serek almette

[...] 20 g orzechy włoskie 20 g mleko UHT 3,2% 250 ml borówki amerykańskie 50 g Drugie Śniadanie: kanapki z serkiem kanapkowym chleb żytni 140 g (4 kromki) rzodkiewki 75 g serek kanapkowy typu almette 70 g jabłko 1 szt. Obiad: Dorsz pieczony z młodymi ziemniakami i surówka z marchewki i kiszonej kapusty dorsz świeży filet bez skóry 200 g olej [...]

[...] na masę do „śniadaniówki” Dania, których pozazdroszczą znajomi Rollsy z tortilli z kremowym serkiem i łososiem – 493 kcal B 25 T29 W33 Tortilla pełnoziarnista 1 szt. Kremowy serek typu Almette 75 g Łosoś wędzony 50 g Rukola mała garść Rollsy z tortilli z mięsem drobiowym sosem koktajlowym – 759 kcal B40 T47 W44 Tortilla pełnoziarnista 1 szt. [...]

Witam, czy można go jeść? Bo jem go sobie bez masła, na czarnym chlebie.

Witam, czy sereki typu almette na diecie redukcyjnej są ok? Jeśli nie to czym je zastąpić?

Witam! Zacznę od tego, że moja pierwsza dieta z powodu niewiedzy nie wypaliła. W najgorszym momencie ważyłem 125 kg. Po 5 tygodniach zredukowałem ją do aktualnego stanu, czyli 117 kg i cały czas chudnę. Wziąłem się też za ćwiczenia w domu, 4 razy w tygodniu (z wyłączeniem środy i weekendu) po ok. 30 minut. Moim aktualnym celem jest dalsza redukcja [...]

[...] kawałków chudego mięsa), 2 małe/1 duży ziemniaki gotowane lub 1 ½ kromki ciemnego pieczywa bez masła DZIEŃ 4 Śniadanie: 2 ½ kromki pieczywa ciemnego/z ziarnami bez masła, serek Almette, Twój Smak (dowolny smak)-ilość potrzebna do posmarowania pieczywa średniej grubości warstwą serka, 1 duży pomidor lub 3 średnie ogórki kiszone lub 25 [...]

[...] 120g wazywa (roznie niewliczam w diete) b=28 t=8 ww=80 kcal=500 18.00 Platki owsiane 50g mleko spozywcze 1,5% 250 ml 1 banan b=15,5 t=7,5 ww=70 kcal 400 20.00 Makrela 60g serek almette 60g (robie z nich paste makrela w sosie pomidorowym plus serek almette) Chleb zytni pelnoziarnisty 120g b=17 t=18 ww=102 kcal=484 Razem b=97,5 (zamalo chyba) [...]

[...] sztangą 3s uginanie ramion sztangielkami w chwycie młotkowym unoszenie nóg leżąc 3s + bieg 10-15min. Moja aktualna dieta I 7.00 musli+jogurt+banan II 10.00 chleb vasa + serek almette + szynka III 14.00 przed siłownią jogurt, a zaraz po niej banan IV 16.00 ryż + filet z kurczaka(smażony lub gotowany) + warzywa V 20.00 chleb vasa + serek [...]

Dzień dobry : ) Podczytuję Was od pół roku i to dzięki Wam przestałam uciekać w popłochu na sam dźwięk słowa "siłownia" : ) Przejrzałam forum wzdłuż i wszerz, ale ciągle kołaczą mi się po głowie dwie kwestie, z którymi mam problem. Chodzi o makra i wolne ciężary. Ale na początek ankieta: NICK: pćma WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok [...]

[...] dwie krótkie przerwy po ok 10 lub 15 min. Czy dobrym posiłkiem do pracy byłyby kanapki z szynką, serem, ew sałata i w sumie majonez, którego dużo nie kładę, czasami jakiś serek almette (2 lub 3 kanapki), a później nap rzykład jogurt naturalny lub serek wiejski z bananem. Czasami uda się zabrać zwykły obiad ;-) Obiad Tutaj to różnie. Jeśli [...]

[...] + 150ml mleka 2% Godzina 12:00-12:30 2 kromki chleba pełnoziarnistego + 1 kromka wazy (pomarańczowe opakowanie) + 2 plasterki szynki, Wymienne na : poledwice, ser żółty, serek almette, różnie to bywało:) + Herbata zielona (liściasta) Godzina 14:30-15:00 Kasza gryczana + ryba (panga, mintaj bez panierki tylko posolone) + surówka Wymienne na : [...]

