Dieta do oceny...

Zalozenia tej diety to,zebym przybral podczas jej stosowania na masie(tylko nie wiem czy to zalozenie sie sprawdza w niej,dlatego daje ja pod ocene).

Sniadanie:
0,5l mleka (2%)+platki kukurydziane(lub owsiane,ewentualnie inne jesli dostane)+jogurt
lub chleb razowy z miodem pszczelim lub dzemem+serek twarogowy chudy+ sok z czarnej porzeczki
*********************************************************************************************
Sniadanie w szkole:
8 kromek(lub moze nawet wiecej;) chleba zytniego jasnego+ ser Gouda lub ser topiony
-//-//-//-//-//-//-//+ serek typu "almette" z nutella(tylko w tych kombinacjach zauwazylem ze jest troche duzo tluszczu)+2 jablka.
**************************************************************************************************************************
Obiad:
Kasza Gryczana+Piers z kurczaka+Surowka(nie wiem czy to moze byc,bo nie mam zbytnio pojecia jaki olej zastosowac,zeby nie miec za duzo tluszczy.
Ryz Bialy+ Uncle Ben's(podam ci ich wartosci w 100g B-0,6g W- 21,3g T-0,1g sloik ma pojemnosc 400g)
Rosol z kostki KNORR+ Magii i Makaron lub 2 gorace kubki(tylko mnie martwi ze w tym tez jest troche tluszczu)
Ziemniaki+Wolowina Pieczen lub Watroba Wieprzowa
**************************************************************************************************************************
Posilek Potreningowy:
Okolo 6-8 kromek chleba zytniego jasnego+puszka tunczyka oraz Whey Gainer(szklanka)
**************************************************************************************************************************
Posilek Potreningowy Glowny:
Ser twarogowy chudy,nalesniki z bananami,2 jogurty oraz jakies owoce do tego
**************************************************************************************************************************
Kolacja:
Chleb zytni jasny+2,3 jajka sadzone+jakis tunczyk do tego,lub chleb zytni jasny z bialym serem chudym oraz dzemem.

Dlatego w sniadaniu i innych posilkach jest wiecej dan do wyboru,bo wyszedlem z zalozenia,ze nie bede jadl przeciez codziennie tego samego,wiec poprostu bede sobie wybieral,prosze ocencie ta diete nawet pod katem krytycznym,i ewentualnie skorygujcie cos w niej,wniescie jakies poprawki.
Z gory dzieki Arniee.

WYPELNIJ PROFIL
Podaj gramature. I nie rob oddzielen z "*" bo mi sie na ekranie nie miesci i musze przewijac.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Zajrzyj i moze cos dopisz: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662 

Zalozenia tej diety to,zebym przybral podczas jej stosowania na masie(tylko nie wiem czy to zalozenie sie sprawdza w niej,dlatego daje ja pod ocene).

Sniadanie:
0,5l mleka (2%)+platki kukurydziane(lub owsiane,ewentualnie inne jesli dostane)+jogurt
lub chleb razowy z miodem pszczelim lub dzemem+serek twarogowy chudy+ sok z czarnej porzeczki

Sniadanie w szkole:
8 kromek(lub moze nawet wiecej;) chleba zytniego jasnego+ ser Gouda lub ser topiony
-//-//-//-//-//-//-//+ serek typu "almette" z nutella(tylko w tych kombinacjach zauwazylem ze jest troche duzo tluszczu)+2 jablka.

Obiad:
Kasza Gryczana+Piers z kurczaka+Surowka(nie wiem czy to moze byc,bo nie mam zbytnio pojecia jaki olej zastosowac,zeby nie miec za duzo tluszczy.
Ryz Bialy+ Uncle Ben's(podam ci ich wartosci w 100g B-0,6g W- 21,3g T-0,1g sloik ma pojemnosc 400g)
Rosol z kostki KNORR+ Magii i Makaron lub 2 gorace kubki(tylko mnie martwi ze w tym tez jest troche tluszczu)
Ziemniaki+Wolowina Pieczen lub Watroba Wieprzowa

Posilek Potreningowy:
Okolo 6-8 kromek chleba zytniego jasnego+puszka tunczyka oraz Whey Gainer(szklanka)

Posilek Potreningowy Glowny:
Ser twarogowy chudy,nalesniki z bananami,2 jogurty oraz jakies owoce do tego

Kolacja:
Chleb zytni jasny+2,3 jajka sadzone+jakis tunczyk do tego,lub chleb zytni jasny z bialym serem chudym oraz dzemem.

Dlatego w sniadaniu i innych posilkach jest wiecej dan do wyboru,bo wyszedlem z zalozenia,ze nie bede jadl przeciez codziennie tego samego,wiec poprostu bede sobie wybieral,prosze ocencie ta diete nawet pod katem krytycznym,i ewentualnie skorygujcie cos w niej,wniescie jakies poprawki.
Z gory dzieki Arniee.

Wiec poprawilem tak jak prosiles;),a co do tej gramatury to nie podawalem,bo ze mna to jest tak,ze zalecana ilosc napewno zjem,ale moge zjesc np. wiecej niz podalbym i dlatego nie wiem czy jest sens.

Z gramatura to jest tak, ze teraz taki zapis "chleb razowy z miodem pszczelim lub dzemem+serek twarogowy chudy+ sok z czarnej porzeczki" nic mi nie mowi bo to moze byc kromka chleba (50g) jak i pol bochenka. Podobnie z twarogiem, jak zjesz go plaster (20-30g) to bedzie stanowczo za malo na posilek, natomiast 100g bedzie juz wartoscia optymalna.

Nie odbieraj tego jako czepianie ale teraz po prostu nie mam jak ocenic tej diety. W tej chwili moge ustosunkowac sie tylko do produktow.
Raczej wyeliminuj: miod pszczeli, ser Gouda, ser topiony, serek typu "almette", nutella, gorace kubki. To sa produkty wysokoweglowodanowe i/lub wysokotluszczowe.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Zajrzyj i moze cos dopisz: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662 

A jezeli ustawilbym optymalna ilosc,czyli 100g dla kazdego produktu,to bedzie dobrze???

Ech...

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Zajrzyj i moze cos dopisz: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662 

Dobra,to ja postaram sie podac ilosci tych produktow w gramach,a co moglibtscie polecic,zamiast tych produktow,ktore wykluczyl Marcinecki???