Panowie-skończcie z tymi tekstami -to relacja z zawodów a nie dyskusja nad takimi ,czy innymi sylwetkami. A po drugie-jak widać jest to zdjęcie,gdzie zawodnicy nie są jeszcze do końca ustawieni -a przecież żyją,oddychają,poruszają się itp. Warto sobie samemu zrobić taką serię zdjeć lub film w tej pozie- sami się zdziwicie,co zobaczycie :)
[...] /SFD/Images/2016/6/13/427e636700b54664b29bbed3ef15220b.jpg Inna sprawa-taka dygresja-Jacek Ratusznik w zeszłym roku startował w Amateur Olympia Europe w Liverpoolu,gdzie dostał się do finału. Ale jak widać nie odpuścił-i teraz super sukces : zŁoto w klasyku i wygrana overall. Wniosek jest jeden-trzeba dużo startować by wygrywać - taki [...]
No właśnie tak samo myślałem, że ta nowa kategoria gdzie wychodzą w tych slipkach, to nie to samo co klasyk, stąd moje zdziwienie że Jacek ma zostać pro... Więc Banan - jednak Polska musi mi wystarczyć %-)
[...] był utrzymać watty przy zbiciu wagi o 5kg i się udało. Obecnie FTP mam na poziomie 4.4w/kg. Tyle, że u mnie predyspozycje pokazują co potrafię utrzymać z dłuższego czasu, gdzie mam przewagę. Z 3h potrafie te 3.85w/kg utrzymać. Ale jak idzie o sprint to więcej z 5s niż 1050w nie wykręce, gdy moi koledzy robią 1800w. Takie dywagacje o mocy, [...]
[...] i minerały Allnutrtion x2 caps Magnez SFD-1 caps Witamin C Allnutrtion- x1 caps Sfd Flex all complete- 3x miarka https://i.imgur.com/bqkHXmk.jpg Zdjęcie z wyścigu, jedno z ostatnich już, to niestety z felernego podjazdu gdzie złapałem gumę… Nawet widać, że opona bez powietrza… Mina ze zmęczenia, ale 5min później płakałem..{:-( Pozdrawiam.
Heh, a ze mną to jest tak, że często po bardzo ciężkim tygodniach taki rege ride jest fajny. Gdzie możesz popatrzeć na widoki, a nie tylko w licznik i koło. Że mogę pojechać z Żonką i pogadać. Zatrzymać się i strzelić fotę. Czasem mi brakuje już takich "treningów" jakie robiłem 2 lata temu czyli wolne po pracy to jadę jak chce ;-) Największy szok [...]
[...] który odżywiają się w ten sposób na codzień tyli by w nieskończoność ;-) Przykładowo historia z kilku ostatnich dni. W piątek przed Brevetem waga 77,5kg. Po weekendzie, gdzie w niedzielę wjechał makaron, który miał lekko z 2k kcal, lody i jakieś pierdoły waga 78,6kg. Normalnie już bym myślał o cięciu kalorii i innych mało mądrych rzeczy. [...]
[...] który odżywiają się w ten sposób na codzień tyli by w nieskończoność ;-) Przykładowo historia z kilku ostatnich dni. W piątek przed Brevetem waga 77,5kg. Po weekendzie, gdzie w niedzielę wjechał makaron, który miał lekko z 2k kcal, lody i jakieś pierdoły waga 78,6kg. Normalnie już bym myślał o cięciu kalorii i innych mało mądrych rzeczy. [...]
[...] 300kcal pod bilansem (trening już przeliczony na 75% całości):-) Trening/aktywność https://i.imgur.com/IDKzfCx.jpg Oj działo się= dojazd, 8 rund gdzie zrobiłem NP 290w w ponad 1h i powrót. Powalczyliśmy na kresce, raz byłem trzeci i 3 razy piąty. Goniłem ucieczkę przez 2 kółka w pojedynkę, niestety bez powodzenia. Za [...]
[...] bez paliwa nie ma jazdy. Na sobie mogę to doskonale obserwować. W okresie redukcyjnym, zwykle okres letni od czerwca do połowy września, lecę na misce ok 2500 kcal, gdzie moje zapotrzebowanie waha się w granicach 4000 kcal. W tym okresie raczej nie notuję wzrostu mocy, jednak spadek wagi przekłada się na lepszy współczynnik W/kg, [...]