[...] 49 g białka 26 g tłuszczy 97 g węglowodanów Drugie śniadanie godz 13:00 chleb fitnes 200g chuda wędlina (z kurczaka, indyka,schab) 100g 2 jajka kurze jakieś warzywo (serek Almette to posmarowania chleba) garść orzechów arachidowych lub pestek dyni 752 kcal 45 g białka 29 g tłuszczy 68 g węglowodanów obiad 16:00 makaron [...]

[...] Kalorie: 2700 Białko: 212 Tłuszcze: 106 Węglowodany:238 8.00 Śniadanie - B34/T21/W73/ kcal 627 3 kromki chleba razowego 120g pomidor 100g rzodkiewka 50g szynka z indyna 75g serek almette 75g mleko 0,5% 250g 11.30 II Śniadanie - B25/T13/W37/ kcal 365 2 kromki chleba razowego 80g szynka z indyka 50g sałata 20g Ser Edamski 50g 16.00 Obiad - [...]

Witam, prosiłbym o sprawdzenie diety dla początkującego. Pierwszy raz pisałem dietę, dlatego spodziewam się, że będzie w niej trochę błędów. Dieta dla osoby: Waga: 120kg Wzrost: 192cm Wiek: 19 lat Ćwiczyć dopiero zaczynam, jednak chciałbym zacząć od razu z dobrą dietą. Bez diety raczej efekty będą marne... Dieta na początek na jeden dzień z [...]

Piontka! Trzeba w końcu zacząc redukcje wakacyjną... Po redukcji ( kwiecień-maj)planuje 6 tygodni walki z winem. Zaczne od siebie. 25lat/190cm/96-97kg/1,5roku stażu. Celem jest redukcja niewielkiego brzucha. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 2800. Od diety odjąłem 300 kalorii. Poniżej dieta. 1) - Musli z owocami suszonymi 100gr B:7 T:3 [...]

Moje zapotrzebowanie oraz procent tkanki tłuszczowej oraz produktów które zjem zamieszam w załączniku. 6:40 - dwie kanapki z chleba pełnoziarnistego + masło roślinne + serek almette / serek do smarowania gouda 9:40 - bułka pszenna z żółtym serem gouda + sałata + ogórek 10:50 - bułka pszenna z szynką + ogórek 16:00 - obiad makaron dwu jajeczny [...]

[...] ziemniaki 4-5 razy w miesiacu, soki ze świeżych owoców 2-3 razy w tygodniu, dużo pomidorów, surówek, marchewki, jogurty, na śniadanie często płatki Frutina z mlekiem o,5%, serek almette, bardzo ograniczony ser żółty i szynki. Nie jem słodyczy (czasem baton zbożowy), nie używam cukru. W ciągu pierwszych 4 tygodni spadłam do 74,5 kg, potem [...]

6:00 2 kromki chleb fitnes 100 g twarog chudy pomidor 2 jajka 60 g platki owsiane 1 kaps omega 3 7:00 trening 9:00 1 banan szklanka soku pomaranczowego 9:30 serek wiejski lub 100 g twarogu pomidor szklanka mleka 13:00 200g piers z kurczaka ryz surowka oliwa z oliwek 17:00 2 bulki grahamki lub chleb fitnes serek almette jogurtr naturalny 21:00 [...]

Witajcie! Jako, że w końcu planuję zabrać się na porządnie za siłownie, postanowiłem pierw nieco przymasować - w końcu chudzinka ze mnie niesamowita. Wiek: 19 lat Wzrost: 180cm Waga: 66kg Trening: 3x w tyg (pon/sr/pt) Pierwszy posiłek: Płatki owsiane: 100g (12/69/7) 390kcal Mleko 3.5%: 250g (7.5/10/8.75) 152 kcal Ogółem: Białko: 19.5g Węglowodany: [...]

[...] I -chleb żytni pełnoziarnisty -1 kromka (50g) -jajko ugotowane na miękko (50g) -szczypiorek, posiekany -1łyżka (15g) Kanapka II -chleb żytni pełnoziarnisty -1 kromka (50g) -serek Almette -1łyżeczka (5g) -polędwica sopocka -1 plaster (15g) -sałata zielona -1 liść (10g) -pomidor -1/2szt. (40g) Herbata -herbata -1szkl. (250ml) -cukier -1,2 [...]