2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Bzyku, Ty coś nogi na siłce tykasz czy tylko od dupy w górę?

Coś tykam, to jest dobre określenie. Robię 1-2x w miesiącu trening głównie pod kątem dynamiki. Szybka akcja 12 serii na całe nogi, więc ledwo co to czuję. Ale po sezonie wracam do normalnego treningu.

Gdzie można dostać lody Halo Top?

Tesco

Dzięki. Ja każdorazowo przed planowanym treningiem nóg mam migrenę
Poczekam więc do końca sezonu i poprzyglądam się jak katujesz nogi. Może coś uda się zerżnąć

Hehe wiem jak jest. Odkąd wiem, że mam uszkodzony kręgosłup i treningi są mocno ograniczone, to średnio lubię robić nogi. Natomiast jak progresowałem w siadach czy MC na prostych, to lubiłem bardzo.

Sezon kończę 22.09. lub 20.10. i myślę, że już wtedy powoli będę wrzucał nogi. Ale już tak konkretnie na pewno od połowy listopada będą grane.

To jeszcze troche sezon potrwa. Ja kończę dziś

No się okaże z tym październikiem. Wszystko zależy od tego jak bardzo bez formy i z jak dużym nadbagażem wrócę z urlopu . Bo generalnie aktywność ograniczy się do spacerów do baru/restauracji i może jakiś spacer. Wracam z wakacji 03.10. praktycznie, więc zostanie 17 dni do startu. Czyli niewiele. A i tak dobrze, że są wyboru, bo miał być 13.10., ale przenieśli je o tydzień. Trochę mi szkoda, bo to Sobótka niedaleko mnie i trochę pagórków. No i dodatkowe kg tu nie pomogą
Za to za tydzień idealna trasa pode mnie. Są 3 pętle po 9 km, gdzie na całej pętli jest...50 m przewyższenia . Więc generalnie szybka akcja i na urlop


15.09.19

Wczoraj dzień bez siłowego i kolarsko miałem jechać jak czuję. Wyszedł tlen z kilkoma akcentami.

Trening kolarski:



Czułem się bardzo rześko i drugą godzinę musiałem się hamować, żeby nie nabić za dużo TSS’ów.


Dieta:
1. Tosty z serem i szynką.
2. Indyk z kaszą, oliwkami i warzywami.
3. Naleśniki z jabłkiem (Lidl).
TRENING KOLARSKI - intra izotonik, bułka z serem, 2 batony musli; bezpośredni po SFD BCAA 2:1:1 Instant
4. Indyk, twaróg z mrożonymi bananem i kazeiną.
5. Sajgonki, smażony makaron ryżowy z mleczkiem kokosowym i kurczakiem. McFlurry.
6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious na mleku i nawodnienie










Naleśniki z Lidla bardzo polecam! Paczka 400g ma niecałe 500 kcal, w tym jakoś 6g tłuszczu. Bardzo smakowe.
Jest też nowy Makflur. Z sosem brzoskwiniowym i malinowym. Chyba najgorsze w ostatnim czasie. Aż za słodkie dla mnie, co raczej się nie zdrza.
Za to tajskie... <3


Suplementacja:
FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem kolarskim
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu kolarskim
SFD Casein - według braków w diecie
SFD Whey Delicious - wg braków w diecie
SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po treningu kolarskim
SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku
Allnutrition Omega3 Strong - 2 kaps do pierwszego i ostatniego treningu.



Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-09-15 10:02:32

Micha jak zwykle mega urozmaicona :D

Staram się
Właśnie wróciłem z 4-godzinnego treningu. Trzeba hmmm coś zjeść