Plan dla mojej damy :)

Ja już jakoś tam wziąłem się za siebie. Jakoś przekonałem też i moją dziewczynę do ćwiczeń ale rzecz jasna ona nie zamierza chodzić na siłkę, nie będzie miała możliwości za każdym razem ćwiczyć u mnie więc sprzęt jest zerowy, chęci też są średnie więc nie chcę dużej ilości ćwiczeń tylko coś co się szybko i przyjemnie robi chociaż wiem że się tak nie da, ale trzeba póki co zrobić pierwszy krok...

Wiadomo co jest najważniejsze dla kobiet, jędrne piersi, ładny brzuszek, mało w talii, szczuplutkie nóżki :)
Wiadomo też jak to zdobyć, dieta, aeroby i ćwiczenia ale mi akurat chodzi o te ćwiczenia...



NOGI
Przysiady

KLATKA
Damskie pompki klasyczne
Damskie pompki z wąskim rozstawem rąk, łokcie cały czas blisko ciała. Podobno u kobiet to najlepiej działa na klatkę :) gdzieś na dziale fitness wyczytałem

PLECY
Unoszenie tułowia z leżenia przodem

BRZUCH
Wypchnięcia nóg na leżąco
Skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami

ŁYDKI
Wzniosy na łydkach



Czy jest sens by robiła inne partie ciała (Bic, tric itd) które ją wogóle nie interesują? a w sumie w niewielkim stopniu pracują przy pompkach więc czy możnaby uznać że to wystarczy?

Ja to widzę jako plan obwodowy, gdzie co dwa tygodnie zwiększa od 1 do 4 obwodów (Akurat 8 tygodni czyli całe wakacje).

I jak z powtórzeniami? aż do zmęczenia?

niech nie cwiczy klatki slyszalem ze od tego twardnieje piersi!

To zle slyszaleś chyba ze to ironia w twoim poście

powaznie.kolezanka mi mowila bo chodzi na silownie i mowila ze nie cwiczy klatki piersiowej

LOL... Myślisz że kobiece za przeproszeniem "cycki" to to samo co u facetów klatka piersiowa? Te "cycki" to zwykły przekształcony gruczoł a dopiero pod nim jest klatka piersiowa którą ćwicząc kobieta może bardziej uwydatnić piersi. Dobrze mówię? Jak nie to poprawcie...

nie cycki kobiety to sam tlusz to wiem

czytalem raz o kanibalu z pochodzenia japonczyk ktory studiowal we francji. Jak go zlapali to opowiadal o swoich ofiarach. Jak zjadl kobiete to wspominal ze piersi nie mogl po zadnej obrobce zjesc - gotowal, smazyl, dusil i nic - jak "żylasta" guma.

Super

Ale może mi ktoś pomoże i odpowie na pytanie? :)

Nie znam się na planach dla kobiet itd. ale wiem, że spokojnie może wykonywać trening klatki

Potwierdzam może wykonywać trening klatki...

Mavionis napisz priva czy cos do Obliques ( chyba dobrze napisalem ) lub w dziale odchudzanie. Tam jest wiecej kobiet i na pewno pomoga