gdzie

[...] zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy - Panta Rhei samo życie, sagi ciąg dalszy" - ()Panta Rhei by Owal/Emcedwa() "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Tam, gdzie jest ciemność, tam także panuje światło... Jednak tylko wiara [...]

[...] zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy - Panta Rhei samo życie, sagi ciąg dalszy" - ()Panta Rhei by Owal/Emcedwa() "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Tam, gdzie jest ciemność, tam także panuje światło... Jednak tylko wiara [...]

[...] zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy - Panta Rhei samo życie, sagi ciąg dalszy" - ()Panta Rhei by Owal/Emcedwa() "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Tam, gdzie jest ciemność, tam także panuje światło... Jednak tylko wiara [...]

[...] zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy - Panta Rhei samo życie, sagi ciąg dalszy" - ()Panta Rhei by Owal/Emcedwa() "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Tam, gdzie jest ciemność, tam także panuje światło... Jednak tylko wiara [...]

[...] zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy - Panta Rhei samo życie, sagi ciąg dalszy" - ()Panta Rhei by Owal/Emcedwa() "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Tam, gdzie jest ciemność, tam także panuje światło... Jednak tylko wiara [...]

[...] rąk w łokciach nie do końca tak aby one były w ruchu i delikatnie zgięte w łokciach przy czym klatka jest cały czas napięta lepszy efekty Wiesz ćwicz na takim ciężarze gdzie ci nie szczelają łokcie, ewentualnie w ostatniej serii gdzie zostaję ci tylko 6pow możesz już założyć ten duży ciężar,Ale ogólnie łokcie też lubią szczelać gdzie są [...]

[...] sie i jeszcze trafił do klubu który realnie bedzie sie bił o najwyższe cele.Zreszta Kamare tez podobno Simeone bardzo chcial u siebie... Co do Carlosa to pokazuje tylko gdzie jest La Liga,a gdzie Premier League.gosc woli isc do klubu ktory nie gra w pucharach europejskich,anizeli zostac w lidze gdzie jest jednym z najlepszych zawodnikow na [...]

W sumie nihil novi, ale temat jak najbardziej na TAK. Mam pytanie, gdzie kończy się zwiększanie intensywności HIIT? Jeśli teraz biegam 5x 20/40, to ostatecznie mam zakończyć na 5 min "sprintu"?

Co do aerobów na czczo, sprawa jest już raczej jasna ;) Postaram się poprawić dietę zgodnie z zaleceniami. Mam tylko jeszcze ostatnie pytanie. Chodzi mi o trening. Będę trenował na siłowni na wyżej wymienionej diecie i nie będę już robił aerobów na czczo. Jednak dalej mam zamiar pozbyć się pozostałego tłuszczu. W związku z tym pytanie - jak do [...]

[...] przed HIITem to też tak jak posiłek około 1.5h przed? Pytam bo mam plan dnia tak ułożony, że nie mam możliwości zjeść porządnego posiłku 1.5h przed pójściem na siłownie, gdzie będę biegał, a na wypicie odżywki znalazł tym jeszcze tę minute.''; Planowałem też zacząć wspomagać trening na siłowni(3 razy w tygodniu) kreatyną, ale jeśli teraz [...]

no właśnie .. każdą teroie najlepiej sprawdzać w praktyce... to samo zaobserwowałem z zakresami tętna (Heart zones) odnośnie aero. Jednemu łądnie tłuszcz leci i dużo przy zakresie 60%-70% MaxHR a ja np musze utrzymywać gdzie na poziomie 75-80 żeby ruszyć z miejsca..

[...] słońca.W sumie to ciężko to wszytko przedstawić.Trening jest dosyć intensywny w sensie rozciągania mięśni choć nie tylko, czasami wychodzę z zajęć z mokrą koszulką. Dwa miesiące temu zapisałam sie na siłownie, gdzie wykonuje głownie trening aerobowy( bieżnia, steper, spinning). Chciałabym schudnąć narazie jednak nie widzę zadowalających efektów.

[...] że opcja 1 jest zbyt intensywna. Przy ułożeniu tak intensywnego planu treningowego oparłem się o wcześniejsze wypowiedzi w tym poście na temat HIIT i treningu na siłowni - gdzie przeczytałem, że po 8h można przeprowadzić trening na siłowni. Jako, że jestem "zielony" w tej dziedzinie posłucham fachowca Zmieniony przez - tantryk w [...]

Wez pokaz gdzie tak wyczytales? Bo ja cos nie widze. Troche biegalem ale nigdy zawodowo :) No wlasnie czekam az ktos sie wypowie.

Czytałem to, gdzie tam pisze że nie robic przerw na oczpoczynek tylko po sprincie odrazu kolejny trucht.

[...] Udało mi się schudnąć (waga 86 kg przy wzroście 178 cm) ale tłuszczu nadal jest zdecydowanie za dużo. Niby wszystko jest ok, ale nie oszukujmy się - w moim przypadku gdzie nie zależy mi na żadnym utrzymaniu mięśni (nie ćwiczę na siłowni), trenuje HIIT/aeroby i stosuje dietę, przez rok czasu pozbyciu się tłuszczu nie powinno być aż takim [...]

[...] Z cwiczeniami wszystko w porzadku, poradze sobie. Ale z dieta na pewno bedzie gorzej, jesli mozna oczywiscie, bardzo bym prosil o podanie jakiejs nierygorystyczniej diety :P Wiem, ze nie za bardzo napisalem na temat, poniewaz nie mowa o HIIT, ale nie wiedzialem gdzie napisac o tym wszystkim. Z gory dziekuje za odpowiedzi. Pozdro, Cactus_ek

Witam serdecznie na forum. Przyznaje że nie wiem gdzie umieścić swoje pytanie ponieważ dotyczy ono wielu zagadnień jednocześnie. Ponieważ jednak każde z pytań nawiązuje bezpośrednio lub pośrednio do HIIT to postanowiłem zapytać/upewnić się właśnie tutaj. A więc po kolei: chłopiec wiek 33l wzrost 180cm waga 113kg dieta - brak, stram się odżywiać [...]

OK, dzięki wielkie ;) Jeszcze jedno pytanie - jak jest zima, to.. gdzie biegać? Boje się, że zachoruję biegając na dworzu - niedługo matura to trzeba być zdrowym :P Może w miejscu? Chociaż nie jestem pewien, czy to wygodne...

ww też by się przydały po bieganiu, jest to pora gdzie ww są jak najbardziej wskazane, tymbardziej że czeka Ciebie 8h nie jedzenia.