gdzie

[...] narządów i hormonów płciowych doprowadzających do powstania zdolnych do zapłodnienia plemników. Proces hormonalny rozpoczyna się w obszarze mózgu, zwanym podwzgórzem, gdzie wytwarzany jest hormon uwalniający gonadotropiny (GnRH), który pobudza z kolei przysadkę do produkcji hormonu folitropowego (FSH) oraz hormonu luteinizującego (LH). FSH [...]

Witam serdecznie. W najbliższą sobotę za tydzień mam egzamin na instruktora kulturystyki, tak sobie przeglądam pytania z poprzednich egzaminów i natrafiłem na polecanie, rozpisania planu treningowego dla zaawansowanych w okresie startowym, typowy redukcyjny. Nie chcę popełnić żadnego błędu, wszystko musi być książkowo i według zasad. Więc proszę o [...]

[...] powtorzen coraz wiekszy ciezar PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 4 serie po 16,14,12,10 powtorzen (coraz wieksze ciezary) Cwiczenie na maszynie na triceps gdzie siedzac pcham raczki w dół 4 serie po 16,14,12,10 powtorzen (coraz wiekszy ciezar) Sroda - Barki, Kaptury, Nogi + 10 min bieznia Barki Wyciskanie sztangi zza głowy 4 [...]

[...] pią-barki+brzuch sob-nogi Klatka+Triceps+Brzuch klatka: 1.Wyciskanie na ławce 4x12 2.Wyciskanie na skosie góra 4x12 3.Rozpiętki na płaskiej 4x12 ( i tu mam pytanie gdzie stosować progresję i czy nie lepiej dodać jescze wyciskanie na skosie w dół i wtedy robić wszystko 3 serie ??) Triceps: 1.Francuskie leżąc 3x12 2.Wyciskanie oburącz [...]

[...] do treningow przed nimi zjem obiadek u babci( To chyba nie trzeba nikomu wyjasniac co to znaczy :) ). A po treningu powrot do domu i powinnienem brac glukoze tylko ile i gdzie mozna ja kupic ? 5) Zalezy mi na miesniach brzucha, udalo mi sie przy moim treningu, w miare wyrzezbic, ale nie az tak jak widzialem na roznych zdjeciach. Wiem, ze [...]

[...] - 78 Łydka - 40 Udo - 62 Klata - 117 Rekordów siłowych nie piszę , bo nie ćwiczę po to żeby podnosić duże ciężary , stawiam na technikę. Jestem po 17 tygodniowej redukcji , gdzie schudłem -13kg , z pasa spadło -15cm (głównie o to mi chodziło) W chwili obecnej jestem na roztrenowaniu i dałem sobie całkowity spokój od treningów siłowym i [...]

[...] aminokwasy są również ważne, ale BCAAs odgrywają najważniejszą rolę u sportowców, ponieważ inaczej jak inne aminokwasy które przechodzą z krwi najpierw przez wątrobę, gdzie są rozkładane na różne substraty, BCAAs docierają bezpośrednio z krwi do komórek mięśniowych, tam razem z innymi EEAs nasilają syntezę białkową, gdzie zostają wbudowane [...]

[...] , wiem ze byl juz taki temat ale ta jest znacznie rozwinieta Nie wiem czy bedzie tolerowany tutaj ten artykul bo znalazlem go z konkurencyjnego forum a tam pisali ze oni gdzie indziej znalezli hehe wiec w razie czego prosze usunac temat badz edytowac moja wypowiedz. Postanawiam to wkleic poniewaz wiem jak trudno bez wagi kuchennej jest [...]

[...] ok.10pln błonnik - ok.15pln za 30tabl Omega-3 - 18pln za 60kaps Suma wszystkich produktów wynosi ok.80pln (średni koszt produktów)- wiadomo wszystko zalezy z jakiej firmy i gdzie kupimy poszczególne produkty. Oczywiście podałem tylko ceny orientacyjne - w Waszej aptece może byc taniej albo cos innego o takim składzie ale tez tańsze. UWAGA! [...]

[...] - Możliwosci finansowe: Dobre ale bez przesady Cel/problem/opis: Masa Witam jako,że jestem nowy może najpierw zacznę od przedstawienia swojej "historii" by zobrazować gdzie byłem, gdzie jestem a gdzie chcę być . Jeszcze w lutym ważyłem 83kg przy wzroście 180cm, niby nie najgorzej ,a jednak tłuszczyk na brzuchu po 9-letniej przygodzie z [...]

