...
sadasa
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
679
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3873
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
679
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3873
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
189
Wiek
2 lata
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2336
To jak może być ta dieta?
Maksyma Jest Taka :
;< Gdy upadam wiem już jak mam wstać aby znów nie upaść>;
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ale ty pytasz poważnie?
To jest twoja dieta?!
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html
i dietę układasz tu żeby były dokładne wartości odżywcze
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
To jest twoja dieta?!
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html
i dietę układasz tu żeby były dokładne wartości odżywcze
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
189
Wiek
2 lata
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2336
Witam ponownie Kalkulator zapotrzebowania pokazał mi takie coś : Współczynnik BMR 1819.82
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3139.19
Węglowodany 55% 1726.55kcal = 431.64gram
Białko 15%% 470.88kcal = 117.72gram
Tluszcz 30% 941.76kcal = 104.64gram
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3139.19
Węglowodany 55% 1726.55kcal = 431.64gram
Białko 15%% 470.88kcal = 117.72gram
Tluszcz 30% 941.76kcal = 104.64gram
Maksyma Jest Taka :
;< Gdy upadam wiem już jak mam wstać aby znów nie upaść>;
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
189
Wiek
2 lata
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2336
i dalej nic nie wiem czytałem to co mi podlinkowaliście ale nie rozumiem tego
Maksyma Jest Taka :
;< Gdy upadam wiem już jak mam wstać aby znów nie upaść>;
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Czyli wyszło Ci te 3000 kalorii, teraz sobie podlicz ile jadłeś do tej pory. i masz zwiększyć powoli bilans do tych 3000.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
189
Wiek
2 lata
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2336
czyli mam jeśc wiecej ? bo głodny niejestem
Maksyma Jest Taka :
;< Gdy upadam wiem już jak mam wstać aby znów nie upaść>;
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Głodu mozesz nie odczuwać ale po przez zbyt mały bilans kaloryczny metabolizm moze być zachwiany. Te dwa tysiące kalorii to minimum.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
189
Wiek
2 lata
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2336
i do tego białko rano po treningu pierwszym i wieczorem razem białka w tych 3 porcjach :
białko 90 gr
70 białka
7,5wegli
6,2 tłuszczu
363 kcal
białko 90 gr
70 białka
7,5wegli
6,2 tłuszczu
363 kcal
Maksyma Jest Taka :
;< Gdy upadam wiem już jak mam wstać aby znów nie upaść>;
Poprzedni temat
Odżywki
Następny temat
Redukcja problem nie idzie.
