecież psy, które polują, mogą być „dostawcami” pokarmu dla kolejnych kilkunastu zwierząt (samic, młodych itd.). Dlatego zaspokojenie potrzeb stada [...]
[...] w porównaniu z rutynowo prowadzonymi treningami. Dlatego częstotliwość sesji treningowych z wyższą proporcją ćwiczeń wykorzystujących beztlenowe pozyskiwanie energii (tam, gdzie powstaje dużo mleczanów), powinna być starannie przemyślana, aby zapobiec syndromowi przetrenowania. U przetrenowanych sportowców po teście wysiłkowym z intensywnością [...]
[...] ruchu, czyli opuszczania się na drążku, a nie podciągania z pełnego zwisu. Klasyczne podciąganie jest ruchem wymuszającym rozpoczęcie pracy z negatywnego położenia, tam, gdzie jesteś najsłabszy. Drugi problem daje się pokonać z czasem, szczególnie jeśli ktoś regularnie pracuje na ciężarach submaksymalnych. Brak kontroli w fazie ekscentrycznej [...]
Jak wykazują badania, około 80% populacji cierpi na ból dolnego odcinka grzbietu, co gorsza zjawisko ma tendencje rosnące. Do roku 2010 ból grzbietu był co trzecim uciążliwym czynnikiem, który towarzyszył osobom w ich pracy zawodowej czy aktywności fizycznej (National Institute of Health). Dolegliwości w odcinku lędźwiowym mają charakter [...]
Wykorzystanie odżywki białkowej w suplementacji sportowej jest zjawiskiem dość powszechnym. Osoby trenujące korzystają z tego typu udogodnienia żywieniowego, aby nie tylko nieco ułatwić sobie utrzymywanie diety, ale i dać sobie pewną przewagę w najbardziej newralgicznych okresach dnia treningowego, czyli okresu okołotreningowego. Zazwyczaj osoby [...]
[...] lat lub nawet zrobić jedno open +40 lat. Tak, czy owak, szanse na zloty medal są ogromne. Kulturystyka 40-44 lata: dla nas najbardziej interesująca jest kategoria do 90 kg, gdzie występuje mistrz Europy seniorów, Krzysztof Skryplonek, a także znany z wysokiej formy Adrian Krawczyk. Spotkają mistrza Europy Zbynka Ceradsky’ego, finalistę MŚ, [...]
Co ciekawe, to pytanie zadają głównie panie, dlatego odpowiadając w tym artykule, pozwolę się zwracać głównie do nich. Uwaga - artykuł będzie zawierał pewną dozę uproszczeń, celem przedstawienia tego zagadnienia, jak najszerszemu gronu Czytelników. Podsumowanie Pamiętaj, to nie miłość do węglowodanów może być problemem. To głównie źle dobrane [...]
[...] Jeśli chcielibyśmy rozebrać nasze ciało na poszczególne pierwiastki, to okazałoby się, że magnez byłby czwarty na tej liście. Zaliczany jest również do grupy elektrolitów, gdzie zajmuje drugie miejsce pod względem występowania w organizmie. Z tych powodów musimy dostarczać go wraz z naszą dietą. Magnez a zespół napięcia przedmiesiączkowego [...]
[...] Osobom początkującym zalecam celować w zakres serii 9-12 w skali tygodnia. Wszystko będzie zależało tutaj od planu treningowego. Inaczej wygląda kwestia systemu push pull, gdzie w treningu pull bicepsy współpracują z plecami, a inaczej, gdy poświęcimy ramionom osobny trening. Ciekawostki naukowe dotyczące treningu bicepsów Istnieje wiele [...]
[...] jest wykonywanie wymuszonych powtórzeń. Twierdzi, że dają mu one niesamowitą siłę i rozmiary. Po raz ostatni wyszedł na scenę w 2010 roku na zawodach Europa Super Show, gdzie zajął VII miejce. https://www.youtube.com/watch?v=3EMjok_B6gM https://www.youtube.com/watch?v=bP2Uutk8dxQ Jeżeli jesteście w posiadaniu jakiejś ciekawej informacji, [...]
[...] przed wzrostem? Nie będzie masła na święta? Chodzi mnóstwo pogłosek, że nie zobaczymy masła na sklepowych półkach pod koniec roku, czyli w tak ważny czas, czas świąteczny, gdzie ilość zakupionych kostek masła jest relatywnie 3 razy większa niż w pozostałą część roku. Bo przecież Wigilijne potrawy czy ciasta nie obejdą się bez użycia masła. [...]
[...] podbija internet! Jego wielkie bicepsy to wcale nie zasługa szpinaku, tylko… syntholu, który sobie wstrzykuje. Jego profil na Instagramie jest pełen filmików, gdzie z dumą prezentuje swoje ogromne ramiona. Musimy przyznać, że w porównaniu do reszty sylwetki wygląda to dość komicznie… Synthol składa się z reguły z trzech [...]
[...] Reg zbudował największą i jednocześnie estetyczną sylwetkę, jaką kiedykolwiek widziała Wielka Brytania. Jego rodzice wspierali jego pasję i ufundowali mu pobyt w USA, gdzie Reg miał okazję poznać tajniki kulturystyki w najlepszych ośrodkach USA w tamtym czasie. Po trzech latach ciężkiej pracy nad swoim ciałem, wygrał w 1949 r. Mr. [...]
[...] przywiozą. Po punkty przyjechali także Hiszpan Enrique Gutierrez (7 w Rankingu) i Portugalczyk Alessandro Fumo (12 w Rankingu), ale oni spotkają się w kategorii do 173 cm, gdzie należą do faworytów. Tutaj Federacja Hiszpańska chyba popełniła błąd, zgłaszając go do kategorii 173 cm, gdyż na ostatnich ME mierzył 175,5 cm, zajmując 3 miejsce, za [...]
Nasz kręgosłup wykonuje ważne zadanie polegające na utrzymaniu pozycji pionowej ciała. Jest to istotna cecha, która w wyniku ewolucji dała przewagę gatunkowi ludzkiemu nad pozostałymi ssakami. Jednak nie tylko cecha nośna jest ważna. Kręgosłup stanowi również ochronę dla rdzenia, który jest łącznikiem pomiędzy mózgiem a wszystkimi członkami ciała. [...]
Wiele sław sportów typowo siłowych uważa, że wystarczy tylko sztanga, aby z powodzeniem zbudować wszystkie mięśnie, jakie nas interesują i wypracować ogromną siłę mięśniową. Wszystkie inne narzędzia, w tym maszyny treningowe, są zbędnym dodatkiem, który tylko zajmuje miejsce na siłowni. Jednak nie do końca jest to prawdą. Podsumowanie Czy maszyny [...]
[...] Jednak nie w przypadku, gdy nasze ciało nie radzi sobie ze złożonymi ruchami, a trening przynosi nam więcej problemów niż korzyści. Wersja rack pull z kolei jest opcją, gdzie sztangę umieszczamy na wysokości podkolanowej. Jak zauważyć możecie na filmach, w wersji rack osoby trenujące mają sztangę na wysokości kolan lub lekko poniżej, aby [...]
