Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (w tym 3 miesiace FBW ). Przed silownia cwiczylem street workout ( podciaganie , przysiady ,pompki ,wznosy nóg...). Tu prezentruje swój plan SPLITa 4 dniowego. Powidzcie gdzie i jakie jeszcze cwiczenia mozna dodac. Schemat tygodnia pon-klatka+triceps wt-tennis sr-plecy+brzuch czw-barki+biceps pt-wolne sb-tennis nd-nogi+brzuch Nogi: 1.Wykroki [...]
[...] stopni czyli w lodówce jedynie) w przeciwnym wypadku traci na wartości.(i powinien być w grubym szkle?) 3.Wywnioskowałem ,że takiego w popularnych marketach nie znajde? Więc gdzie można się zaopatrzyć w dobry olej lniany z pewnego źródła (poprosze o ceny, i źródła) i zawartość omega3 (ponoć 50% jest ok już, czy można znaleźć z większą [...]
[...] - mam 29 lat, 180 cm, 78 kg. Będę wdzięczny za każdą opinię/sugestię/poradę dotyczącą wyboru metody (kilku metod?). Także na temat racjonalności 3-4 miesięcznego treningu. Dzięki, Marek PS Pytanie znajduje się też w dziale MMA, gdzie je początkowo zamieściłem. Ale doradzono mi zapytać tutaj. Zmieniony przez - maathy w dniu 2007-03-16 15:46:19
[...] zbijać wagi, bo ludzie zaczynają mi mówić, że zaczynam wyglądać jak osoba chora, ale brzuch zrzucić muszę. I teraz pytania. Od końca września będę mieszkał w dużym mieście, gdzie nie będzie problemu z siłownią, dlatego chcę na nią chodzić. Jak połączyć to z bieganiem i być może pływaniem? Moje cele to: wyrobienie mięśni, powiększenie ich i [...]
[...] Triceps: 1.Wyciskanie francuskie leżąc 4x10-6 2.uginanie na wyciagu 4x10 PIĄTEK: Nogi : 1.przysiady 4x6-10 2.na maszynie w siadzie 4x10 3.na maszynie lezac 4x10 4.mc na prostych 4x10-6 5.wspiecia na maszynie 4x10-12 Brzuch proszę o opinie i doradzenie co by moglo byc jeszcze zmienione dla jak najlepszych efektow i niewiem gdzie dodac kaptury ;p
[...] Dostęp do siłowni. Uprawiam sporty walki od dluzszego czasu,nigdy nie skupialem sie na swojej sylwetce dlatego silownie bylby dla mnie zbyteczne.Lecz przyszedl ten wiek ,gdzie patrze w lustro i mowie sobie "kurde chcialbym lepiej wygladac " ,a dokladnie chcialbym rozbudowac moja sylwetke zeby byla przyjemniejsza dla oka .Jestem chudym [...]
[...] Witam, chciałbym się dowiedzieć jak uzyskać efekt takiego "wcięcia" na brzuchu. Są na to jakieś specjalne ćwiczenia? (Zdjęcie pochodzi z innego tematu z tego forum gdzie dodano filmik z 1 ćwiczeniem, ale to za mało dla mnie). Zmieniony przez - antekwantek33 w dniu 2013-02-15 11:14:41 [...]
Nie wiedzialem gdzie to napisac wiec stwierdzilem ze umieszcze ten post tutaj Na allegro znalazlem cos takiego: http://www.allegro.pl/item249598257_2_ga_czesc_najlepszego_zbioru_o_kulturystyce_.html facet pisze bezczelnie: DO ALLEGRO: PROSZE O NIE USUWANIE MOJEJ AUKCJI !!!! WSZYSTKO CO SPRZEDAJE JEST MOJĄ I TYLKO MOJĄ CIĘŻKĄ PRACĄ I GROMADZONĄ [...]
[...] spodnie i T-shirt nie moge przejść normalnie 1 km bo zaraz cała koszulka przepocona, przyznam że jestem tym załamany... nie wiem co mam robić czy pójść z tym do lekarza czy gdzie ? ale jakbym tam poszedł to pewnie musiałbym sie przyznać do owych kuracji i wtedy mi nic nie pomoże bo powie że sam jestem sobie winny (wiem to prawda). Może ktoś [...]
