SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wyskok

  • >>> SUPER TRENING NA WYSKOK!! <<<

    Temat
    Inne dyscypliny

    Mam juz dosc ciaglych pytan na temat jak zwiekszyc swoj wyskok, w tym temacie postram sie Wam opisac kilka waznych aspektow dotyczacych treningu skocznosci. No to jedziem fiaciorem Pierwsze systemy treningowe zostaly specjalnie stworzone dla profesjonalnych sportowcow, ktorymi opiekowal sie sztab lekarzy, fizjoterapeutow, dietetykow i [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2008 6:28:13 PM Liczba szacunów: 4
  • Trening na wyskok koszykarzy, siatkarzy itp.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] spokój. Realnym celem jest ustalenie 2 cm na tydzień, jako celu krótkoterminowego. Używaj poniższego zapisu aby rejestrować swoje cele: Na zakończenie 12 tygodniowego treningu poprawię swój wynik o ........ cm. Podczas treningu 12 tygodniowego co tydzień będę poprawiał swoje osiągnięcia o ........ cm. Wiara w siebie Jednym z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 9914 Data: 7/8/2006 5:38:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyskok

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] spokój. Realnym celem jest ustalenie 2 cm na tydzień, jako celu krótkoterminowego. Używaj poniższego zapisu aby rejestrować swoje cele: Na zakończenie 12 tygodniowego treningu poprawię swój wynik o ........ cm. Podczas treningu 12 tygodniowego co tydzień będę poprawiał swoje osiągnięcia o ........ cm. Wiara w siebie Jednym z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3430 Data: 12/24/2004 10:55:49 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA WYSKOK

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich ktorzy zajrzeli..ponizej podczepiam moj wlasny program na trening w zasadzie dla siatkarz ale koszykarze i ci "chcacy skakac wyzej" tez skorzystaja:) Program oparty jest w duzej mierze na treningu silowym,plyometrycznym i powerballu. Jest pisany w drugiej osobie bo go sprzedawalem kiedys na allegro:) a ze to bylo juz dawno wiec [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5673 Data: 9/11/2004 4:48:57 PM Liczba szacunów: 0
  • O mnie: Wiek - 23lata Wzrost - 182cm Waga - 74kg Zasięg - 240cm Dosiężny - 63cm Wyskok z rozbiegu - około 310/312cm Główny cel treningu to poprawienie wyskoku. Trening oparty na podstawie treningu Hansa oraz _MOCHO_ Dodałem trening innych części ciała gdyż i te partie ciała w mniejszym bądź większym stopniu wpływają na wyskok :) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2290 Data: 4/13/2009 10:26:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkujących + trening na wyskok.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wybiłem 3 palce lewej ręki i kiedy już powróciłem to po kilku dniach zwichnąłem tą samą rękę. Teraz zamierza ponownie zająć się budową masy tylko chacilbym połączyć to z treningami na wyskok. Znalazłem taki trening Przysiady. Stosujemy tu zasadę progresji, to znaczy z każdym powtórzeniem zwiększamy ciężar a wygląda to tak: O seria 20 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 562 Data: 6/26/2014 1:14:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mam pytanie, ćwicze na siłowni 4 razy w tygodniu (narazie mam przerwe) ale jak za 2 tyg wróce do treningów będe ćwiczył 5 razy w tygodniu ;D Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek. W czasie treningu na siłowni ćwicze 2x Biceps 2x Klatke 2x Triceps 1x Plecy 2x albo 1x Barki 1x Nogi, wychodzi ok ze przez 4 dni ćwicze 2 partie mięśni na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5433 Data: 11/9/2006 9:20:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ;) Planuję zacząć nastepujacy trening na wyskok: TRENING 1 I. Przysiad pełny ze sztangą na barkach 5 powtórzeń z ciężarem ok 85% II. Przysiad ze sztanga na barkach 3 powtórzenia z ciężarem ok 50% Ćwiczenie wykonujemy z obciążeniem ok 50% ciężaru maksymalnego .Bardzo szybkie zejscie w dół i dynamiczny powrót bez żadnej przerwy.Tu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4136 Data: 8/8/2010 8:56:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyskok dla koszykarzy

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam chciałbym Wam przedstawić propozycję treningu poprawiającego wyskok oraz wytrzymałość i dynamikę nóg. Trening ten jest mojego autorstwa, zebrałem w nim kilka podstawowych ćwiczeń i ułożyłem w całość. Poszukuję chętnych osób, które będą wykonywały ten trening 3 razy w tygodniu (co drugi dzień) systematycznie i podzieliły się ze mną swoimi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2961 Data: 8/13/2013 10:49:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Powinieneś być na diecie wzbogaconej o białka i Węglowodany. Pij 3 litry wody codziennie i rozciągaj się każdego ranka. Śpij minimum 9 godzin na dobę." Co sądzicie o tym treningu? Jak połączyć go z treningiem nóg? Nogi ćwiczę w poniedziałek. Trening ten wykonywałbym w połączeniu z rowerykiem/bieganim w wtorek/czwartek/sobotę. Oto trening nóg: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2918 Data: 11/6/2012 1:50:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyskok do poprawy

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] tygodniu. Dodalem do niego pare elementow plyo. Jak narazie jestem na etapie budowania sily statycznej oraz dynamiki silowej. Przy tworzeniu tego planu bazowalem glownie na treningu Juniora oraz wlasnym doswiadczenu. Tydzien 1-4 Trening 1 Przysiady 5x(20,8,6,4,1) 30-90% CM Wykroki 4x(8,6,4,2) 60-90% CM Zarzut 12 prob Front przysiady 4x6 50% CM [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2/11/2009 9:45:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem, trening na wyskok!!!

    Temat
    Inne dyscypliny

    Jestem w 6 tygodniu treningu jumpsoles. Tu macie link jak cos: http://www.michaeljordan.pl/trening.php Przed rozpoczeciem tego calego treningu mialem wyskok dosiezny cos kolo 60cm. Po 3 tygodniach trenowania mialem juz okolo 70cm. Teraz jak juz wczesniej wspomnialem jestem na 6 tygodniu i co sie okazalo?! Ze wyskok dosiezny mam 55cm (jak skacze to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 18468 Data: 1/20/2006 10:37:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyskok (pytania do specjalistów)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Znalazłem trening Webba który brzmi następująco: Weeks 1-3 STRENGTH TRAINING Weights - Mondays, Thursdays 1. przysiady/skoki - 3 x 10, 20 skoków po serii 2. wznosy łydek/skoki- 3 x 10, 30 podskoków po serii. 3. 4 x 10 skoków z jednej nogi 30 skoków na jednej nodze. 4. naciski - 2 x 20 (jak najszybciej) 5. Strzepywań - 2 x 15 (jak najszybciej) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6973 Data: 8/1/2006 1:28:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyskok SIŁA + MOC

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] 2,5-3min Wspięcia na jednej nodze stojąc 3x15 Wspięcia ze sztanga siedząc 3x15 Przerwy w tych ćwiczeniach 1,5 min Tygodnie 5,6,8,9 (tydzień 7 przerwa, 1 średniointensywny trening siłowy) Dzień I Zarzut 5-5-3-3-2 Nożyce (takie „wykroki", tylko z przeskakiwaniem z jednej nogi na druga noge) 5-5-3 Przerwy w tych ćwiczeniach 3min Dzień II Wyskoki [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 6501 Data: 3/23/2007 7:28:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyskok ( )

    Temat
    Inne dyscypliny

    Mój trening na wyskok + ogólna kondycja i siła. Prosze ocenić skorygować. Jest to mój pierwszy tego typu rozpis na forum więc nie krzyczeć: ). /Poniedziałek/ 5min biegu na bierzni Nogi -Przysiady z sztangą 4x 12 -Przysiady bugłarskie z hantlą 2x 10 -Pezysiady wyrkoczne z sztangą 4x12 -Wznoszenie łydek 5x25 40-50%(dynamicznie) Klatka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 6/14/2009 10:11:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyskok

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] full osprzętowienie. Są sztangi, różne przyrządy do ćwiczenia na nogi na klatę na brzuch na wszystko. Siłka jest naprawdę spoko. Ale nie wiem od czego zacząć. Mam swój trening na przygotowanie do prawdziwego ćwiczenia ale składa się on tylko na ćwiczenie: Bicepsa, Tricepsa, Klaty, Barków, Grzbietu. A więc potrzebuje treningu na nogi i na [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4264 Data: 3/20/2010 7:58:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyskok by Deko

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym zapytać czy trening który przedstawie( 4 tygodniowy bo potem zaczyna się sezon ligowy) da pożądane rezultaty tj. 20-30% wyskoku więcej. Otóż mam 15 lat 170cm wzrostu, zasięg stojąc około 218-220 cm a zasięg w ataku 289,5( prawie "smyram" tablice na koszu :)) ) i jest to dla mnie dziwny przypadek ponieważ z miejsca czyli z zamachem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 8/24/2014 1:05:49 PM Liczba szacunów: 0
  • jestem nowy na forum i prosze o porady wiec tak zajmuje sie trickingiemi 3run"em mam 15 lat za tydzień wzrost:182 cm waga:70-71kg max w pełnym siadzie:91 kg(2 dni temu) wyskok dosiężny z miejsca: 72 cm przez 6 tyg siła statyczna w pon i czeartek siady 1*15 45kg 1*12 55kg 2*6 dynamicznie 70kg 4*3-4 80-85kg wykroki z powrotem na noge [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3992 Data: 2/9/2009 8:34:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chciałbym przedstawić trening skoczności opracowany przez moją osobe, trening zawiera elementy innych treningów, a ja to poskładałem. Podstawą rzeczą jest znalezienie miejsca na trening, musza to byc schody, nie wiem ile stopni, ale około 50. 1. Rozgrzeweczka, rozciąganko- rutyna. 2. Wskakujemy na schody na obudwu nogach po czym robimy 15 [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 6/28/2004 7:53:15 PM Liczba szacunów: 0
  • czy ktos z was robil jednoczesne trening na wyskok, (w moim przypadku są to przysiady z duzym ciężarem i przysiady bułgarskie) i zwykly trening na silowni z dietą na mase?? Ja obecnie mam ogromne trudnosci ze skakaniem...;/ To są moje początki z wyskokiem, juz 2 tygodnie robię ten trening i wyskok jest coraz gorszy, co jest rowniez winą mojej [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4138 Data: 3/10/2009 5:53:37 PM Liczba szacunów: 0