Prosze ocenić terning i pomóc w diecie

Wtorek: Klata (A)
Klata: Rozpiętki 3s x 10,8,6(na plaskiej)
Rozpiętki 3s x 10,8,6(na skosie )
Wyciskanie sztangi 3s x 10,8,6(na plaskiej )
Wyciskanie sztangi 3s x 10,8,6 (na skosie)
Wyciskanie Hantelek 3s x 10,8,6(na plaskiej)
Wyciskanie hantelek 3s x 10,8,6 (na skosie)
Czwartek : Biceps + Plecy (B)
Plecy: na atlasie 4s x 12,11,10,9 razy
Martwy ciąg 3s x 10,8,6
Wiosłowanie Hantlą 3s x 10,8,6
Wiosłowanie sztangą 3s x 10,8,6
Biceps :Sztanga prosta podchwyt 3s x 8,8,8
Hantlami młotkowato 3 s x 8,8,8
Sobota : barki + triceps (C )
Barki: Wyciskanie sztangi za karkiem 3s x 10,8,6
Wyciskanie sztangielek nad głowe 3s x 10,8,6
Unoszenie hantli 3s x 10,8,6
Na atlasie 4s x 10,10,8,8
Wznowy barkow 4 s x 10
Triceps : na atlasie 3s x 10,8,8
Wyciskanie francuskie albo za głową 3 s x 8,8,8
Niedziela :A
Wtorek : B
Czwartek :C
Sobota :A
ITD. W zależności jak wypadnie (na nogi robie 3 ćwiczenia w poniedziałek i piątek)-Przysiady ze sztanga,wznosy na palcach i na atlasie ).Mogłby mi ktoś poradzić gdzie mam szukać diety ??


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 68

Wzrost: 190

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 3miesiące

Uprawiane inne sporty: wf w szkole

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Wydaje mi się za z dużo ćwiczeń na klatkę.
ja bym wolał zrobić 3 ćwiczenia n klatkę.
i zrobić w każdym z nich 4 serie po 8 powtórzeń
Np:
1 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
2 wyciskanie na skosie
3 rozpiętki na płaskiej
Ale poczekaj na starszych i mądrzejszych:)
pozdrawiam

Właśnie sie zastanawiam czy nie wyrzucić wyciskania hantelek i zamiast tego wstawić ćwiczenia na nadgarstek........
Dzięki za wszystkie odpowiedzi !!!

Zgadzam się z Kuba1693 za DUŻO ćwiczeń na klatke. więcej nie znaczy lepiej przy takim stażu treningowym i może dać odwrotne skutki do zamierzonych. z Dietą zapraszam do działu odżywianie.