białko i kreatyna ile potrzeba??

witam jestem w tych tematach zupełnie zielony...do rzeczy....cwicze ponad pol roku i chcialbym kupic sobie bialko i kreatyne tylko nie wiem ile tego trzeba miec na jeden cykl ktory trwa niby 6 tygodni(tak koledzy mi mowili) i jak to sie je?ile kiedy prosze o pomoc:)

Poecam ci art Damixxxa, tam dowiesz sie wszystkiego
https://www.sfd.pl/temat181016/ 

na cykl wystarczy 300gram krety
dt 5g rano i 5g po trningu
dn 5g rano i 5g w porze treningu
do tego carbo,tauryna
bialko w zaleznosci od brakow w diecie np(tanie)ostrowia

rankst no to mu wystarczy napewno na cykl (ok.4tyg),lepiej jak by zrobił dłuższy bo początkujący
Bierz w dni t dwa razy jak napisał kolega wyżej a w dni n raz z rana
Białko jak nie masz dobrze skomponowanej diety



Zmieniony przez - mnbv w dniu 2006-01-14 17:17:13

tak ale birac pod uwage ze trenujesz 3 x tygodniowo i w nt bierzesz tylko 5g

Ja ćwicze 5 dni w tygodniu kazdy dzien inna partia miesni...tak mi koledzy doradzili bo tez tak cwicza a patrzac na nich to dobrze im to wchodzi:) to ile bialka potrzebuje na ten cykl z kretka?czytalem ze kretka z Vitalmaxa jest tania i dobra?co wy o tym sadzicie?moze macie jakies uwagi co do treningu to piszcie.....pozdrawiam

aha bym zapomnial jesli wydluzyc cykl kretki to ile bym jej potrzebowal i jeszcze ile bialka do tego jako diety czy jakos tak:/ i jak to wszystko wyglada cenowo....i jesli moge wiedziec jakich efektow moge sie spodziewac
PS.cwicze 5 razy w tygodniu co dzien inna partia miesni tak mi koledzy doradzili a patrzac na nich to dobrze oni wygladaja bo tak tez cwicza jesli macie jakies uwagi co do cwiczenia to piszcie....POZDRAWIAM

yhh cos sie powtarzam:P hehe

No ja na poczatku bralem kretke tez Vital maxa i bylem z niej bardzooooooo zadowolony, wiec polecam ja na poczatek i tez mam trening 5 razy w tyg.

Rozumiem że chcesz zakupić mono. Mono to mono także kieruj się cena, za***iscie wychodzi Mono OLIMPU za ok. 90 zł masz 1300 g!

kup mono vitala 500 g i do tego z 2 kg ostrowi i z 3 kg carbo , jakies witaminy i ZMA