Mój plan na siłe zobaczcie i oceńcie

Coś o mnie:
ćwicze 3 lata z ok 2 miesieczna przerwa i teraz zaczolem po 3 tygodniowej przerwie,max wycisniecie na klate 110,brak diety,1 cykl na sile kreta mono dextrose gluta i tauryna ok 7 tygodni,waże 82 kg,plan cwiczen
CEL SIŁA(Wracam, do formy bo było lepiej i szybko rośnie siła narazie)
poniedziałek klata + tric
wyciskanie płaskie ławka 90/4 85/5 80/7 75/10
głowa w dół odwrotna 60/10 70/10 75/10
przenoszenie za głowe ciezaru 3 serie stały ciezar po 10 powtorzen
wyciskanie hantli ławka skośna 3 serie 10 ppowtorzen staly ciezar
tric
wyciskanie francuskie w lezeniu na lawce plaskiej 3 serie powtorzen 10/10/8
prostowanie ramion na wyciagu (chyba tak sie to nazywa)progresja
i podobne cwiczenie na wyciagu cos ala francuz progresja
Sroda plecy
wiosłowanie 65/7 60/8 55/10 40/10
podciaganie konca sztangi po klaty w opadzie progresja 4 serie
sciaganie wyciagu za kark progresja 4 serie
przyciaganie linki wyciagu dolnego do klaty 3 serie progresja
PIATEK barki +bic
wyciskanie zza głowy 60/4 55/7 50/10 45/10 40/10
wyciskanie przodem na maszynie progresja 4 serie
unoszenie bokiem 3 serie staly ciezar
unoszenie w opadzie 3 serie staly ciezar
szurgsy 4 serie staly ciezar 110/15
bic
uginanie ze sztanga 40/8 35/10 30/10 25/10
modlitewnik staly ciezar 3 serie
na wyciagu przyciaganie linki wyciagu dolnego (jka fachowo to sie nazywa to nie wiem) 3 serie staly ciezar

Napiszcie co by zmieniliscie albo jakies uwagi treningiem tym cwicze dlugo nie lubie zmieniac ich zmieniac jakos:/ zostało mi 400 g krety mono,3,6 kg białka ostrowia(ale niedobre)i kilkanascie tabletek gluty

SIŁA

Trening siłowy:

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=47569&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening