gdzie

[...] temu takie przeskoki by te nogi maxymalnie zmęczyć i ni emusiec na wieksze ciezary wchodzic, tu dopinałem nogi i wolno schodzilem w kazdej serii, wyjatkiem jest ostatnia gdzie bylo tempo "normalne". Ciezko jeszcze byly zrobione fronty i też z dopięciem w szczytowym punkcie. reszta już na pompke. Na RDL w dwojkach juz nie mieliśmy siły i [...]

[...] tak jakby się już pojawiają i zacząłem od kilku dni zauważać ze powoli robią się zyły na nich, tzn nie są widoczne jakoś ekstra, są pod skórą i jest fat do zrzucenia by wyszły na światło dzienne ale już widze gdzie są po prostu :-D Na brzuchu dzisiaj rano też coś się pokazało delikatnie :-D Dzis DTN i prawdopodobnie walne jakieś interwały

5g BCAA? Wariat %) Duze te nogi, dwojka fajna ale brzydki :D A gdzie ty te prazki tam widziales to nie wiem :D

5g BCAA? Wariat %) Duze te nogi, dwojka fajna ale brzydki :D A gdzie ty te prazki tam widziales to nie wiem :D kierwa no momentami nawet na filmiku jak przyuważysz to tam sooo :D tzn jak noga akurat sie komfortowo do światła ustawi %-) to mozna co nie co wypatrzec ;-D ;-D ;-D

[...] B) Uginanie jednonoz 2 x 20 i dodatkowo drop: 8+8+12p -Uginanie nog lezac 3x15 Trening z zaj**istym gosciem do konkretnego treningu nóg. Mozna powiedzieć że dzis był dzień gdzie wybiłem sie na jakiekolwiek możliwosci mojego organizmu jesli chodzi o intensywnosc i zap****** %-) kumpel troche mniejszych ciezarow używał ale intensywnością nie [...]

a gdzie fotki z przypinki bez koszulek?;d

a gdzie fotki z przypinki bez koszulek?;d Czasu i siły niestety nie było %) Ja nie pojechałam na specjalnie do Krakowa by sobie hantlekami pomachac :p

a gdzie fotki z przypinki bez koszulek?;d Czasu i siły niestety nie było %) Ja nie pojechałam na specjalnie do Krakowa by sobie hantlekami pomachac :p Dokładnie, w ostastnim ćwiczeniu juz pleców nie czułem, niby coś dopinałem ale to czucia nerwowego juz nie było %-) i wczorajszy trneing: mialo być wolne ale mialem tak zaj**isty humor + pogoda [...]

[...] a cwiczenie potem wykonczyc regresem na wieksza ilosc powtorzen czy jakieś dropy. Kolejne cwiczenia tez ciezko ale na takiej zasadzie by zrobic np kilka serii po 15 gdzie ostatnie 3-4p to walka ale bez niczyjej pomocy. Generalnie to żadnych cudów w nogach nie trzeba, trening ma być cięzki i intensywny tak by pod koniec treinngu nogi same [...]

jak na 9 tyg dla mnie mega ;-) gira coś nawet zaczyna powoli się odsłaniać, pomimo tego aero i wgl :-D a gdzie foty z początku redu ? bo nikt nie wie z jakiej sylwetki startowałeś, znamy tylko wagę };-)

w PL tez sa takie obozy pracy, ja robilem ponad rok w takim miejscu gdzie przerwy mialem tylko 30min i reszta musialem ciagle robic fizycznie i to w szybkim tempie, ukladac towar na palety w miedzy czasie odwozic na owijarke czasem dowiezc sobie palety, zmienic folie w maszynie do zgrzewania ktora byla 2m od mojego stanowiska a nagrzewala sie ona [...]

gdzie na wakacje się wybierasz ?:D

[...] ze jest duzo siłek,kortow,basenow za free i firma za to płaci :-D to jest akurat kozackie %-) Kasa jest naprawde dobra i nie raz widziałęm ofrty (dla zaj**istych gosci xd ) gdzie za godzine pracy dawali 50-90zł ale trzeba umiec tez naprawde duzo. Jakbym teraz poszedłd o pracy i robił po te 8h + studiował to nie byłoby możliwosci bym sie rozwijał [...]

dobra a foty gdzie? ;>

Dzisiejszy trening odbył się z forumowym Marianem na siłce gdzie pracuje :-D Klatka ciezko, barki tric lekko: -Wycisk sztangi na skosie + Rampa 12 + regres konczyłem na 90 x 12 i 100x8+ 2 z pomocą / regres: 60x18p -Wycisk na maszynce 4x15-10p A) Spiecia z linkami wyc.dolnego 3x15-10 B) Rozpietki na maszynce 3 x 20-30p -Odwrotne pompki 3x20 [...]

[...] wiosłem ktore bedzie podchwytem z nastawieniem na wczucie się w doł najszerszego, wszystkie serie tu bede staral sie robic z dobrym czuciem, wyjatkiem bedzei ostania gdzie dop******e ciezaru i zjade mozliwe ze i dropem. Na koniec sciaganie podchwytem z max spieciem i wolnym negatywem, tak juz typowo na pompke. 4. -W Barkach zostawiłęm tak [...]

[...] wszystkie powtorzenia) -szrugsy ze sztangą 5x 10-20 100-140-140-60-60 +Aero 25 min Dobry trening, plecy w koncu fajnie doyebałem tak jak powinno być a nie jak tydzień temu gdzie na rozeznanie terenu trening był %-) w wiośle postanowiłęm doj**ać troche więcej ciężaru bo za 3 treningi wyrzucam to ćwiczenie całkowicie z planu na jakiś czas wiec [...]

pomyslalem na poczatku ze to krewetki z serem ale gdzie ty krewetki... %)

a gdzie te fotki? %-)

Cholera nie wiem gdzie mi zjadlo polowe wypowiedzi wcześniejszej %-)