Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

OK to będe robił 2 razy dziennie. Zobaczymy jak to będzie :]

orzel gdzie znalazles te gify?? jesli na forum to na ktorej stronie bo przegladam i nie moge znalezc:/

Strona 61.

przegladajac tego posta natknalem sie na zmodyfikowany trening w celu spalenia tluszczu z brzucha - moze mi ktos podac nr strony?

sydemon thnaks za rady, w tym rzecz jednak ze mi przy a6w dolne rozwijaja sie chyba trchoe za bardzo mam przez to tak jakby leciutka talie ale troche wyzej, miesnie na samym dole sa niezle ale to po bokach mnie deneruwja troche

To chyba Ci chodzi o skosne brzucha...
na to sa wszelkie cwiczenia ze skretami tulowia. Jakas maszyna tez chyba na to jest, ale dokladnie Ci nie powiem, az tak dobrze sie nie znam...

PS: Jezeli nie robisz 1,3 i 5 cwiczenia z lokciem na skos, (lewy lokiec - prawa noga) to zacznij A jesli tak robisz, to mi sie skonczyly pomysly

no ja skonczylem 24 dzien, i 1 raz robilem wdech przy opuszczaniu a wydech przy podnoszeniu, wczesniej robilem odwrotnie ciezko jest sie teraz przestawic ale dam rade:]

Ciekawe czy ktoś jeszcze zagląda do tego postu :D ja chcialem tylko powiedzieć że po 14 dniach tego treningu systematycznie jest znaczna poprawa ilość tłuszczu na brzuchu została zredukowana do minimum i mam nadzieje ze do końca wakacji pokaże mi sie chociaż mały kaloryfer :D Wielkie dzieki Buchu_88 za ten trening ps chetnie bym dał ci soga ale niestety niemam wykupionego abonamentu na SFD pozdrawiam wszystkich !!

a ja mam takie pytanie, czy robi sie w tym treningu jakies przerwy miedzy seriami ???

Mozna robic 20-30 sec przerwy, ale wielu zaleca bez przerw.

PS: Ludzie! Czytajcie kurde ten post, bo co 3-4 strony sie powtarzaja te same pytania i sie smietnik robi :-/