SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak powiekszyc klatke

  • Witam, wydaje mi się że mam trochę zapadniętą klatę. Siedziało się kiedyś godzinami przy kompie i garbiło ;/... Czasem czuję się niekomfortowo w t-shirtach. Czy są jakieś ćwiczenia 'wypychające' klatę(np. rehabilitacyjne)? Czy mam robić ćwiczenia kulturystyczne? Mam atlas na którym mogę wyciskać na siedząco, można robić też rozpiętki i mam dwa [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 13665 Data: 2009-04-09 15:29:19 Liczba szacunów: 1
  • Jak powiekszyc klatke?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chcialbym sie was zapytac czy jest jakis sposob aby w miare mozliwosci przyspieszyc rozrost miesni klatki? Ogolnie gorna czesc tulowia dosc ładnie mi idzie ale ostatnio zauwazylem ze cycyki moglyby byc wieksze, zwlaszcza bardziej podkreslone. Co radzicie?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 11263 Data: 2004-08-29 23:06:59 Liczba szacunów: 0
  • jak powiększyć klatke piersiowa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać,które z nich najlepiej skutkują ,kture polecane są w warunkach domowych.Czy można w ciągu miesiaca, powiększyć klatkę chociaż o 1 cm.Co najlepiej spożywać przed i po treningu,najlepiej prosiłbym o jakaś dietę oraz plan treningu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2011-04-21 21:35:24 Liczba szacunów: 0
  • Pompki- 14 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 14 lat. Wzrost 183cm i 70 kg waga. od 19 dni regularnie ćwiczę, robię po kilkadziesiąt pompek, najwięcej w ciągu dnia zrobiłem 600. Jak powiększyć klatkę piersiową. Jak urozmaicić swój trening?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2010-10-31 18:40:49 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o podpowiedź w sprawie odzyskania (zyskania) formy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Staż treningowy: ~1 miesiąc Obwód pasa(wysokość pępka): 102cm Obwód klatki piersiowej: 102cm Obwód uda: 58cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności w tej chwili (jak często): Ćwiczenia z ubogim sprzętem domowym 3x w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): zapalenie wątroby typu Stan zdrowia: Dobry - wirusowe zapalenie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2014-01-01 22:50:17 Liczba szacunów: 0
  • Początki są zawsze bardzo trudne

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od paru miesięcy próbuję poprawić swoją sylwetkę ale szczerze mówiąc marnie mi to idzie :). Największym moim utrapieniem jest mój brzuch, klata i ramiona. Mój cel jaki chciałbym osiągnąć widać na poniższym zdjęciu. Wszystko zaczęło się od wakacji. Wprowadziłem dietę o niskim IG, przerobiłem do połowy a6w a później abs. Po dwóch miesiącach [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3054 Data: 2010-11-03 15:46:07 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ćwiczeniech

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2 hantle po 11kg. Chcę rozwinąć potężne plecy tz V ale już od samego pasa. Najszersze mam niezłe ale dopiero od połowy, a chciałbym aby były już od samych bioder. I jaki ćwiczenia wykonywać na plecy, aby szły zupełnie od pasa tz czy przy użyciu hantli, mogę je przedłużyć? Na razie wykonuje wiosłowanie hantlem i martwy ciąg hantlami. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2014-02-18 18:33:31 Liczba szacunów: 0
  • KLATA I BICEPS

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WITAM:) Bardzo chciałbym powiększyć klatkę i biceps bo uwarzam że te partie mięśni są troche za małe do reszty a jestem szeroki w barkach.CZY MÓGŁBYM ĆWICZYĆ KLATKĘ I BICEPS NP:CO DRUGI DZIEŃ A ZWŁASZCZA KLATKĘ?? W CELU DOPRACOWANIA TYCH PARTII MIĘŚNI CZY JAK BEDE TAK ĆWICZYŁ CZY SIĘ POWIĘKSZĄ?? Z GÓRY DZIĘKI ZA POMOC:))

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3584 Data: 2006-11-04 20:07:20 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej?

    Temat
    Trening w domu

    [...] Staż: treningi interwałowe od 1,5 roku (z małymi przerwami) na brzuch, klatke piersiową i od niedawna plecy Aktywność fizyczna: oprócz świąt, to zawsze cośtam się robi, jak nie w-f to rowerek, albo skakanka Chciałbym się dowiedzieć: a) jak poprawić (podpąpować :D) klatke piersiową b) jak powiększyć motyle (jakiś pomysł na trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2014-04-29 22:17:07 Liczba szacunów: 0
  • do oceny + fota

