Rejestracja

DZIWNY PRZYPADEK - proszę o poradę

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dziwny , przypadek , proszę , poradę

Ilość wyświetleń tematu: 5990

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 72 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1220

białka nie spada tłuszcz o połowę gdzieś, białka jak ci wyjdzie więcej to się nie przejmuj - w sumie nawet lepiej 180 powinno być ale jak będzie 200 to się nic nie stanie :), ewentualnie daj mniej orzechów to spadnie ilość tłuszczu

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 376 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2630

być może masz w jakiś sposób upośledzoną funkcję trawienia. Po pierwsze ja bym się przebadał jeszcze raz. Po drugie skoro tak rozchwiewasz organizm przechodząc z diety na dietę, zmieniając produkty i w dodatku wprowadzając aktywność siłową i robisz to zbyt szybko to być może Twój układ enzymatyczny nie radzi sobie. Piszesz że jesz płatki owsiane, przy płatkach owsianych musisz pić dużo wody bo gdy jej nie pijesz to one się gorzej trawią, pęcznieją w jelicie, to nie jest groźne ale mogą pojawić się wzdęcia np. No i polecam naprawdę pić zieloną herbatę tak dwa razy dziennie, między obiadem a kolacją i między dwoma ostatnimi posiłkami w ciągu dnia a po śniadaniu dużo wody (przy okazji dobrze nawodnisz organizm w dzień treningowy).

Zmieniony przez - beomzw w dniu 2012-03-11 11:38:02

...

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 667 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7267

Badania robiłem jakies max pół roku temu. Zrobiłem wszystkie możliwe badania na żołądek (pasożyty,gastroskopia,kolonoskopia) + badanie krwi dosyć szczegółowe, mocz itp . Wszystko wyszło w miarę dobrze - jedyne co to te 2 płaskie nadżerki i lekarz powiedział , że na 99% mam zespół jelita drażliwego . Mam taki tryb zycia/pracy , że bardzo dużo się denerwuje w ciągu doby (odrazu powiem , że NIE JESTEM W STANIE tego zmienic - takie mam zycie po prostu i pracę) ale na siłowni bardzo mi zależy . Uważam , że sport powinien towarzyszyć każdemu świadomemu i rozsądnemu człowiekowi. No ale do sprawy wracając - podejrzewam , tak jak tu juz wiele osób mowiło , że przyczyny mogą byc dwie :

a). zbyt duża ilość białka (dlatego nie chce już jej podwyzszać powyzej 180g na dobę)
ps. czy białka powinienem przyjmowac tyle samo w dzien treningowy co nietreningowy ? bo to 180 (czyli 2g białka x 90kg) policzylismy ogolnie , ale nie wiem czy to sie zmienia zaleznie od dnia treningowego bądź nie ?

"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."

...

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 667 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7267

b) dużo pełnoziarnistych produktów : kasza gryczana , ryż brązowy , makaron pełnoziarnisty, pieczywo pełnoziarniste , płatki owsiane

mysle , że jedno z dwojga napewno - narazie utnę białko i zobaczymy

Ps. to fakt że przeszedłem natycmiast z zycia bez diety i sportu na 100% diete + aktywnosc fizyczna ... jesli zrobilem źle , to jak powinienem zrobic ?

"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."

...

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 667 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7267

Jeszcze raz wszystko policzyłem ale dalej kilku rzeczy nie wiem (przepraszam , że Was tak męcze, ale naprawde bardzo mi zależy żeby zrobic wszystko dokładnie i dobrze) .

Założenia : 186cm/88kg , bmi na poziomie mniej wiecej 25% , zapotrzebowanie : 180 B , 300 W , 60 T

Moja dieta :
B , W , T
1). płatki owsiane górskie 60g 7.2 , 42 , 4.3
2 całe jajka kurze 13 , - , 10
jogurt naturalny 200ml 9 , 10 , 7
20gr orzechów włoskich 3.2, 3,6 , 12
razem : 32.4 , 55 , 33

2). 100g kaszy gryczanej 12.6 , 70 , 1
110g pierś z kurczaka 24 , --- , 5
razem : 36.6 , 70 , 5

"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."

...

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 667 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7267

po drugim posilku trening + 30g białka z odżywki + 50g carbo

3). 100g ryżu brązowego 7.1 , 77 , 1.9
100g rosbeff wołowy 22 , --- , 9
razem : 29 , 77 , 9

4) . 100g pieczywa pełnoziarnistego 5 , 32 , 1
100g polędwicy z indyka 22 , --- , 7
razem : 27, 32 , 8

5). 200g twarogu półtłustego PIĄTNICA 31 , 8 , 8

"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."

...

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 667 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7267

i to wszystko razem po podliczeniu daje mi DOKŁADNIE : 186 białka , 300 węglowodanów , 63 tłuszcze

ALE GDZIE W TYM WSZYSTKIM zamieścić olej lniany który też kupiłem bo czytałem , że zdrowy ? nie mam juz gdzie go upchnąć za bardzo ani z czego zrezygnować , ma ktoś jakis pomysl ? Bardzo dziekuje za pomoc

"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."

...

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 667 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7267

odpiszcie proszę uprzejmie :)

"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

dodawaj do twarogu super wchodzi razem

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51769 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349984

generalnie czy walniesz z kielicha do posiłku, czy wypijesz pomiędzy wiele nie zrobi.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Problem z utrzymaniem diety...

1
2
3
4
5
6
7

Następny temat

Co zmienić w mojej diecie?

Polecane artykuły

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły