gdzie

[...] to wszystko to wydaje mi sie ze robilam totalnie zle. np. powinno sie cwiczyc rano czy wieczorem (podobno najlepiej spala sie tluszcz rano, ale ktos napisal ze rano raczej sie nie powinno ;]? a i jeszcze ejdna wielka watpliwosc. gdzie pisze zeby w cw. 5 nie opuszczac kazdej nogi do ziemi tylko robic w powietrzu... P.S. Nie krzyczcie na mnie ;p

[...] żeby nie doznać kontuzji) 2 seria tak samo, ale za pewne zrobisz mniej powtórzeń. Jeżeli chodzi o ten kij itd. to: Ćwiczenia z kijem na karku (skręty tłowia), lub ćwiczenia gdzie trzymasz cieżarek (jak dla mnie to 10 kg starczy) i schylanie sie z nim na bok. To bardzo dobrze wchodzi na mieśnie boczne/skośne. Te ćwiczenia znajdziecie oczywiście w [...]

dobra chyba bede robil abs 2 zaczne od 7 dnia , nie ma tam nigdzie cwiczen gdzie pracuja osobno poszczegolne strony brzucha (lewa prawa) wiec moze mi sie wyrownaja miesnie ,a moje pytanie brzmi tak czy podczas cwiczenia abs ktore sa na budowe miesni brzucha moge jezdzic na rowerze i spalac tluszcz ???

gdzie sa te ćwiczonka na dolna partie brzucha bo nie widze ich tutaj a bardzo mi na nich zalezy,przesladuje mnie oponka...

Strangeman chodzi mi o to ze w tych cwiczeniach gdzie masz rece za glowa i robisz slon nie mozna dotknac lokciami kolan bo jesli chcesz to zrobic to kat miedzy udami a tulowiem bedzie wiekszy niz 90 stopni. (btw tam byl blad chodzilo mi ze MOZNA go robic w domowym zaciszu :) Przy okazji, czy trening ten trzeba robic na podlodze? Nie mozna np na [...]

gofer: słuszna uwaga kolega: wiesz że chodziło mi o 15 minut a nie sekund :-p jestem przy 20 dniu, mieśnie silne jak bawół, ale kratka.....hop hop gdzie jesteś

orzel gdzie znalazles te gify?? jesli na forum to na ktorej stronie bo przegladam i nie moge znalezc:/

a gdzie moge sie dowiedziec co oznaczaja te nazwy budowy ciala..? widze efekt a6w :) ale tylko jak siedze i sa miesnie napieter heh w kazdym razie przedtem tak nie bylo :) ,moze mi ktos powiedziec co tak wlasciwie wystaje [rzy lordozy ledzwowej ? (zelodek , wata itd) PoZdrO

[...] gwarancji, że bedziesz miał 6- pack 5. Nie ma żadnej gwarancji, że bedziesz miał o 25 % wieksze, bardziej widoczne mięśnie Chłopaki, wkur..... się tak na poważnie. Napisze zestawienie jak, co i gdzie trzeba robić!!! I nie radze zadawać 2 tych samych pytań, tym bardziej że wszystko jeswt napisane już w tym poście!!! Aha. UZUPEŁNIJCIE PROFILE!!!

Pewnie ze damy radeJa tez robie rano. Kiedys zaczelam tren ale robilam go wieczorem przed spaniem gdzie czesto bylam zmeczona po treningu (karate) i nie skonczylam a teraz jak robie rano to zawsze wieczorem nie moge sie juz doczekac rana i treningu

Samurayka i Marlena: nie weim gdzie to znalazlyscie(chodzi mi o cw brzucha non-stop) ale wg mnie brzuch tez spokojnie mozna przetrenowac i spalic miesnie ja tam wole sobie robic od czasu do czasu dzien przerwy i potem znowu do roboty ps w koncu nie od parady mowi sie ze brzuch najlepiej cwiczyc nie dluzej niz 25-30min

Ale spam się robi, ja piernicze... Gdzie jest stara ekipa? A propos, jeżeli chcecie pogadać, pogadajcie na gg itd. ok?

dzisiaj dopiero 10 dzień, ostatni dzień gdzie robię 8 powtórzeń. oł jea ciekawe jak dalej będzie :-]

[...] 4cw analogicznie 5cw niech spiece trwa ok 1 sek *48*3powt 6cw-niech spiece trwa ok 1 sek *24*3powt co daje razem ok 1512sek /60 i mamy juz ponad 25min samego spiecia!!! a gdzie ruch(do gory i dolu) do tego i ewentualnie odpoczynek??? dlatego ja te 25min juz dawno traktuje z lekkim przymruzeniem oka zalezy mi na dlkladnosci bardziej niz na [...]

[...] swedzialo moglbym spkojnie zrobic raz tyle moze to przez to ze wczoraj mialem przerwe-musialem po pracy smigac na budowe i robilem do wieczora ale przeciez ja czesto orbie sobie jednodniowe przerwy wiec troche tego nie kumam zobaczymy jak bedzie jutro... cos pustawo sie zrobilo na tym forum a gdzie sa kobiety??-z malymi wwyjatkami oczywiscie

hmmmmmmmmmmmmmmm jak zrobić żeby te oczko było w okienku gdzie jest znak zapytania bo nie wiem( buuu powie mi ktoś to?

to co powiedziales big_rider to troche smutno;( ale napewno mi pomoze do zrzucenia:)) a mam pytanie do Anus: gdzie ty biegasz tak sobie w okół domu czy chodzisz na jakis plac?? bo ja bym pobiegala ale tak glupio bo wszyscy sie gapia;p ;p ;p ;p

Wyraźnie widoczny sześcipak łącznie z tą dolną częścią, o która jest najtrudniej ;], i gdzie mam największy zasób ;] Ostatnio wogule się za siebie wziąłem i dlatego efekty małe są i z tego się ciesze;]

lonely- czyli mam wrócić do dnia gdzie były 2 serie, i nie liczyć dni ?? W "kalendarzyku" zostać na 10 ? Czy nogi można oprzeć o coś ? Wiem że wtedy jest łatwiej, ale czy brzuch ma taką samą prace, czy się zmniejsza?

jak was kark boli od cwiczen to - robcie rozgrzewke przed treningiem (krazenia glowoa) - tam gdzie pisze splec rece za karkiem nie ciagnijcie za niego podnoszac