Kreatyna, ile razy?

Witam
ile razy brać kreatyne w dni nie treningowwe raz czy dwa, czyli rano i wieczorem (trec porcja 6,5g)
pozdro

Dni Treningowe : 6,5 g z rana na czczo przed śniadaniem + 6,5 g po treningu
Dni Nietreningowe : 6,5 g z rana na czczo

ja polecam dwa razy w dnień treningowy (rano i po treningu)
w dzien nietreningowy (rano i wieczorem)
są osoby dla których wystarczy raz w dnien nie trenigowy ja jedłem dwa razy dziennie i było dobrze chociaz jak wezimiesz raz dziennie w nieterningowy to tez sie krzywda nies stanie.

czyli na sen nie brać w dni nie treningowe drugiej porcji

hhh....ja bym na twoim miejscu dodał jeszcze jakis transporter i polecał dni NT z rana 5 g+transporter dni T przed treningiem 5g i po treningu 5g+transporter...