D-Pinitol „cukier bez cukru" Wprowadzenie Kulturystyka jest sportem symetrii i estetyki sylwetki. Gęstość i jakość umięśnienia są tak samo ważne jak masa mięśniowa. Istotne jest zatem dobieranie odpowiednich suplementów, które pozwolą osiągnąć wszystkie parametry idealnej kulturystycznej sylwetki oraz szczytową formę przed zawodami. W 1992 r. [...]

[...] ( teraz już bardzo popularną), i dzięki diecie zawartej w tej książce udało mi się osiągnąc wymarzoną wagę( 65 kg przy 176 cm wzrostu). Kolejno, musiałam wyjechać za granicę gdzie nie miałam za bardzo możliwości stosowania diety. Przytyłam 10 kg. Wróciłam z zagranicy po 1.5 roku i od czerwca walcze ze sobą by powrocić do poprzedniej wagi, ale [...]

[...] trening kończyn dolnych 3 razy w tygodniu. Jeden dzień będzie poświęcony na podtrzymanie góry. Układając rozkład tygodniowy, powinniśmy pilnować, by nie było dnia po dniu gdzie trenujemy nogi. Podział dni treningowych w skali tygodnia: Poniedziałek trening A Wtorek trening D Środa wolne Czwartek trening B [...]

[...] są, jak na mój wzrost, jednak patrząc na stan początkowy, nie jest źle): dla przykładu: przed 69 kg wagi na 189, teraz ponad 15 kg więcej w przeciągu (2-2,5 lat), czy siła gdzie wstyd o tym pisać, gdzie na klate nie było 30 kg. No to gdy teraz tak o tych mniej miłych rzeczach było to ankieta: ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE [...]

[...] kiepsko było z jedzeniem, nie było ono ani regularne ani zdrowe, dużo słodyczy itp. luty 2014 - czerwiec 2014 skupiłam się dodatkowo na jedzeniu, założyłam kalendarz, gdzie wszystko do tej pory notuje, ograniczyłam słodycze, jadłam 4 posiłki dziennie, zaczęłam chodzić na siłkę, 2x w tygodniu wieczorne intensywny trening wytrzymałościowy w [...]

[...] zero tluszczu praktycznie, przy wzroscie 182 ja i 185 on mamy BMI 22-22,5 - I czy przedramie powinno byc napiete przy mierzeniu? - i w ktorym miejscu udo sie mierzy? tam gdzie najszerzej, czyli na samej gorze prawie? - i rozumiem, ze obwod zgietego ramienia to inaczej biceps napiety? - i gdzie dokladnie kark sie mierzy? Oczekuje na [...]

[...] rozpoczął bardzo szybko odrabiać straty i w pewnym momencie był nawet liderem MŚ. Zamknięte usta krytyków otworzyły się i to szeroko dopiero po deszczowym GP Wlk. Brytanii gdzie kierowca Ferrari "zaszczycił" widzów aż 5 piruetami. Massa jednak nie przejął się zbytnio kolejną falą krytyki i skupił się na pracy. Podczas GP Węgier w kwalifikacjach [...]

[...] z tego krutkiego dystansu szybko prosty a ręce pana miszcza daleko odsunięte od twarzy uniemożliwiły by jego zbicie.Ten cios dało by się zbić tylko z gardy bokserskiej gdzie ręce są blisko twarzy.Następnie obejżałem filmik zatytuowany obrona przed atakiem boxerskim.Jakim oni ****a prawem mogli to tak nazwać jak ten laik co niby atakował [...]

[...] Za 100 tabletek rosyjskiego D-bolu płaci się ok. 40 zł za polski trzeba zapłacić ok. 60-70 zł. Polski Dianabol ma dobrą opinię w kręgach kulturystycznych nawet w USA gdzie jego duże ilości znajdują się na miejscowym czarnym rynku. Ze wzgledow czysto praktycznych tabletki 1 mg nie są stosowane w dopingu kulturystycznym. Również krem [...]

[...] Dlatego bez MC i podciągania a wiosłowania na umiarkowanych ciężarach. Zakresy powt. 15-8 we wszystkich ćwiczeniach, poza brzuchem i tymi z obciążeniem własnego ciała gdzie robiłem maksy. Poniedziałek: Klata (wyciskanie hantli na skosie 4x, rozpiętki na skosie 3x, przenoszenie zza głowy leżąc 3x) Barki ( wyciskanie sztangi 3x+ unoszenie na [...]