[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!] - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

diwadek
Dopiero co pamiętam rozpisywałeś plan na mase i było 50g węgli a tu już pincet

Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-01-14 07:47:59

Uwierz mi, miałem to wczoraj napisać.
Pincet a tu plan na kolejne 200.Nie wiem gdzie to zmieszcze.
Musiałbym poszukać ale chyba rok temu skończyłem na ok.500g.
Kiedy 2-3lata Wcześniej nie więcej niż 400bankowo.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Szacuny 107043 Napisanych postów 381294 Wiek 50 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1720151

przy takich założeniach diety te ww możma upchnąć
gorzej jak bys leciął na ryż/brokuły

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

yogi799

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 881 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 23060

Jadłem wczoraj sante vaniliowego, cena spoko ale makro doopy nie urywa

"Kto nie był buntownikiem za młodu, ten na starość będzie sk***ysynem"
Józef Piłsudski

...

JustBlackBerry Instruktor CrossFit

Ekspert

Szacuny 395 Napisanych postów 8425 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 142732

oddaj mi trochę jak za dużo

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Rudej_DT-t1086958.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

Happy days

Nowe haki i rekawiczki

No i wisienka na torcie

wczoraj poszedl 1-wszy kaps i tak jakby bebzon o polowe mniejszy

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-15 10:52:35

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

natalijka

Ekspert

Szacuny 3098 Napisanych postów 8555 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 321811

Coś pieknego! zawsze mnie jaraja takie zestawy :)

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Szacuny 107043 Napisanych postów 381294 Wiek 50 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1720151

w końcu się doczekałeś
masz co podjadać

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

diwadek

Ekspert

Szacuny 126 Napisanych postów 1421 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47254

Carbo i Mass u Ciebie?? Wcześniej chyba nie widziałem

Piękny zestaw - rękawiczki mam, a gdzieś od pół roku nie używam i mam straszne odciski. Chyba wrócę do nich.
A te haki to chyba musze ogarnąć bo od zawsze mam paski - a podobno dobra sprawa

http://www.sfd.pl/[BLOG]diwadek_/_Dawid__Redukcja,_do_czech_razy_sztuka-t1081914-s88.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

w tym tygodniu wszystko podochodzilo,lepiej pozno niz wcale

haki fajne,inne niz mialem wczesniej,'zawijane' do srodka,nie na zewnatrz ale jak to bywa pierwszy trening,kilka serii i juz obtarcia,ale to kwestia kilku treningow
jak nowe buty

stare tak sie powycigal metal na zapieciac ze sie wbija w nadgarstki

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-15 11:03:46

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

carbo podczas treningu
gainer na dobicie ww za ~miesiac
600g+ nie dam rady wcisnac z pozywienia
wiec gainer jak znalazl

batony przed treningiem
bialko po treniungu i na noc
carbo na treningu
12 round na treningu
gainer na dobicie ww / kolacja
bcaa przed i na treningu
beta alanina przed i na treningu
tyrozyna przed treningiem
cytrulina przed treningiem
tauryna po treningu
eaa po treningu
chrom do kolacji

czyli:

* Posiłek przed treningiem:
Baton białkowy
Banan 100g
Olej kokosowy 10g

Przed treningiem:
Pure power 14g
Cytrulina 3g
Bcaa 10-15g
Tyrozyna 1g

Na treningu:
BCAA 10-15g
CytoMax 30g

Zaraz po treningu (15-30min):
Eaa 15g
Kreatyna HCL 2-3g
Beta Alanina 2-3g
Leucyna 2-3g
Tauryna 2-3g

Po treningu (60-90 min):
Białko z prochu 50g
Mleko 200ml

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-15 11:01:54

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat