Arniee

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

165

przeczytanych postów

1895

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.08.2024 (11:05)

Data rejestracji 09.09.2003 (00:00)

Wzrost: 178 cm

Waga: 76 kg

Współczynnik BF: 21%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena witam jakieś 4 miesiące temu wróciłem z powrotem na siłownię. aktualnie od tamtego czasu jestem jeszcze na redukcji, ale niedługo już myślę wskoczy masa. do tej pory ćwiczyłem planem fbw z podwieszonego artykułu 3 razy w tygodniu. teraz	12	2022-07-30 15:20
Odżywianie i Odchudzanie	Rotacja węglowodanów - warto? jestem aktualnie na redukcji waga 73kg, kcal wyliczone na 2270. rozkład makro zrobiłem taki: b- 146 t- 73 w- 253 czytałem, że dobrze jest rotować węglami i tłuszczami ze względu na dni treningowe i nietreningowe. czy jest ktoś w stanie	20	2022-05-28 20:16
Trening dla początkujących	FBW i Muay Thai od września wracam po dłuższej przerwie na treningi muay thai rekreacyjnie, nic pod zawody. treningi 3 razy w tygodniu. chciałbym do tego dolaczyc trening siłowy 2 razy w tygodniu. mam na myśli fbw. zależy mi na zrzuceniu opony oraz jak się	3	2020-08-17 16:29
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne. witam mam pytanie w sprawie zapotrzebowania kalorycznego. jakiś czas temu zleciłem ułożenie diety. celem było zrzucenie tłuszczu bo brzuch zalało plus dodatkowo sucha masa jakby jakaś wpadła to było by fajnie. co do aktywności to 2,3	24	2020-07-22 12:47
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny. witam mam taki plan treningowy fbw jak poniżej. z racji tego, że siłownie pozamykane, a ja mam w domu dostępne jedynie ławeczkę w różnych pozycjach oraz hantle nie mam jak wykonać niektórych ćwiczeń. czy moglibyście pomóc wybrać jakieś	2	2020-05-11 10:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam takie pytanie, czy można wrzucić dietę do oceny w pdf? jakiś czas temu dietetyk z siłowni zrobił dla mnie dietę, a z racji ze trochę stron ma, dlatego w pdf. jeśli nie ma takiej możliwości to proszę moderatora o usunięcie tematu.	4	2019-09-06 16:10
Odżywianie i Odchudzanie	Spalenie tłuszczu na brzuchu witam mam taką sprawę, otóż chciałem coś zrobić z moim brzuchem bo aktualnie jest na nim za dużo tłuszczu plus zrobił się kształt "gruszki". ćwiczyłem a6w, ale jakoś nie widziałem poprawy. jakie ćwiczenia polecacie jakieś aeroby?, czy może lepsze	5	2011-07-27 16:59
Odżywianie i Odchudzanie	Uda - pomoc w wyborze ćwiczeń dla kobiety... witam otóż mam taką nietypową sprawę, moja kobieta stwierdziła, że ma nieco za chude uda i chciałaby je nieco wzmocnić, rozbudować i stąd moje pytanie czy moglibyście polecić jakieś ćwiczenia na rozbudowę masy mięśniowej?. bo wszystkie posty jakie	2	2010-04-03 23:17
Trening w domu	Uda - pomoc w wyborze ćwiczeń dla kobiety... witam otóż mam taką nietypową sprawę, moja kobieta stwierdziła, że ma nieco za chude uda i chciałaby je nieco wzmocnić, rozbudować i stąd moje pytanie czy moglibyście polecić jakieś ćwiczenia na rozbudowę masy mięśniowej?. bo wszystkie posty jakie	3	2010-04-05 12:48
Baza klubów Sztuk Walki	Jaka sztuka walki dla początkującego? witam na wstepie wszystkich forumowiczow. otoz chcialbym zaczac uczyc sie jakiejs sztuki walki. sztuka ta z racji tego jaka prace udalo mi sie dostac oraz dla poczucia wlasnego bezpieczenstwa ma sluzyc wylacznie do celow samoobrony. mam 22 lata,	15	2009-02-10 23:40
Doping	Ile clomidu wziasc?	7	2005-03-10 22:32
Odżywianie i Odchudzanie	Sposob na prosta salatke? witam wiec tak mam ulozona, diete dawalem ja jakis czas temu do sprawdzenia i dostalem odpowiedzi ze moze byc, mam teraz tylko takie pytanie, poniewaz moje drugie sniadanie sklada sie z chleba zytniego, szynki z kurczaka i warzyw, i zastanawialem	3	2006-10-12 11:12
Odżywki i suplementy	Cell Pump pewna niejasnosc? witam kupilem wczoraj cell pumpa 665g (ta duza puszka),czy ta sama puszka wystarczy na jeden cykl czy jeszcze musze cos dokupic?,bo czytalem ze mala nie wystarcza i jeszcze jedno,gdzies czytalem zeby brac to razem z carbo a moze byc normalna	18	2006-04-25 19:18
Odżywki i suplementy	Dwa stacki kreatynowe,ktory wybrac??? zastanawiam sie pomiedzy kupnem dwoch stackow kreatynowych,a mianowicie pomiedzy xpand post workout formula a nitrobolon ii,ktory byscie polecili?,cena nie wchodzi tutaj aktualnie w gre,liczy sie efekt i mocniejsze dzialanie<img	11	2006-04-07 23:17
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy wybrac??? witam,wiec tak zaczynam znowu cwiczyc po dlugiej przerwie,mam juz ulozona diete typowo na mase i postanowilem kupic sobie kreatyne do tego,tylko jestem aktualnie zacofany w produktach bo jak zauwazylem przybylo troche tego na rynku,dlatego pytam sie	6	2006-04-06 22:39
Doping	Prolongatum+Metanabol polski do oceny.	15	2006-04-03 14:34
Doping	Cykl do poprawki.	5	2006-04-02 12:32
Odżywianie i Odchudzanie	Zamiana Kurczaka na cos innego. niedawno zaczalem diete na mase,byla oceniania na forum,powiedzieli inni ze jest ok.tak tylko sie zastanawiam nad piersia z kurczaka w obiedzie,wiem ze jest to priorytetowy skladnik diety,ale jakos czuje ze nie przypadnie mi na dluzsza mete ten	14	2005-12-20 16:53
Doping	Cykl dla znajomego.	12	2005-08-18 10:48
Odżywianie i Odchudzanie	Napoj izotoniczny czy woda? zastanawialem sie ostatnio co jest lepsze np.w szkole do zapijania sniadania,na silowni no i w diecie na mase woda czy napoje izotoniczne typu powerade itp?	4	2005-11-27 14:25
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny. poniedzialek: -klatka: -wyciskanie na laweczce prostej 12/10/8/6 wyciskanie na laweczce skosnej 12/10/8/6 -rozpietki na atlasie-12/10/8/6 -triceps: -francuskie wyciskanie w siadzie-12/10/8 -francuskie wyciskanie lezac-12/10/8 -prostowanie	3	2005-09-05 16:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawki dieta: sniadanie: -mleko 2%-150ml -płatki owsiane:150g -orzechy wloskie:50g -tran sniadanie ii: -chleb zytni pelnoziarnisty:150g -szynka z piersi kurczaka:125g -warzywa typu-pomidor,rzodkiewka,zielona salata obiad: -kasza	3	2005-09-05 16:28
Doping	test prop.5 % i metka	8	2005-08-25 11:19
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawy dieta: sniadanie: -mleko 2%-150ml b:6,8 / t:3 / w:7,35 kcal:78 -musli z owocami suszonymi:150g b:12,6 / t:5,1 / w:108,3 kcal:492 -ser twarogowy chudy:50g b:9,9 / t:0,25 / w:1,75 kcal:50 -orzechy wloskie:50g b:8 / t:30,15 / w:9 kcal:325,5	10	2005-08-09 21:59
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu treningowego na mase. poniedzialek: -klatka: -wyciskanie na laweczce prostej 4 serie po 8 powtorzen wyciskanie na laweczce skosnej 4 serie po 8 powtorzen -rozpietki na atlasie-4 serie po 8 powtorzen -triceps: -francuskie wyciskanie w siadzie-3 serie po 8	4	2005-07-08 18:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam ocencie co jest w tej diecie nie tak.wiek 18 lat waga-ostatnio tendencja spadkowa przez niesystematyczne jedzenie aktualnie 67kg,cel nabranie masy.brakuje mi tylko troche tluszczy w dziennym	10	2005-06-22 11:17
Odżywki i suplementy	Jaka odzywke kupic? jak myslicie oplaca sie kupic ta odzywke:http://allegro.pl/show_item.php?item=53462422 czy lepiej kupic jakiegos massa xxl z treca bo to sa te z tanszych??	2	2005-06-09 15:25
Doping	Ile clomidu i HCG???	3	2004-12-07 21:54
Doping	Silabolin-jak to jest?	26	2004-10-01 16:40
Doping	Superanabolon.	8	2004-07-12 22:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2024-06-29 13:57
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2023-09-12 16:50
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2023-09-07 11:41
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2023-08-16 13:27
Odżywianie i Odchudzanie	Rotacja węglowodanów - warto?	2022-09-12 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	Rotacja węglowodanów - warto?	2022-09-12 11:12
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2022-08-21 14:19
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2022-08-11 20:04
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2022-08-09 19:38
Odżywianie i Odchudzanie	Rotacja węglowodanów - warto?	2022-08-02 11:34
Odżywianie i Odchudzanie	Rotacja węglowodanów - warto?	2022-08-02 00:00
Odżywianie i Odchudzanie	Rotacja węglowodanów - warto?	2022-07-30 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	Rotacja węglowodanów - warto?	2022-07-30 09:11
Odżywianie i Odchudzanie	Rotacja węglowodanów - warto?	2022-07-30 00:25
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2022-07-28 20:46
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2022-04-18 23:04
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2022-04-18 22:20
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2022-04-18 11:48
Trening dla początkujących	FBW i Muay Thai	2020-08-17 17:07
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne.	2020-08-06 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne.	2020-07-27 21:03
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne.	2020-07-27 18:46
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne.	2020-07-27 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne.	2020-07-24 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne.	2020-07-23 17:21
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne.	2020-07-22 15:09
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne.	2020-07-22 14:57
Odżywianie i Odchudzanie	Spalenie tłuszczu na brzuchu	2011-07-28 22:45
Baza klubów Sztuk Walki	Jaka sztuka walki dla początkującego?	2009-02-11 11:47
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2007-08-14 12:58