HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

co to za papu ?

Ten makaron to spagetti z makaronu durum, a drugie to chleb graham posmarowany musztardą a na to makrela wędzona

Makrela z musztarda?

kto jest w ciąży

nie chciałem jeść suchego chleba z rybą bo tak średnio mi to wchodziło wiec co tylko mi tu musztarda pasowała jako smarowidło

popuri

kto jest w ciąży

Hahah A kto je rybę z masłem orzechowym?

Bartek jak tam samopoczucie?

Hekade

nie chciałem jeść suchego chleba z rybą bo tak średnio mi to wchodziło wiec co tylko mi tu musztarda pasowała jako smarowidło

Ale przecież to jeden z najlepszych mixów xD Zresztą konkretny facet wpierdziela takie mieszanki Chranu trzeba było jeszcze dowalić :P

Nie wiem kurde co Wy macie do takiego połączenia ale elegancko sie to skomponowało polecam

Laura samopoczucie jest bdb :D Dzis DNT a jutro uderzam z czestersonem

I tak najgorsze sa miesa na slodko blee

Dzisiejszy trening odbył się z forumowym Marianem na siłce gdzie pracuje

Klatka ciezko, barki tric lekko:

-Wycisk sztangi na skosie + Rampa 12 + regres
konczyłem na 90 x 12 i 100x8+ 2 z pomocą / regres: 60x18p
-Wycisk na maszynce 4x15-10p
A) Spiecia z linkami wyc.dolnego 3x15-10
B) Rozpietki na maszynce 3 x 20-30p

-Odwrotne pompki 3x20
-Prostowanie podchwytem 3x30-10

-Unoszenie drazka wyc.dolnego w przod 3x20
-Unoszenie na bok linki wyc.dolnego 4x20-15
-Odwrotne rozpietki na maszynce 15+15+15 (drop od razu 1s)

+ cardio 20 min

Trening bardzo fajny. Mariusz wycięty tak, że jprd. Barki, łapy, klatka bardzo dobre, brzuch za dobry, jakby ktoś mu tam wp******ił kostki brukowe i skórą zaszył moze go juz do konca zycia nie ćwiczyć Plecy wcale nie takie złe jak cały czas pisze, imo juz są sporo poprawione ale doj**ac jeszcze bardziej nie zaszkodzi, jedyne nad czym sie musi skupic to nad nogami, takto nie ma sie do czego przyczepić imo jak sie zmiesci w limit to medal na pewno bedzie )

A tu jakies filmsy z treinngu i słit focie:





Dawac hd bo inaczej żałosnie w uj