Szczerze mówiąc ten temat bedzie trochę ogólniejszy niż tylko odżywki, ale nie wiedziałem gdzie go wrzucić, więc najwyzej dostanę zrąbkę. Więc tak. 2 tygodnie temu skończyłem brać Nitrobolon II, Mass XXL 3 kg, Night Protein 1500 kg i HMB. I fakt faktem, zrobiłem troche masy na tym (bo i diete mam masową i trening good) ale nie jestem zadowolony [...]
Witam, mam 25lat trenuje od 18 roku zycia z wiekszymi i mniejszymy przerwami. Kiedy zaczynalem przygode z silownia przyrosty byly szybkie i golym okiem widacnl bylo efekty. Teraz na nowo trenuje regularnie 3 razy w tyg a efektow praktycznie 0:/ tzn na wadze kg ida, ale na ciele tego nie widac jedynie to jestem bardziej napompowany, ale u mnie to [...]
[...] wioslowanie sztangielka wyciskanie sprzed glowy francuz lezac uginanie ramion ze sztanga w oparciu o sciane unoszenie nog w zwisie W kazdym z cwiczen stosuje rampe 10powt., gdzie w martwym i wyciskaniu na plaskiej skok ciezaru to 10kg, a w reszcie 5kg. Przerwy do 120sek, choc przewaznie po prostu tyle ile zajmuje zmiana ciezaru. Ostatnio jakos [...]
[...] A oto pytania: - polecono mi 1 taletkę cabaseru oraz 4x12,5mg symexu - co o tym sądzicie? - a również, żeby bić test jak uczciwy człowiek czyli całego centa, czyli 300mg/e7d - i tak zacznę robić - czy symex później brać jak mnie znowu zamuli, czy może 12,5mg raz w tygodniu cały czas? - cabaser? -gdzie w ty miejsce na HCG? dziękuję i pozdrawiam
[...] mały problem , kiedy dwie ampulki mi sie skończyly (tescia i deki), wziąłem następne i teraz na których jestem , po każdym zastrzyku na następny dzień robi mi sie to miejsce gdzie wbijalem (udo, ramiona) zaczerwienione-placek taki , bolesne i cieplejsze od reszty ciała.. Zdarzyło mi sie to już 3 raz z początku prawy bark , myślałem ze następny [...]
[...] tak samo tabletki jak te które miałem dostępne rok temu (działała b.dobrze) Myślicie, że to może być jakiś fejk, czy raczej nie produkują podrobionej jelfy? Mogą to być jakieś ostatki produkcji? W sumie to spytałem go o to skąd dorwał towar.. nie odpowiedział mi na to pytanie gdzie kiedyś normalnie dostawałem odpowiedzi tego rzędu.
[...] statyczne i dynamiczne pachwin i innych obszarów ciała wykonuję już długo , jeszcze przed pójściem na sekcję MT. Ta sama dolegliwość występuje już podczas rozgrzewki, gdzie robimy tzw. dokręcanie biodra. Wygląda to tak, że jedną nogą stoimy na ziemi drugą trzyma partner a ja wykonuję taki skręt, chyba większość kojarzy o co chodzi? Moje [...]
[...] (nawet do 130 fatu) żeby kaloryka nie spadła za mocno. Rotuje narazie 3 dni tak jak na załączonym zdjęciu Czy jest sens w moim działaniu czy przejść do klasycznego CC gdzie fat stały?? Ps. Cel redukcja Staż 5 lat BF 13-14 Wiek 21 Treningi 4 siłowe1-2 h, 2 plyometryczne pod wyskok 1h ,marsz codziennie 1h [...]
[...] nutrenda mozna ja kupic ale kosztuje 100wke 3kilo i dlatego mam pytanie? czy da sie ta odzywke kupic taniej szukalem tej odrzywki na allegro w google i nic moze wie ktos gdzie moge kupic te odrzywke ale poza ta stronka która podalem Moze na jakiej aukcji albo gdziekolwiek albo moze ktos zaproponuje mi jakas dobra odrzywke dla opornych na mase [...]