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowy na tym forum i chcialbym zeby ktos mnie troche podprowadzil aby polepszyc moja sytuacje w miesniach tzn 1. Kupilem kreatyne i nie wiem jak brac prosze o co nieco pokierowanie ile brac w dzien treningowy a ile w dzien nietreningowy i ile czasu przed treningiem 2. Prosze sprawdzic czy dobrze jest ulozona kolejnosc cwiczen w planie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2011-06-09 23:08:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] skonczylem cykl kreatynowy. przez 6 msc nabralem masy.. waze 105 kg przy 197cm wzrostu mam 17 lat... problem mam z tym ze urosł mi brzuch lekko zarysoawly mi sie bicepsy.. jaki trening mi byscie polecili na nowy cykl na wszystkie partie aby zarysowac misnie chodzi mi o trening na rzeźbe ?? ewentualnie jakies suple. ? NAjbardziej chcialbym aby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2009-05-23 17:56:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] bardziej skuteczny. Poniżej podam moją dietę którą stosuję dotychczas (no teraz w swięta sobie troszkę odpuściłem). sniadanie godz 6-7 weekend 9-10 - ok 300 ml mleka albo jak wolicie napoju mlecznego 1,5%-2% z ok 120 g musli albo płatków owsianych drugie sniadanie godz 11 - często bakoma 7 zbóż i 2 kromki pieczywa żytniego, miedzy obiadem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2013-12-28 02:42:34 Liczba szacunów: 0
  • Amator siłowni, problemy i cele.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłownia, sztanga/sztangielki) : W domu posiadam tylko iwyłącznie "hantelki" 5kg Dieta : Obecnie odrzuciłem wszelkie słodzone napoje, pijam tylko wodę. Nie jadam już jak wcześniej 2 obiadów ponad kilogramowych, jem 1 zdrowszy mniejszy zdecydowanie jakieś 500g, gotowane/smażone mięso dużo warzyw. Jako przekąskę zjem raz na jakiś czas [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2014-02-09 00:15:51 Liczba szacunów: 0
  • problem z dieta i treningiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam problem z duzymi udami i brzuchem. niewimem jaka zastosowac diete i plan treningowy. Poniewaz chcial bym odchudzic dolne partei miesni takie jak brzuch uda, ale powiekszyc klatke , ramienia . Wiem ze takie rzeczy to tylko w erze. Moze jednak cos byscie mi polecili. Myslalem nad takim czyms: pon- siłownia wt- interwały śr - siłownia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2007-03-14 08:42:48 Liczba szacunów: 0
  • Powiększenie klatki piersiowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 15/16 lat ważę 63kg mam 175cm wzrostu jestem dość chudy chciałem powiększyć klatkę piersiową pytanie jakie ćwiczenia stosować? Maksymalnie robię 45 pompek, chciałem mieć taką klatę mniej więcej jak ma ten koleś na zdjęciu. Czy udało by mi się robiąc 150 pompek dziennie w seriach po 4, w 3 miesiące? :) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 10299 Data: 2013-02-22 21:41:41 Liczba szacunów: 0
  • Początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 16 lat, 180cm i 58kg, zawsze jak zaczynałem ćwiczyć to traciłem na wadze jakieś 2kg po tygodniu, więc musiałem przestać. Stąd moje pytanie, jak ćwiczyć żeby nie chudnąć? Chciałbym powiększyć klatkę i biceps oraz "przytyć" w rękach (niestety nie mam dostępu do różnych sprzętów, suplementów i do żadnej siłowni). Czy jest w ogóle taka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3982 Data: 2018-08-09 15:15:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta+początkowe ćwiczenia (pompki, brzuszki,coś z hantlami).

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17 Waga : 80,6 kg Wzrost : 185 cm Staż treningowy: początek Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siatkówka (3 treningi w tygodniu + 1 mecz w okresie trwania ligi) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne. Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2014-01-07 22:48:30 Liczba szacunów: 0
  • Ocencie Plan na Mase:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5 po 8 Plecy:unoszenie sie na drązku 4 na maxa Plecy przyciąganie linki wyciągu do karku 4 po 8 Plecy chantle wiosłowanie 4 po 9 Plecy sztanga podciąganie do klatki jest sie lekko pochylonym do przodu 4 po 9. Niedziela WOLNE Czy plan jest dobry?? W tym planie chodzi o to zeby jak najmocniej powiekszyc klatke a reszta to i tak powinna rosnąc :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2005-10-20 17:57:21 Liczba szacunów: 0
  • Ocencie Plan na Mase:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5 po 8 Plecy:unoszenie sie na drązku 4 na maxa Plecy przyciąganie linki wyciągu do karku 4 po 8 Plecy chantle wiosłowanie 4 po 9 Plecy sztanga podciąganie do klatki jest sie lekko pochylonym do przodu 4 po 9. Niedziela WOLNE Czy plan jest dobry?? W tym planie chodzi o to zeby jak najmocniej powiekszyc klatke a reszta to i tak powinna rosnąc :)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2005-10-20 17:56:30 Liczba szacunów: 0
  • problem...///??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] skonczylem cykl kreatynowy. przez 6 msc nabralem masy.. waze 105 kg przy 197cm wzrostu mam 17 lat... problem mam z tym ze urosł mi brzuch lekko zarysoawly mi sie bicepsy.. jaki trening mi byscie polecili na nowy cykl na wszystkie partie aby zarysowac misnie chodzi mi o trening na rzeźbe ?? ewentualnie jakies suple. ? NAjbardziej chcialbym aby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2009-05-23 21:06:23 Liczba szacunów: 0