Test - VITALMAX by StaRa_EkiPa pods.str 21

więc pada konkretne pytanie z mojej strony, ile na tym etapie wynosi Twoja waga a ile wynosiła na początku. I moze jakieś fotki w najbliższym czasie jeśli można by było.

Ojdan nie przesadzaj no ale 3.99 kg murem powinno być :>

Panowie - waga wacha się międy 77-79kg... :/
Dzisiaj zrobiłem trening klatki, tricepsów - taki lekki po przerwie, problemy z nadgarskiem.
Zrobiłem wyciskanie na ławce skośnej 4 serie (ze zdejmowanym obciążeniem):
50kg x 12powt.
40kg x 10powt.
30kg x 8powt.
10kg x 15powt.? :)
Powiem, że masakryczne ćwiczenie - robiłem to 1 raz w życiu i ładnie spompowała - fajna sprawa.
Triceps: francuskie wyciskanie 4-5 serii:
26,5kg x 12powt. x 2 serie
29kg x 12powt. x 3 serie
Nadgarstek już nie boli, więc w piątek zrobie cięższy trening - plecy, biceps

Co ty robisz teraz inny trening ?? Dlaczego caly czas go zmieniasz ??

Nie zmieniam cały czas!
Po prostu chciałem przetestować metodę i tyle.
Robie ten co jest podany wcześniej.
Dobranoc.

Sorry ze sie czepiam ale ty juz chyba ktorys raz z koleji cos testujesz a nie robisz tego co masz zalozone ??

"50kg x 12powt.
40kg x 10powt.
30kg x 8powt.
10kg x 15powt.? :) "

yyy co to ma być nie mów że tyle na sztandze było bo zaczne sie śmiać!

przecież maxy masz koło stówy więc ...

Dragon: tak, tyle było - śmieszne wiem :) ale sprawdzałem metodę to raz, a dwa nie chciałem ryzykować - nadgarstek pare dni wcześniej miałem uszkodzony. Więc wolałem nieprzeciążać ręki.

aha to zmienia trochę sprawe sam miałem ostatnio kłopoty z nadgarstkiem.

Jednak na pierwszy rzut oka to wygląda jak typowy plan początkującego wiec pewnie zdziwi sie pare osób.

Idę na maturę

Pozdr

weź sie chłopie za trening z jajami a nie cyrki odstawiasz.
podobieraj obciążenei do ilosci zakładanych powtórzeń.Wyciskajac tes woje zmniejszane obciażenia starrtujac z pułapu 50 kilogramów nie zbudujesz grama mięsnia.
zdr.