Redukcja wagi

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 189 Wiek 2 lata Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2336

1 rano banan + białko
2 koło 10 pierwsza bułka z masłem i szynką
3 o 12 kolejna bułka
4 14 jabłko
`~ 15.30 trening boks
4 17.20 białko
5 17.30 obiad kurczak ogórek kiszony i ziemniaki
~` 18.10 siłownia
6 20.20 kolacja chleb mało ogórek pomidor
7 20.50 białko

Zmieniony przez - xxxczokxxx6000 w dniu 2013-02-03 18:21:16

Maksyma Jest Taka :
;< Gdy upadam wiem już jak mam wstać aby znów nie upaść>;

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Nie licz białka z takich produktów jak ogórek czy masło, jak chesz redukować jak zajadasz się bułkami pszennymi, gdzie pożądne źródła węgli jak ryż, kasza, zboża, gdzie zdrowe tłuszcze, poprzegladaj diety kolegów z forum.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

xxxczokxxx6000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 189 Wiek 2 lata Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2336

to w czym znajde te zdrowe tłuszcze?

Maksyma Jest Taka :
;< Gdy upadam wiem już jak mam wstać aby znów nie upaść>;

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Ryby, tran, orzechy włoskie, nerkowca, orzechy kokosowe (wiórki najlepiej świeże), migdały, pestki dyni, całe jaja, awokado, oliwa z oliwek, olej lniany.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-02-03 22:00:23

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

coockawsky

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2609 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 29039

ryby, orzechy włoskie, migdały, pestki dyni

...

xxxczokxxx6000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 189 Wiek 2 lata Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2336

ale czy te jaja smarzyć czy surowe ?

Maksyma Jest Taka :
;< Gdy upadam wiem już jak mam wstać aby znów nie upaść>;

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

na miękko, na twardo, jajecznica, omlet, surowych nie polecam.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

xxxczokxxx6000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 189 Wiek 2 lata Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2336

ok dzieki czyli do tamtej diety dodać trochę jajek np do obiadu lub kolacji orzeszki przegryzać i migdały -bo lubie ;) a co do ćw na siłowni tylko z ciezarkami nie moge przesadzać bo bd wolny na walkach

Maksyma Jest Taka :
;< Gdy upadam wiem już jak mam wstać aby znów nie upaść>;

...