Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Wodór: sprubój zrobic a sie dowiesz.... Moja opinia: obciązają odcinek lędźwiowy

Melon: nie pękaj, ja też tak miewałem. Ale musisz coś zjeść rano i po południu, żebyś miał siły. I pamietaj dużo pij!!

30 dzień, ale moja motywacja jest już zerowa.strasznie jestem znużona tym treningiem, ale muszę wytrwać do końca i wytrwam cociaż nie wiem co...
tak postanowiłam i dam radę, bo w końcu zostało tylko 12 dni.. i szkoda by było zmarnować tyle czasu jaki poświęciłam na te ćwczenia...

hej mam pytanie czy moge po zakonczonym w danym dniu cwiczeniu na a6w zrobic te cwiczenia na oponke w jednym dniu??czy to nie bedzie za duzo na miesnie brzucha jak na dzien??czy je robic jak skoncze caly program A6W....mam 29 dzien....

Witam robię a6w 24 dzień. Jakoś to idzie jakieś tam postępy są. Zastanawia mnie tylko jedno tak sobie policzyłem i gdyby utrzymywać max spiecie mieśni przez 3 sekundy to w ostanim treningu 3x24 czas samego spięcia wynosi 30 minut a tu jeszcze trzeba wykonać ruch i dac sobie kilka s odpoczynku miedzy seriami, gdy spinamy na 2 s czas ten wynosi 27 minut wiec jak tu sie wyrobic w 25 minut jak sam czas max spieca go przekracza. Tak mnie to troche zastanawia. Raczej policzyłem dobrze. Chyba trzeba używać jakiegoś ruskiego zegarka :D... pozdrawiam wszystkich walczących z tą morderczą 6. i idę robić 24 dzień :)

Dopiero dziś drugi dzień, po połowie serii wydaje mi się, że mniej się podnoszę i nie mogę nic na to poradzić, jakby mięśnie nie miały już siły zrobić tak jak robiłem na początku i choć się staram to one nie chcą. Ktoś też tak ma?

modry sam sie nad ty zastanawiam bo oponke mam i mnie denerwuje
ale w koncu to tylko 2 dni w tyg moge w tym czssie nie robic a6w pod warunkiem ze to odpracuje a jesli bede robil to rowlnoegle to na pewno nie pelny zestaw...


yareek- dobrze obliczyles
1cw-24*3sek*3powt
3cw analogicznie
2cw-48*3sek*3 powt
4cw analogicznie
5cw niech spiece trwa ok 1 sek *48*3powt
6cw-niech spiece trwa ok 1 sek *24*3powt
co daje razem ok 1512sek /60 i mamy juz ponad 25min samego spiecia!!!
a gdzie ruch(do gory i dolu) do tego i ewentualnie odpoczynek???
dlatego ja te 25min juz dawno traktuje z lekkim przymruzeniem oka
zalezy mi na dlkladnosci bardziej niz na czasie

Jurek nie zapominaj że w piątym cwiczeniu nie ma spięć nawalasz jak najszybciej więc to chyba o to chodzi, ale moim zdaniem trzeba miec super mocarny brzuch zeby ze wstrzymaniem 2-3 sec robić trening w 25min sam juz po 30 dniu ćwiczenia jeden i dwa robiłem bez spięć bo doszedłem do wniosku że niczego mi nie dają żadnego zmęczenia, zaoszczędziłem dzięki temu kilka cennych minut

melon no tak ale ja w 5 i 6 uwzglednilem to co piszesz
no powiedzmy...ze dalem 1 sek to za duzo ale niech bedzie w kazdym bardz razie nie zdazy sie
ps a co wszyscy pomarli ze nikt sie nie oddzywa czy a6w dalo tak w kosc

ja dzisiaj pierwszy raz robilem 14-nastki (19-ty dzien)
bylo dziwnie bo bolala mnie...szyja tylko i wylacznie
czulem jak brzuch pracuej ale nic mnie nie pieklo nic nie swedzialo moglbym spkojnie zrobic raz tyle
moze to przez to ze wczoraj mialem przerwe-musialem po pracy smigac na budowe i robilem do wieczora
ale przeciez ja czesto orbie sobie jednodniowe przerwy wiec troche tego nie kumam zobaczymy jak bedzie jutro...
cos pustawo sie zrobilo na tym forum
a gdzie sa kobiety??-z malymi wwyjatkami oczywiscie

Ile mają trwać przerwy między poszczególnymi ćwiczeniami i między seriami??