gdzie

[...] do sily - plan powoduje wzrost sily czyli jest dobry tez na mase - w koncu ilosc powt idzie przez cale spektrum intensywnosci wiec nie ma mowy zeby plan byl gorszy niz plangdzie masz mniejszy zakr powt np 8-12 w kazdym cw i w dodatku z pomylona kolejnoscia gdzie drazek jest przed MC itd jesli po 3ch tygodniach nie rosnie masa... hola hola [...]

[...] kontrprzyklad - jeszcze za czasow jak startowalem w sekcji mialem koleszke co sie podciagal na drazku ok 10 razy cwiczac kulturystycznie pozniej przerzucil sie na trening gdzie cale plecy robil wylacznie martwym ciagiem po 3 powt czasem po 5 chyba lenil sie robic inne cwiczenia po tych ciagach jednak namowilem go na zakonczenie sesji szybkimi [...]

"2)w temacie poniżej(tym laboratorium Dextera co to "przebadało skuteczność ćwiczeń") wywnioskowali ze lepiej robić szrugsy z barkami a nie z plecami,wyjaśnili tam dlaczego co Ty na to? " Nie jestem do końca pewien, czy nie naditerpretowałes wniosku-wynikalo stamtąd, że jest sens ćwiczyć kaptury do barków, a nie, że jest to [...]

Tam gdzie jest mniej ruchów ćwiczysz większym ciężarem, tam gdzie więcej mniejszym. Tam gdzie jest 8 ruchów zaczynasz od ciężaru, którym jesteś w stanie zrobić 11 ruchów i co tydzień trochę dokładasz - np. 2,5 %. W dzień z 12 powtórzeniami zaczynasz cykl od cięzaru, którym jesteś w stanie zrobic 15 ruchów i też stopniowo dokładasz ciężaru.

[...] kto w ogóle wie, a jest on przełomowy dla kształtowania kobiecej sylwetki.Tak więc Agata - paradoksalnei ze względu na obciązenia zdrowotne - ma trening o sporej objętości, gdzie za wprowadzenie służą ćwiczenia mocno aktywizujące układ nerwowy, potem dopiero wchodzi set typowo kulturystyczny.Taki układ treningu przy górnych partiach umożliwił [...]

[...] herezje ?? ten kto bil ta serie z ludzi tu bywajacych nie uwierzy w to co piszesz ! lykna jedynie Ci co tego w zyciu nie bili ... ja osobiscie zaczalem robic cykle gdzie robie po 3 kg miesa a koszta cyklu sa nie male gdzie kiedys robilem po 10kg ale choj wie czego ... a koszta byly polowe mniejsze wiec wez lepiej popatrz w lustro i ocen [...]

tak pomierz się taraz i za tydzień też i wrzuc, chcę zobaczyć gdzie ubywa, gdzie przybywa

[...] fajnie, ale nie ma sie co podniecac, bo Wojcikowi brakloby skali na testach antydooingowych. Wrzosek tez ok. uprawiałeś kiedyś sport ze tak ejdziesz na doping?? Ja jade? Dla mnie kazdy moze brac po rowno. Ale pisze o zawodniku, ktorego tutaj nikt nie sprawdza, ale moglby przejsc gdzie indziej, gdzie juz sprawdzaja i wtedy wszystko wychodzi.

podpowiedzcie mi gdzie moge sie zaopatrzyc w dobry sprzet

wprowadzil moze i wprowadzil a gdzie ranek ktory nas tam wprowadzil ????? A kto sie domagal Franka w zespole?? Dziennikarze i kibice a nie trener :/ gdzie madre zestaweinie druzyny i gdzie kur** ten awans z grupy??? z jakze latwej grupy trzeba przyznac bo tafila nam sie najlatwiejsza grupa na MS patrzac na pozstale druzyny czy to z afryki czy z [...]

[...] na noc też jakoś niczego nie rozluźniła (też marzyłam o cudzie). 3. Rano porozciągałam plecy, znalazłam miejsca w których czuć ból, który się zmniejsza/zwiększa - więc wiem gdzie męczyć. Ale cudu nadal nie było. 4. Poszłam na siłownię - głowa chciała bardzo, ciało siły nie miało. Ciekawe jak na siłę działają lekarstwa rozluźniające mięśnie??? 5. [...]

Tak sobie powoli plan na kwiecień i maj układam - z założenia główne ćwiczenia (GM, wiosło, squat, HT, GB, WL, RDL i OHP) mają się nie zmienić. Tam gdzie doszłam pod ścianę zrobię 5x5 zamiast 3x3. Nie mam pomysłu gdzie jeszcze barki poza face pullem wrzucić. Ktoś coś? Konkretnie brakuje mi miejsca dla wznosów talerza przed sobą i wznosów bokiem. [...]

Kabo - w punkt! Zmieniałeś klasy? Bo ja pierwszy raz... ajazy - wracam tam gdzie zaczynałam - ale mądrzejsza o doświadczenia. Tam gdzie jest fans nie do końca mi się spodobało ....

[...] wydolnościowe i kondycyjne. Tak naprawdę zależy czy chcesz zrzucić, czy się nie zmęczyć i zbytnio nie obciążyć kolan. Ja w takim przypadku zastanowiłbym się nad klubem gdzie będziesz mógł umiarkowanie ćwiczyć z taką nadwagą i nie być zmuszanym do większego wysiłku, niż możesz włożyć. Chodzi mi o podejście trenera, bo styl mniej ważny. Jak [...]

[...] zawsze zdrowo, tip top dieta, bieganie rano, silownia wieczorkiem, nie palil, nie pil, nie imprezowal, wj**al go rak zaraz po 30tce a widzisz, jednak kąpiele w oceanach (czy gdzie tam raki zimują, znaczy żyją) bywają bardziej niebezpieczne niż imprezy i alkohol \-) o hurwa nigdy nie pomyślałem, że w powiedzieniu "wyp*****laj tam gdzie raki [...]

gdzie sie podzialy te czasy gdzie liczylo sie 50 w bicu i nikt nie patrzyl cy w pasie 80 czy 110? %-)

gdzie te czasy gdzie wp*****lales ile wlezie a brzuch sam stal w tych samych wymiarach

[...] tradycyjnych-ale u nas ruch trenowany jest okrągło i miękko-aby nauczyc sie detali. Przy odpowiednim doswiadczeniu i obiciu(które-równiez nie przecze-szybciej zdobedzie sie gdzie indziej)-same techniki Aikido stają się calkiem użyteczne. Nie nabijam sie z tego, ze w KM te techniki znalazły miejsce-gdyż KM to z tego co mozna wyczytac-mix technik [...]

[...] tych plakatow jest napis KM. "z elementami KM" , "oparte o KM"-to oczywiscie oszustwo-ale oryginalne kluby KM też jak głosi wieść przoduja w propagandzie-gdzie bym nie trafił plakaty KM aż roją się od "realne", "niezawodne" , "sprawdzone" i "uliczne". Osobiście uważam, że DOBRY [...]

[...] tych plakatow jest napis KM. "z elementami KM" , "oparte o KM"-to oczywiscie oszustwo-ale oryginalne kluby KM też jak głosi wieść przoduja w propagandzie-gdzie bym nie trafił plakaty KM aż roją się od "realne", "niezawodne" , "sprawdzone" i "uliczne". ...wartosciowe, żeby móc konkurować [...]