Test - VITALMAX by StaRa_EkiPa pods.str 21 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 103 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 931

Mógłbyś opisać jak wyglądaly dziś Twoje posiłki? I czy nie uważasz ze za mało serii jest płaskiej i skosu? Bo jak dla mnie to ciut mało ... 6 serii. Jeżeli chodzi o masę to te rozpiętki bym wyrzucił a za to zwuiększyl ilość serii wyżej wymienionych ćwiczeń. To jest trening na masę nie ma co sie rozdrabniać..

Zmieniony przez - bundy7 w dniu 2006-05-17 23:48:59

Zmieniony przez - bundy7 w dniu 2006-05-17 23:49:42

...

Damixxx

Ekspert

Szacuny 599 Napisanych postów 23111 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 106556

imo cały cykl piepsza te treningi z rana...

...

Lypnik

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 710 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18542

o 6:30

człowieku ja to wstac bym rady nie dal o tej godzinie:-/

Jestem obcy
Pozdrawiam

...

bundy7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 103 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 931

Jak dla mnie to i tak najlepszy trening na masę to "Trening kota" z dietą jest bezkonkurencyjny. Być moze wyżeczenia,ale.... masa...

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Bundy: wg mnie serii było ok - zwróciwszy uwagę, że rano mam mniej siły :(
A nic nie poradze, że musze trenować z rana.
A jak wygląda ten trening "kota"? :)
Pozdrawiam, dzisiaj już wolne - padam po praktykach...

Jutro rano - plecy i biceps.

...

ojdan Moderator

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 5026 Wiek 6 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 30480

Se- ile jeszcze do konca testu ??

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Sądze, że max do ostatniego maja

Nie dłużej :) A pewnie nawet szybciej

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Trening z dnia 19 maja 2006r.
Plecy, biceps :)
1. Podciąganie na drążku:
1 seria = 12powt.
2 seria = 10powt.
3 seria = 8powt.
4 seria = 6powt.
razem: 36powt.
2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia:
60kg x 12powt.
70kg x 10powt.
80kg x 8powt.
90kg x 5powt. (na ostatnim treningu tu było 4powt.)
3. Martwy ciąg ze sztangą:
90kg x 10powt.
100kg x 10powt.
110kg x 8powt.
130kg x 4powt.
4. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc:
26,5kg x 12powt.
36,5kg x 10powt.
41,5kg x 8powt.
41,5kg x 8powt.
46,5kg x 6powt.
5. Uginanie ramion ze sztangielkami naprzemianstronnie - stylem młotkowym:
4 serie po 8powt. => 12,5kg

Trening oceniam dobrze, szkoda tylko, że tak słabo na drążku idzie - ale cóż - masa rośnie