Modry19

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

652

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.10.2007 (21:11)

Data rejestracji 18.07.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna a wzrost masy mięśniowej 22 lata staż 2 lata bez przerwy,wzrost 173cm zapotrzebowanie:węgle 262 g , białko 196,tłuszcz 87 wszystko wyliczone jakims arkuszem excel z neta:p moj plan na diete: i posiłek 52 g weglowodanów ryz(5 łyżki stołowe)lub,chleb razowy (3	4	2007-08-29 14:46
Trening dla zaawansowanych	Mój plan na siłe zobaczcie i oceńcie coś o mnie: ćwicze 3 lata z ok 2 miesieczna przerwa i teraz zaczolem po 3 tygodniowej przerwie,max wycisniecie na klate 110,brak diety,1 cykl na sile kreta mono dextrose gluta i tauryna ok 7 tygodni,waże 82 kg,plan cwiczen cel siła(wracam, do	1	2007-05-08 19:19
Trening dla zaawansowanych	biceps a łamana sztanga hey wlasnie wrocilem do treningow po przerwie ok 2 miesiecznej i tak sie zastanawialem bo zaczolem chodzic na profesjonalna silownie czy robienie bica sztanga stojac tzn uginanie daje lepsze efekty łamana czy zwykla?? a tak wogole to cos ciezko mi	14	2006-09-19 21:19
Odżywki i suplementy	moj pierwszy cykl.....jestem zielony hey a wiec napisze cos o sobie : staż 1,5 roku wzrost 171cm,waga 85kg rekord wyciskania 100kg,2 miechy przerwy od wrzesnia zaczynam cwiczyc...i chcialbym pod koniec roku sprobowac jakis cykl na sile,duzo czytalem na forum ale tych nazw jest tyle ze	8	2006-08-30 13:29
Odżywianie i Odchudzanie	dieta a bialko kiedy jesc hej mam pytanie bo ustalilem sobie diete i teraz nie wiem w jakich porach uzupelniac ja bialkiem czy rano czy po treningu czy przed snem...dodam ze chce stracic tluszczu troche moja dzienna dawka to 160 g pomozcie mi to jakos podzielic...dzieki z	6	2006-04-29 10:38
Trening dla zaawansowanych	Redukcja=brzuch witam....jestem w trakcie redukcji fatu i chcialbym pare rad dostac co do diety i wogole....unikam jesc tluszczy, wegle jem ale bialko to nie duze ilosci i wlasnie nie wiem czy bialko ma jakis wplyw na redukcje czy ja przyspieszy czy jak bo czytalem	7	2006-04-28 09:00
Trening dla zaawansowanych	Czy dobrze cwicze brzuch? hey cwicze brzuch 5 dni w tygodniu...na ławeczce opady w dól 3 serie po 20 ,kolana do klaty 2 x20 i proste nogi 2x 20...czy do dobre cwiczenia aby oponke spalic i ogolnie miesnie brzucha wyrobic??w ubieglym roku zrobilem a6w i tylko miesnie mi sie	1	2006-04-04 17:00
Trening dla zaawansowanych	Siła spadła???czemu a wiec....70 cisłem 7 razy a od 2 tydni po 3 razy tylko...cwicze kalte 1 w tydniu co sie stało??	16	2006-03-13 15:43
Odżywki i suplementy	ile tabletek trzeba krety na cykl itp mam kupione białko 3 kg teraz tylko brakuje mi krety glutaminy i dextrozy ale w sklepie gdzie chce to kupic sa tylko w tabletkach wiec ile czego trzeba(ile tabletek ) i jesli mozecie to powiedzcie ile tabletek czego mam brac w czaise cyklu aha i	3	2006-02-14 12:00
Odżywki i suplementy	białko i kreatyna ile potrzeba?? witam jestem w tych tematach zupełnie zielony...do rzeczy....cwicze ponad pol roku i chcialbym kupic sobie bialko i kreatyne tylko nie wiem ile tego trzeba miec na jeden cykl ktory trwa niby 6 tygodni(tak koledzy mi mowili) i jak to sie je?ile kiedy	18	2006-01-14 10:54
Odżywki i suplementy	Sojaprotein kto brał to?? jak ktos juz jadl te bialko to moze sie podzielic informancjami !czyto dobre jest czy nie??bo tanie to na pewno	2	2005-09-22 08:02
Trening dla zaawansowanych	Problem z siłą cwicze od 3 miesiecy i teraz jakos od 3 tygodni zmienilem ciezar z 50kg na serii do 64kg bo nie mam takiego mniejszego moze to za duzo podnioslem i na 50kg robilem 3 serie po 12 ruchow a teraz to 3 serie po 3 ruchy swoje i stoje w miejscu z tym!!:(	3	2005-08-25 13:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna a wzrost masy mięśniowej	2007-08-30 16:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna a wzrost masy mięśniowej	2007-08-30 14:37
Odżywki i suplementy	moj pierwszy cykl.....jestem zielony	2006-08-31 23:45
Trening dla zaawansowanych	plan do sprawdzenia.	2006-08-26 19:51
Odżywianie i Odchudzanie	dieta a bialko kiedy jesc	2006-04-29 11:20
Odżywianie i Odchudzanie	dieta a bialko kiedy jesc	2006-04-29 11:02
Trening dla zaawansowanych	Redukcja=brzuch	2006-04-28 14:14
Trening dla zaawansowanych	Redukcja=brzuch	2006-04-28 14:04
Trening dla zaawansowanych	Redukcja=brzuch	2006-04-28 13:08
Trening dla zaawansowanych	Plan masowy do oceny.	2006-03-31 10:14
Trening dla zaawansowanych	Co jest grane!?Przetrenowanie?(JUZ?)	2006-03-15 11:19
Trening dla zaawansowanych	Siła spadła???czemu	2006-03-14 22:33
Trening dla zaawansowanych	Siła spadła???czemu	2006-03-14 17:14
Trening dla zaawansowanych	Siła spadła???czemu	2006-03-14 11:20
Trening dla zaawansowanych	Siła spadła???czemu	2006-03-14 00:02
Trening dla zaawansowanych	Siła spadła???czemu	2006-03-13 18:27
Trening dla zaawansowanych	Siła spadła???czemu	2006-03-13 16:50
Trening dla zaawansowanych	Siła spadła???czemu	2006-03-13 16:33
Odżywianie i Odchudzanie	Jak łączyć preparaty na rozstępy?	2006-03-09 20:08
Trening dla zaawansowanych	Ostry trening głównie na siłę.	2006-03-06 09:22
Trening dla zaawansowanych	4 i 3 dni treningowe. Co ćwiczyć	2006-03-02 20:28
Trening dla zaawansowanych	4 i 3 dni treningowe. Co ćwiczyć	2006-03-02 15:41
Trening dla zaawansowanych	4 i 3 dni treningowe. Co ćwiczyć	2006-03-02 13:12
Odżywki i suplementy	białko i kreatyna ile potrzeba??	2006-02-01 14:59
Odżywki i suplementy	białko i kreatyna ile potrzeba??	2006-01-23 08:25
Odżywki i suplementy	szóstka weidera kilka pytań	2006-01-19 19:43
Odżywki i suplementy	białko i kreatyna ile potrzeba??	2006-01-18 13:55
Odżywki i suplementy	białko i kreatyna ile potrzeba??	2006-01-15 09:27
Odżywki i suplementy	białko i kreatyna ile potrzeba??	2006-01-15 09:22
Odżywki i suplementy	białko i kreatyna ile potrzeba??	2006-01-15 09:16