SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Krata na Lato 2018 moduł III miesiąc czerwiec

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 10235

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1671 Napisanych postów 10158 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1032571
Wzorem Ojana założyłem oddzielny temat na moduł III. Poniżej dla przypomnienia zasady.
Zapraszam wszystkich chętnych do uczestnictwa.


Zasady konkursu Krata Na Lato 2018 moduł III Czerwiec

1. Sylwetka V - pomiar.
Mierzymy i dokumentujemy wg regulaminu dwa obwody: na wysokości napiętych barków i na wysokości pępka na luzie. Wynik to różnica pomiarów w cm.
2. Siła góry
Wyciskanie leżąc na ławce poziomej – maksymalny ciężar na 5 powtórzeń w pełnym zakresie. Obowiązkowe jest dotknięcie klatki i pełny wyprost. Rozstaw dłoni dowolny. Dozwolone opaski na nadgarstki, pas i mostkowanie.
Wynik wg wilksa. Do zaliczenia ćwiczenia potrzebna będzie dokumentacja samego ćwiczenia jak i ciężaru zawodnika w dniu ćwiczenia (wg p.5 zasad ogólnych). Kobiety handicup 50%.
3. Wytrzymałość core
Plank w podparciu na maksymalny nieograniczony czas. 1s to 1 punkt, Ćwiczenie kończy się również gdy ćwiczący znacząco złamie linię wyjściową deski (kiedy bedzie znacząco ocenia Szacowna Komisja)



4. Siła i wytrzymałość dołu
Wykroki w miejscu wykonywane naprzemiennie tak aby udo nogi wykrocznej było równoległe do podłoża. Wynik wyliczamy z kalkulatora wilksa, gdzie ciężar uzyskujemy mnożąc ilość wykroków razy ciężar zawodnika.
Opcja – dodanie obciążenia do wykroków powiększa ciężar do wyniku wilksa, który uzyskujemy wówczas mnożąc ilość wykroków razy suma ciężaru zawodnika i ciężaru dodatkowego.
Do zaliczenia ćwiczenia potrzebna będzie dokumentacja samego ćwiczenia jak i ciężaru zawodnika w dniu ćwiczenia (wg p.5 zasad ogólnych).



5. Zdjęcie
Wrzucamy zdjęcie wg wzoru poniżej (odpowiednio dla płci zawodnika) do oceny przez panel sędziowski w składzie RedAlert, Masti, Ojan, Kabo - punktacja od najlepszego do najsłabszego - tyle punktów ilu uczestników - każdy będzie oceniony + krótkie uzasadnienie





Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-01 20:12:04

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1671 Napisanych postów 10158 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1032571
drazekm
Kabo

2. Siła góry
Wyciskanie leżąc na ławce poziomej – maksymalny ciężar na 5 powtórzeń w pełnym zakresie. Obowiązkowe jest dotknięcie klatki i pełny wyprost. Rozstaw dłoni dowolny. Dozwolone opaski na nadgarstki, pas i mostkowanie.
Wynik wg wilksa. Do zaliczenia ćwiczenia potrzebna będzie dokumentacja samego ćwiczenia jak i ciężaru zawodnika w dniu ćwiczenia (wg p.5 zasad ogólnych). Kobiety handicup 50%.


Rozumiem ze zdiecie wagi w danym dniu,ale z gazetą i datą z danego dnia ?




drazekm
Kabo mam nadzieje ze opcja z filmem z wazenia w moim 3- cim module do przyjecia ?


Marek - Twoja dokumentacja video jest perfekcyjna, natomiast odpowiadając od razu na pierwsze pytanie:
dla mnie wystarczy na kartce, która ma być widoczna na filmiach/zdjęciach dopisać datę, w której odbyła się próba i ważenie.
Dodatkowo dobrze by było żeby próba była wrzucona tego samego, a maksymalnie następnego dnia do swojego tematu. Każde dodatkowe rzeczy typu gazeta czy data na telefonie są ok, ale nie będę tego wymagał.
Zgadzam się z jsdolanem że musimy mieć do siebie odrobinę zaufania
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1671 Napisanych postów 10158 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1032571
Viki
A zdjęcia i pomiary mamy wrzucić na poczatku i na końcu czy w dowolonym momencie (czyli na koniec )


zdjęcia i pomiary będą oceniane raz, więc od strategii startującego zależy kiedy je wstawi, trzeba samemu oszacować kiedy wyglądasz najlepiej czy masz najlepsze V - wiadomo pas powinien być lepszy na koniec ale z barków też spadnie, więc próby wstawiać możecie nawet codziennie a na koniec poproszę o zebranie najlepszej próby dla każdego punktu w jednym poście i to będzie ocenione



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-01 20:35:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 611 Napisanych postów 7819 Wiek 54 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 109969
Dzieki za odpowiedz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 883 Napisanych postów 3288 Wiek 57 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 457250
To znaczy ze zdjecie i pomiary wstawiamy tylko raz czy na początku i na końcu modułu ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1671 Napisanych postów 10158 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1032571
jsdolan5
To znaczy ze zdjecie i pomiary wstawiamy tylko raz czy na początku i na końcu modułu ?

nie wstawiamy na początek i na koniec
wstawiamy raz w dowolnym momencie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1671 Napisanych postów 10158 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1032571
tabelka już jest
teraz tylko potrzeba więcej zawodników i więcej wyników żeby coś zaczęło się dziać



zachęcam gorąco do wzięcia udziału


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-04 22:41:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 611 Napisanych postów 7819 Wiek 54 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 109969
He jak przodownik pracy za komuny 300 % normy :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1671 Napisanych postów 10158 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1032571
drazekm
He jak przodownik pracy za komuny 300 % normy :)


o tym samym pomyślałem , ale na tę chwilę tak to wygląda dopóki nie będzie więcej wyników
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2010 Napisanych postów 8111 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 447791
A ja mam głupie pytanie, ale jak ma wyglądać ten pomiar w barkach i jak to ogarnąć? Nie umiem się zmierzyć w tym miejscu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1671 Napisanych postów 10158 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1032571
samemu faktycznie ciężko - męża poproś o pomoc
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Krata Na Lato 2018 wg Viki moduł III