[...] liczyłam nie robiłam nie wiem jakie makro ) 3) owsiane z izolatem i kiwi 4) zapiekane omletowe ciastko Później była pizza , wino 9.02 W sumie to nie liczyłam nic . 1)serek wiejski z kaszą , kurczakiem , bananem ,.masłem orzechowym 2)kanapki z kurczakiem Almette pomidorem suszonym 3)trochę ryżu z serkiem wiejskim i kakao , izolatem 4) [...]
[...] lub sosie wlasnym 3 bułki(kajzerki) ze serkiem topionym lub serem almette 250 ml maslanki 250 ml soku pomaranczowego bulki zamien na pieczywo razowe/pelnoziarniste, serek topiony i almette wyrzuc 14:00 2 jajka 3 bułki(kajzerki) -//- 500 ml maslanki 500 ml soku pomaranczowego bulki sa slabym zrodlem WW zamien je na chleb zytni [...]
to były naleśniki z mąki pszennej oraz pszennej razowej- z przewagą tej drugiej. W środku serek chrzanowy Almette, łosoś wędzony i sałata, proste ale bardzo smaczne :-) we wtorek trening: 1.rdl z hatlami 10x12,5/10x12,5/10x15/10x15 10x12,5/10x12,5/10x12,5/10x15 10x10/10x10/10x12,5/10x12,5 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4x10 [...]
[...] z biedry:) po treningu 4 jajka (białka na patelnie i jajecznica) 4 chlebki wasa i pozostałości z obiadu:) z zółtek kogel mogel. na dobranoc staram się nie jeść słodkiego, serek wiejski czy kanapki z w/w wasy:) + kakao (to normalne- nie puchatek). Ćwiczę 3 x na tydzień, trenigu nie będę opisywał, jest dobry. Zbierałem trochę sianka, no i co z [...]
[...] więcej białka - dołóż z jaj albo serwatkę do tych owsianych w drugim posiłku to samo- za mało białka- dołóż np. pierś z kurczaka do tej bułki i almette (jak musi być ten serek) Kurczaka z ryżem NIE zamieniaj. to pełnowartościowy posiłek. Obetnij jedynie ilośc ryżu, 100 gr na redukcji to dość sporo (chyba że po treningu) dołóż warzyw - w tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bannan 3 posiłek 13:05 2 kromki złożone z szynką, pomidorem i sałatą. 4 posiłek 16:30 warzywa na patelni z kurczakiem lub pierś z kurczaka(smażone na patelni teflonowej bez oleju) z ryżem + marchewka tarta z jabłkiem 5 posiłek 19:30 2 kromki z serkiem Almette, ogórek, pomidor, sałata, jajko 6 posiłek 22:30 serek wiejski lekki + 2 kromki suche
Dzięki ;) Tymczasem w mojej kuchni: Szarlotka na bazie kaszy jaglnej, na 5 dni /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/347abd65af5443ab9eb4f4449df5cae8.JPG Serek chrzanowy almette domowej roboty. Smakuje idealnie jak ten kupny! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7c9890d74fd4021b76645cad700ea9b.JPG Chleb żytni na 5 dni [...]
Z gramatura to jest tak, ze teraz taki zapis "chleb razowy z miodem pszczelim lub dzemem+serek twarogowy chudy+ sok z czarnej porzeczki" nic mi nie mowi bo to moze byc kromka chleba (50g) jak i pol bochenka. Podobnie z twarogiem, jak zjesz go plaster (20-30g) to bedzie stanowczo za malo na posilek, natomiast 100g bedzie juz wartoscia [...]
[...] sniadanie : zamiast almette daj szynke/ser Obiad : ryz+kura+warzywa ok ,sama zupa to troche za malo Podwieczorek : od tej pory waywal wszelakie wegle (bialko+tluszcz) czyli serek wiejski ok, jogurt i owoc nie ok Kolacja : brak tluszczy, serek ok, jaja ok, tunczyk bez kanapki ok, tunczyk z kanapka nie ok i makrela w pomidorach jezeli z puszki to [...]
[...] daje ja pod ocene). Sniadanie: 0,5l mleka (2%)+platki kukurydziane(lub owsiane,ewentualnie inne jesli dostane)+jogurt lub chleb razowy z miodem pszczelim lub dzemem+serek twarogowy chudy+ sok z czarnej porzeczki Sniadanie w szkole: 8 kromek(lub moze nawet wiecej;) chleba zytniego jasnego+ ser Gouda lub ser topiony -//-//-//-//-//-//-//+ [...]
[...] do smarowania na kanapke np ze szczupiorkiem...takie typu almette? SEREK ZIARNISTY MNIEJ "ZASYFIONY" JEST WIEC TAKI BEDZIE DOBRYM ROZWIAZANIEM ///// ziarnisty serek wiejski masz na mysli? ja taki jem tak oddzielnie i watpie czy by mi spakował na chlebku....no ale postaram sie poszukac takiego najmniej zasyfionego do smarowania [...]
[...] posilkow dowal troche bialka np: do 1 posilku 2-3-4 jajka gotowane do 2 jakas ryba w puszce - tunczyk, jakis filet rybny w sosie itp do 3 zamiast jogurtu mozna by dac ten serek wiejski jak pozniej lub kawal miecha (miecho lepsze) jakie wartosci odzywcze ma serek wiejski almette? Wzialbym wiec: Nitrobolon Energizer i cm3 okolo treningowo mozna [...]
Jest przepyszna przy okazji :-D tutaj jest wersja ze szpinakiem : http://fotoforum.gazeta.pl/72,2,777,54660782,54660782.html - ja zamiast almette dałam serek homogenizowany + czosnek, sól i pieprz, ale następnym razem zblenduję twaróg z odrobiną kefiru na gładko i tez wyjdzie :-))
[...] ser (zwykły oraz wędzony) - pomidory, sałata, ogórek (czasami surowy czasami kiszone) - dżemy jak masz problem z nabraniem masy to może się przydać ale bez przesady . - serek twarogowy Almette odpada - serek topiony hochland (różne smaki) zdecydowanie odpada - owoce typu (banan, kiwi, mandarynki) jak najbardziej - mleko (te zawsze [...]