HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

Zaj.e.b.i.s.t.a forma, mega konkretnie, zarówno siła jak i sylwetka.

Weźcie się ogarnijcie, Ty, Prz1993, CienkiGosciu z ta krytyka samego siebie. Co innego być skromnym, za to jest props, a co innego takie na siłe dołowanie samego siebie. Jeden to 21 letni kulturysta który zmiażdżył mistrzostwa juniorów o sile medalisty Polski w trójboju bez specjalistycznego treningu. Kolejny ćwiczy gdzieś w piwnicy, wyskakuje jak królik z kapelusza, wygląda jak kosmita, ma szansę po Burdzym i Piekarzu zostać największą rewelacją Polskiej kulturystyki, robi sobie zdjęcia z prossami ze stanów i nie odbiega od nich niczym oprócz może jakości umięśnienia, bo na pewno nie rozmiarami. Jednakże wszędzie pisze, że jest cienias i wstyd dawać zdjęcia, jest ogólnie żenada, zalany chudzielec z niego, do tego ten nick

Panowie, czas dorosnąć, wygląda to trochę jak zakompleksiony 15-latek zamknięty w ciele Herkulesa.

Nie przesadzaj, akurat ja znam swoje możliwości, otwarcie mówię o tym że chcę walczyć w Europie, a może i na świecie, i jeśli jestem w formie przedstartowej, na pewno nie użalam się nad sobą, bo zdaję sobię sprawę, że wyglądam dobrze Co innego na masie - nie podoba mi się moja sylwetka, tak jak i większości osób będących na masie. Ale też nie sypię tekstów że wyglądam jak niećwiczący, jak góvno

Ja miałem tak wczesniej że nie chce redukować bo będę mały.. A jak wyredukowałem w tym roku, zobaczyłem jak naprawde wygląda sylwetka po zrzuceniu smalcu po 4 letniej masie, to po 3 msc masy chce wracać już na redukcje.. A tu jeszcze 4 msc:(.. Nie podoba mi się sylwetka wogole na masie.

Sandwich to czy ktoś mówi/pisze o sobie w superlatywach czy nie leży głębiej troche w psychice, każdy ma tam swoje jakieś kompleksy generalnie wychodzące z tego jakim się było kiedyś. U mnie to wygląda tak że dorzuciłem defakto w tym momencie prawie 40kg do ciała a dalej widze w lustrze chudzielca i tego się nie zmieni. Każdy chce być dobry,lepszy,najlepszy i się wyróżniać z tłumu, wygrywać zawody, być chwalonym itp. To zawsze podbudowuje ale toku myślenia i postrzegania samego siebie to nie zmieni.


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-10-15 12:26:31

fajne żyły na brzuchu :D a co od redukowania to tak własnie :D ja np stając sie coraz mniejszy i bardziej docięty slysze do okoła że rosne :P a tu 5 badz 10 kg mniej :P wszystko efekty wizualne :)


Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-10-15 13:07:07

na masie mało kto wygląda "przyjemnie dla oka" szczególnie w końcówce.
chociaż u mnie już dosyc szybko odkłąda się fat na klacie czy boczkach i estetyka się moment psuje

Hekade jest dobrze i masuj spokojnie z głowa

Przemek jak uda mi się robic taka masę jak Ty byłbym mega zadowlony

U mnie miedzy redu a masa 20 pare kg pewnie bedzie . Te zylki na brzuchu faajne:)

j/Marian. Ujowy jest też ten okres kiedy się wychodzi z redukcji, jakis czas po jest fajnie, skóra w miare cienka, zylki są na brzuchu, nabicie bdb, a potem tylko się patrzy jak ta forma sp*****la, sylwetka idzie za mgłę i fatu coraz więcej


Klatka ciezko, barki + lapy lekko
-Wycisk sztangi skos dodani Rampa 8 + 2 regresy
konczyłem na 6x100 i 5x100 + 2 regresy na 20p x 60kg. Sila stoi w miejscu i mam wrazenie jakby tu regres juz wjeżdżał za tydzien tu wycisk hantli poziomo wleci.
-Pompki na poreczach Rampa 10 + regres
konczylem na 30kg i regres na 15p z ciezarem 10kg
-Wycisko-rozpietki 4s po 12-20p

A) Unoszenie sztangi w przod 5x15
B) Unoszenie hantli na bok 5x15

A) Uginanie hantli stojac bez supinacji 5x20
B) Prostowanie na wyc.gornym linek 5x20-15

Aero nie było

No spoko trening ale to wyciskanie mnie zirytowało na samym początku, myslalem ze na 10p ta setka pojdzie a tu ledwo 6 się udało zrobić. Myślałem by to cwiczenie zostawić jeszcze jakis czas w planie ale chyba nie ma sensu i na kolejnym treningu jako pierwsze cwiczenie siłowe wjedzie wycisk hantli poziomo, bardzo dawno tego cwiczenia nie robiłem wiec jakis czas powinien tu być progres, przynajmniej teoretycznie Pompki na poręczach bdb weszły, potem regres. Na koniec klatki wyciskorozpiętki, w sumie na ostatnim filmiku przypomina to bardziej same rozpieki ale to byla ostatnia seria i chciałem tu troche więcej repów zrobić niż w poprzednich powtorzeniach i powiedzmy "dokladniej". W barkach miał byc triset ale postanowilem ze tyl barku zrobie z plecami jutro a tu sie skupie po prostu na bocznym i przednim aktonie w superserii. No a o lapkach nie ma w sumie duzo co pisać

porecze 30, technika troche zenujaca bo co powtorzenie to do innego stopnia schodziłem/prostowalem sie ale to była i tak ost.seria




wyciskorozpeitki





Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-15 18:49:53

Plecy cięzko + kaptur
-Wiosło sztangą Rampa 8 + drop na koncu
60-100-120-140x8 + 100x15p + 60x15p // po serii na 140 przerwa wynosila tyle co na zdjecie talerzy i ponowne zawiazanie paskow
-Podciaganie na drazku 4 x max + regreso-drop
10-9-8-8 + odczekałem jakieś 15-30 sek i zrobiłem 10p sciagania drazka na 55kg.
-Wioslo podchwytem w pelnym opadzie 3x15 x 40kg wszystko
-Sciaganie drazka podchwytem tylem do wyciagu w b.duzym odchyleniu 5x15 (z przytrzymaniem wszystkie powtorzenia)
-szrugsy ze sztangą 5x 10-20
100-140-140-60-60

+Aero 25 min

Dobry trening, plecy w koncu fajnie doyebałem tak jak powinno być a nie jak tydzień temu gdzie na rozeznanie terenu trening był w wiośle postanowiłęm doj**ać troche więcej ciężaru bo za 3 treningi wyrzucam to ćwiczenie całkowicie z planu na jakiś czas wiec mam zamiar wyciągnąc z niego max jaki się da. Jutro DNT a w niedziele uderzam z barkami i łapkami, możliwe ze trening w krk wieczorem zakręcę, prawie po zajeciach

zeby wypiska nie byłą taka sucha to wklejam żarcie jakie dziś montowałem:

pomyslalem na poczatku ze to krewetki z serem ale gdzie ty krewetki... %)

no gdzież ja i krewetki, Panie to tylko kurak z serem, a to wyżej to pstrąg