[...] sprawdziłem się na mojej pętli, wiadomo o progresie mówi test FTP, ale dla mnie i tak ważne jest sprawdzenie siebie na własnej trasie. I mam taką, taki segment na stravie, gdzie regularnie się sprawdzam, Runda 5km z 4 zakrętami (1 rondo niestety). Wynik chyba mówi sam za siebie, jestem zadowolony, progres spory od zeszłego roku, biorąc pod [...]
Dowaliłeś do pieca, nie ma że to czy tamto ;-) Wykręcić taki IF na technicznej trasie gdzie mimo wszystko trzeba czasem odpuścić z pedała, nie jest łatwo. Gratulacje :-)
Jak robisz krem z cukinii? Co do KOM'ów, to jak wyszukujesz segmenty? Wiesz po prostu gdzie się zaczyna i kończy czy masz apkę Stravy na Garminie i premium? Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-08-15 19:31:50
[...] śmietan), sosy na słodziku, no mega po prostu. Mam naprawdę ogromne szczęście :-) Co do kom'ów mam swoje stałe trasy treningowe (pewnie widzisz że ciągle na południe jeżdżę %-) ), i wiem kiedy się zaczynają, a czasem sobie podejrzę gdzie się zaczyna, czy wynik jest w zasięgu i atakuje :-D Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-08-15 19:37:02
[...] techniki. No i prawie 80w więcej w 5s! :-) Mega szczęśliwy. Tym bardziej że poprzedni peak przy dużo wyższej wadze. Trening typowo przedstartowy, jutro wyścig. Noga jest gdzie ma być, dobrze się kręci :-D Suplementacja Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps Magnez SFD-1 caps Sfd Flex all complete- 2x miarka https://i.imgur.com/NtwZ3iK.jpg [...]
[...] kokosowe odpada ze względu na cenę. Migdałowe za drogie. W razie czego w ogóle odmówie sobie masła orzechowego i orzechów, jak trzeba to trzeba. W sumie nie pierwszy raz gdzie ograniczam sobię przyjemności, w tym akurat jestem dobry. ;-) Nie jestem zestresowany, tylko mnie to wk***ia po prostu. Jem najczyściej jak się da, sosy do sałatek są [...]
[...] kokosowe odpada ze względu na cenę. Migdałowe za drogie. W razie czego w ogóle odmówie sobie masła orzechowego i orzechów, jak trzeba to trzeba. W sumie nie pierwszy raz gdzie ograniczam sobię przyjemności, w tym akurat jestem dobry. ;-) Nie jestem zestresowany, tylko mnie to wk***ia po prostu. Jem najczyściej jak się da, sosy do sałatek są [...]
[...] Jal bzyku. Mam sporo tłuszczu i zauważyłem ze ponownie go przybylo. W tym momencie zacząłbym od badań. Kiedy masz ostatni wyścig? Zastanowiłbym się nad planem na zimę, gdzie połączyłbym trening siłowy i kolarski. A jedzenie byłoby zależne od tego jakie masz wyniki badań i jak będą wyglądały treningi. Pamiętaj, że Bzyku też troszkę ma inne [...]
[...] jak łapać rower na stojaku, nie używają pasty do karbonu, za mocno/za lekko skręcą itd. Tego się boję. A potem reklamuj. Nawet jak zdarza mi się oddać do serwisu to takiego gdzie pracuje mój kumpel z teamu i stoi i patrzy jak robią %-) Generalnie mega to zaniedbałem, rower powinien już być co najmniej 2-3 razy na serwisie całości ;-) Co do [...]
No racja. Jesli chodzi szczególnie o nietreningowe gdzie było 1400-1500kcal teraz widzę przez pryzmat czasu jak się męczyłem i zmęczyłem organizm. TRR było nietrafione głównie przez zagłodzenie w tym roku. Teraz bym te 122km i 3.2km w pionie wciągnął lewą dziurką od nosa :-)
OLYMPIA AMATEUR EUROPE,MARBELLA/ SPAIN 10-12.06.2016
