gdzie

No niestety loteria to jest. Tyle że szczepionka to też loteria. Kwestia gdzie jest większe prawdopodobieństwo "wygranej".

[...] i hummus) + lampka wina W sobotę wychodne i przepyszna kolacja. Uwielbiam ryby z grilla, a ta zdecydowanie była najlepsza jaką jadłam od wakacji w Chorwacji lat temu, gdzie ryby były boskie :-) /SFD/2021/7/28/ed136c61fb414dfb9766de1f0ecfdd3e.jpg /SFD/2021/7/28/13003d391e6f480a8f17a0d2534bdb61.jpg [...]

8 serii i krótkie przerwy brzmi dość ciekawe :-) można ten plan gdzieś znaleźć? Ja robiłam w lekko zmodyfikowanej wersji. Przerwy po 45s i wszystkie ćwiczenia 8x8 oprócz tych ostatnich, gdzie jest napisana ilość powtórzeń. Trening A - 8x8 (45s) 1. Przysiady high bar 2. HT 1+1/4 3. Wznosy tułowia z opadu ze sztangielką 4. Uginanie nóg na [...]

A gdzie filmiki, albo jakieś foty formy? ;-D

A gdzie filmiki, albo jakieś foty formy? ;-D Rzadko robię zdjęcia ostatnio, nie ma nawet co wrzucić :-P

Ja też właśnie rozważam rotację, dorzuciłabym 1-2x w tygodniu sporą porcję węgli, szczególnie w dni gdzie mam sporo aktywności ;-) tyle że w pozostałe dni nie mogę zbyt nisko zejść z kcal, bo jednak tych treningów jest sporo. Taka rotacja to nawet dla głowy fajna, jak wiadomo że można od czasu do czasu zjeść porządnie :-D

Miss - gdzie urlop w tym roku?

Miss zgadnij gdzie byłem /SFD/2022/7/13/236e9996c5ed4d1c8622ea5e3e685da0.jpg

Otóż to jak ktoś macha bezwładnie rękami to wartość tych ćwiczeń jest marna, ale jak się przyjmie odpowiednią pozycję i prawidłowo wykona to jest palenie tam gdzie trzeba. Ja je rotuje regularnie i pierwszą faze podciągania czy pompek na poręczach, czy retrakcja w klasycznej pompce to fajne ćwiczenia i warto je robić ale rotuję nimi co jakiś czas [...]

Pocztówkowe widoki i knajpka, gdzie podają tylko to, co sami uprawiają - od szynki, po warzywa i wino. /SFD/2022/7/19/3fd7b8569e1049d1970425b840c5fdd1.jpg /SFD/2022/7/19/8265ec67778d43b1a3891077fe04aa82.jpg /SFD/2022/7/19/85dee9aa8c194d3186ad6d348ccd3937.jpg /SFD/2022/7/19/474fc8abab9145e19e69064f83d03a34.jpg

Podsumowując - piękne widoki, bardzo dobre jedzenie (unikaliśmy typowo turystycznych miejsc, chodziliśmy głównie tam, gdzie lokalni), tanie jedzenie (bardzo tanie wino!), mega hiper wysoka temperatura, która nawet mnie pokonała do tego stopnia, że nie miałam siły być tak aktywna, jak zazwyczaj jestem na urlopie, słaba komunikacja miejska (poza [...]

Podsumowując - piękne widoki, bardzo dobre jedzenie (unikaliśmy typowo turystycznych miejsc, chodziliśmy głównie tam, gdzie lokalni), tanie jedzenie (bardzo tanie wino!), mega hiper wysoka temperatura, która nawet mnie pokonała do tego stopnia, że nie miałam siły być tak aktywna, jak zazwyczaj jestem na urlopie, słaba komunikacja miejska (poza [...]

[...] i bardzo to sobie cenię. Lubię mieć bezpośredni kontakt z ludźmi. Mam podobnie ale im jestem starszy tym częściej przyłapuję się na tym, że wolę odpoczywać w miejscach cichych gdzie ludzi jest mniej. Codziennie kontakt z wieloma ludźmi co raz bardziej mnie wypala i potrzebuję spokoju. Teraz na mazurach byłem na urlopie i wypocząłem doskonale :-))

A gdzie byłeś dokładnie??

[...] bardzo to sobie cenię. Lubię mieć bezpośredni kontakt z ludźmi. Mam podobnie ale im jestem starszy tym częściej przyłapuję się na tym, że wolę odpoczywać w miejscach cichych gdzie ludzi jest mniej. Codziennie kontakt z wieloma ludźmi co raz bardziej mnie wypala i potrzebuję spokoju. Teraz na mazurach byłem na urlopie i wypocząłem doskonale :-)) [...]

Ja na starość leniwa się robię i lubię najbardziej takie plany gdzie są max 4 ćwiczenia - na więcej serii. Jak juz okupowac podest czy stojaki czy ławkę to na minimum 20 minut:)

Ja na starość leniwa się robię i lubię najbardziej takie plany gdzie są max 4 ćwiczenia - na więcej serii. Jak juz okupowac podest czy stojaki czy ławkę to na minimum 20 minut:) Wiadomo o co chodzi :-D przynajmniej nie traci się czasu. Ja mimo, że może nie okupuję jednego miejsca przez cały trening to mimo, iz na pierwszy rzut oka tego nie widać [...]

[...] samopoczucia, to po jakimś czasie też pojawia się u mnie nadpobudliwość. Chociaż fajne zioło, momentalnie po nim chudnę, sylwetka też fajnie się poprawia, tłuszcz trafia gdzie trzeba, znika cellulit. Budowanie mięśni, może rzeczywiście łatwiej. Brałam to bardzo długo, z przerwami. Z tym okresem to nie wiem, trochę pomogło, a trochę nie. Na [...]

[...] samopoczucia, to po jakimś czasie też pojawia się u mnie nadpobudliwość. Chociaż fajne zioło, momentalnie po nim chudnę, sylwetka też fajnie się poprawia, tłuszcz trafia gdzie trzeba, znika cellulit. Budowanie mięśni, może rzeczywiście łatwiej. Brałam to bardzo długo, z przerwami. Z tym okresem to nie wiem, trochę pomogło, a trochę nie. Na [...]

[...] przy okazji zaangażować też inne mięśnie. Niestety z tego co zauważyłam to każdy patrzy przez pryzmat sportu który uprawia, nawet tu na forum to widać w różnych tematach, gdzie ludzie zadają pytania a odpowiedzi kulturystów są jednotorowe i nie biorą pod uwagę innych możliwości ;-) A jednak sportów jest dużo, tak samo jak metod i planów [...]