gdzie

[...] wysokiej klasy z podnoszenia ciężarów i z innych sportów i to nie druga i nie pierwsza liga tylko olimpijczycy czyli najlepsi z najlepszych do tego niezłe spoty reklamowe gdzie na pierwszym planie widać niesamowicie sprawnych ,silnych i pięknych ludzi zarówno kobiety jak i mężczyzn ludzie którzy za dużo nie mieli wspólnego z wysiłkiem fizyczny [...]

z tym że ja lubię zmieniać dyscypliny, i np o ile w tamtym boxie było mi fajnie to teraz postawiłem na zwykłą siłownię gdzie to ja decyduję kiedy mam trening a zaczynam go przeważnie przed 5tą rano bo tak mi jest najwygodniej ;-). generalnie większość ludzi którzy przychodzili na cf zostawali na dłużej. wcześniej chodziłem na SW i co kilka [...]

[...] tak?ze w dni wolne aeroby 2 razy dziennie po 20 minut?tylko kiedy?tj.o jakich porach?bo chyba nie na czczo na masie? dzieki za rady kermit,cezary di treningow sam se dobralem bo to proste przecierz,tam gdzie 5% jest na dane cwiczenie przynajmniej 2,5 kg to robie 6 skokow,a gdzie mniej to 3 skoki,czasem 4 dla odmiany.chyba o to chodzi?

[...] USA niezbyt wielu, a jak juz to nie zajmuja specajalnie dobrych miejsc, maja swoje NPC co im odpowiada i na tym sie koncentruja. Jednak prawde mowiac, to poziom zawodow NPC gdzie karty pro rozdawane sa jak cukierki, bardzo czesto jest - delikatnie mowiac-poprostu niski. Dlatego ciekawy bedzie wystep wspomnianego Caldwella, ktory w tym roku [...]

jeśli chodzi o pompki na poręczach to krzesełko w S4 jest po ch**u, lepiej robić na windzie tam na przeciwko recepcji, gdzie nie dość że wygodniejsze poręcze to można je ustawić wąsko. Pomimo tego że jestem super wąski to robiąc na krzesełku jedyne co czuje to wykręcone rotatory %-)

Swietna forma! Gdzie znajde przepis na takie ciasteczka z kaszy jaglanej ?

Gdzie Ty chłopie masz ten smalec niby ? Kozak forma ;) Śledze cały czas, fajnie się to czyta i ogląda. Powodzenia!

[...] nie jest mądre posunięcie z braniem pożyczek, no ale jak ktoś walczy 3 miesiące i na 3 tygodnie przed czy 4 wyskakuje jakiś wydatek w ch**, nie wiem mandat, czy niedopłata gdzieś rachunków nie z twojej winy czy inny głupi powód gdzie musisz wydać nie wiem 500-1000zł , no to sorry ale coś takiego np. mnie nie było w stanie zatrzymać. A nie każdy [...]

Ja myślę podobnie jak kolega wyżej :-P. Zawsze wiosło sztangą traktowałem jako ćwiczenie dynamiczne. A długi TUT lepiej robić na hammerach gdzie masz podparcie pod klatkę i nie musisz walczyć ze stabilizacją.

Ja myślę podobnie jak kolega wyżej :-P. Zawsze wiosło sztangą traktowałem jako ćwiczenie dynamiczne. A długi TUT lepiej robić na hammerach gdzie masz podparcie pod klatkę i nie musisz walczyć ze stabilizacją. Niestety hammery na tej siłce mocno mi nie leżą, na następnym PULLU zamienię na V z góry, dzięki dziki };-)

[...] resztą możecie zobaczyć na filmach, albo zapytajcie samego Rafała }:-( Powtórzeń i ciężaru nie wypisuję bo nie pamiętam za bardzo i było dużo kombinowania, ale mniej więcej gdzie wiem to napiszę 8-) 15min ćwiczeń mobilizacyjnych na biodra i dupę. 1. SQ na suwnicy 15x80kg 12x100kg 10x120kg 2. Przysiad bułgarski 4x10+10 [...]

13 maja gdzie zawody? Czyli IFBB odpuszczasz?

Ale jakie zawody są 13 maja? I gdzie?

aha... jakbym miał ładować 1g dziennie to trochę drogo by to wychodziło %-) Ogólnie ostatnio gadałem z Michem to mi mówił że PODSTAWOWA suplementacja dla sportowca to ok.1300zł miesięcznie... a gdzie reszta...

REDUKCJA DZIEŃ 1 Siemanko - 27.02.2017 Lecę z wypiską z wczoraj :) Od poniedziałku zacząłem redukcję pod sezon wiosenno-letni, takim docelowym startem są zawody 13 maja, gdzie są kwalifikacje do Mistrzostw Europy na które mam chrapkę, po drodze 22 kwietnia są Mistrzostwa Polski NAC na które również prawdopodobnie się wybiorę, wszystko będzie [...]

[...] ze z takim podejsciem podchodzisz do BB bo gorzej jak sa ludzie rozdarci miedzy TS a BB i w rezultacie ani tu ani tu nic nie zwojują. Dla mnie kulturystyka jest sportem gdzie w głównej mierze liczy się maksymalne skupienie na pracującym mięśniu, przeciążaniu go , nie ważne w jaki sposób czy to negatywem, dropsetem, serią łączoną, dużym [...]

[...] na jakim poziomie jest w poniedziałek z rana było 109,5kg dzisiaj już 108,5kg. TRENING BARKI LEKKO + BICEPS CIĘŻKO Trening na mega kozaku, powoli przechodzę w tryb BEAST gdzie jestem tylko ja ciężarki i dobra muza na słuchawkach ! :-)) Inaczej się nie da przy takich intensywnych treningach które bardzo dobrze mi siadają, jakoś co raz więcej [...]

Pawełku a gdzie jakieś sosy do tego ryżu i kury?;p

[...] teraz klasycznie cardio a potem pewnie przejście na interwał lub mix tak ? Tak, tak Wojtku. Teraz po samym obcięciu kcal leci, a później mix który uwielbiam 8-) Pawełku a gdzie jakieś sosy do tego ryżu i kury?;p Mati akurat nie potrzebuje żadnego sosu, wchodzi i tak jak trzeba :-)) Zdecydowanie wolę dodać jakiś sos na słodko niż na słono :-P [...]

na zdjęciu w 3 , które dodał Przemek wyglądało to gorzej. tu gdzie jesteście we 2 jest dużo lepiej. Jak chłopaki piszą, formę masz mieć na zawodach, a nie teraz;) Także powodzenia w redukcji