...
Napisał(a)
Czekamy na final
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
niech lepiej nie edytuje
bo wtedy nikt nie dostanie powiadomki o tym ze dopisal cos nowego (wypiske /dal fotke / etc)
A Mateusz ma weekend wiolny od pracy, wiec pewnie odpoczywa
bo wtedy nikt nie dostanie powiadomki o tym ze dopisal cos nowego (wypiske /dal fotke / etc)
A Mateusz ma weekend wiolny od pracy, wiec pewnie odpoczywa
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
...
Napisał(a)
Dokładnie Pitt
2 dni odpoczynku od pracy i wszystkiego! Od diety również (były standardowe śniadania, w ciągu dnia rybki, wieczorem grill )
Słońce mnie strzaskało jak nigdy Umieram...
Co najważniejsze i warto odnotować... Waga...
+5 kg, czyli na obecną chwilę jest 93 kg!
Jak dla mnie - ładny progres! Ale do końca cyklu jeszcze troszkę zostało, toteż spróbuję wrzucić coś jeszcze na wagę
25 VI 2008r. Środa Plecy i Triceps
Zwykły upalny dzień. Z tą jedną różnicą, że miałem wolne
Dieta pilnowana zawzięcie! Na treningu moc!
Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku: 5 serii i duży progres w sztabkach
Wiosło sztangą nachwytem:4 serie 60kg x 15, 80kg x 12, 90kg x 8, 100kg x 6
jako bonus wpadły 3 serie wiosłowania hantlą: 40kg x 12, 43kg x 8, 46kg x 6
Przyciąganie linki dolnego wyciągu do brzucha: tutaj siła poszła okropnie do przodu 4 serie targałem po 12 i 10 powt. na przedostatniej i ostatniej 12 sztabce
MC: 70kg x 20, 90kg x 12, 100kg x 8, 120kg x 4
Wąsko: 60kg x 12, 80kg x 10, 90kg x 4
Francuz hantlą trzymaną oburącz siedząc:3 serie po 12 powtórzeń hantlą o ciężarze 38 kg
Prostowanie przedramion na wyciągu: 3 serie do załamania
Trening ciężki, intensywny, ale satysfakcjonujący NitroE spompowało mnie całego, i tak nazajutrz czułem coś w stylu "back pumps"
27 VI 2008r. Piątek Barki
Ostatnio czułem coraz mocniej lewy bark (kiedyś poważna kontuzja).
W piątek porządna rozgrzewka i siadam do wyciskania...
i tu przykra niespodzianka!
Ból i opór w barku nasilił się... Niestety byłem zmuszony odpuścić wyciskanie zza karku po 3 serii na 40 kg.
Reszta treningu przebiegła spokojnie.
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody: 40kg x 12, 50kg x 10, 50kg x 10, 60kg x 6
Unoszenia ramion w bok siedząc w superserii z unoszeniem uchwytu dolnego wyciągu przed siebie:
boki: 4 serie 10 kg hantle i 4 serie na wyciągu (nie liczyłem, która to była sztabka...)
Potem szrugsy: z hantlami: 4 serie po 20 powtórzeń 40 kg hantlami
Gdyby nie poważny ból, trening byłby miodny! A tak, myślałem o barku i martwiłem się, żeby kompletnie się nie załatwić...
Odpuszczam wyciskanie na barki. Najgorsze jest to, że ból pojawia się też przy robieniu klatki, a zwłaszcza skosu w górę.
Ale ja twardy jestem, więc nie pękam i już nie mogę się doczekać dzisiejszego treningu
Acha... Zjadłem już całego Mass XXL Dobry był!!!
Fotki pojawią się, jak trochę zbrązowieję, bo teraz jest makabra i zaczęłoby Was boleć, gdybyście to zobaczyli
2 dni odpoczynku od pracy i wszystkiego! Od diety również (były standardowe śniadania, w ciągu dnia rybki, wieczorem grill )
Słońce mnie strzaskało jak nigdy Umieram...
Co najważniejsze i warto odnotować... Waga...
+5 kg, czyli na obecną chwilę jest 93 kg!
Jak dla mnie - ładny progres! Ale do końca cyklu jeszcze troszkę zostało, toteż spróbuję wrzucić coś jeszcze na wagę
25 VI 2008r. Środa Plecy i Triceps
Zwykły upalny dzień. Z tą jedną różnicą, że miałem wolne
Dieta pilnowana zawzięcie! Na treningu moc!
Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku: 5 serii i duży progres w sztabkach
Wiosło sztangą nachwytem:4 serie 60kg x 15, 80kg x 12, 90kg x 8, 100kg x 6
jako bonus wpadły 3 serie wiosłowania hantlą: 40kg x 12, 43kg x 8, 46kg x 6
Przyciąganie linki dolnego wyciągu do brzucha: tutaj siła poszła okropnie do przodu 4 serie targałem po 12 i 10 powt. na przedostatniej i ostatniej 12 sztabce
MC: 70kg x 20, 90kg x 12, 100kg x 8, 120kg x 4
Wąsko: 60kg x 12, 80kg x 10, 90kg x 4
Francuz hantlą trzymaną oburącz siedząc:3 serie po 12 powtórzeń hantlą o ciężarze 38 kg
Prostowanie przedramion na wyciągu: 3 serie do załamania
Trening ciężki, intensywny, ale satysfakcjonujący NitroE spompowało mnie całego, i tak nazajutrz czułem coś w stylu "back pumps"
27 VI 2008r. Piątek Barki
Ostatnio czułem coraz mocniej lewy bark (kiedyś poważna kontuzja).
W piątek porządna rozgrzewka i siadam do wyciskania...
i tu przykra niespodzianka!
Ból i opór w barku nasilił się... Niestety byłem zmuszony odpuścić wyciskanie zza karku po 3 serii na 40 kg.
Reszta treningu przebiegła spokojnie.
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody: 40kg x 12, 50kg x 10, 50kg x 10, 60kg x 6
Unoszenia ramion w bok siedząc w superserii z unoszeniem uchwytu dolnego wyciągu przed siebie:
boki: 4 serie 10 kg hantle i 4 serie na wyciągu (nie liczyłem, która to była sztabka...)
Potem szrugsy: z hantlami: 4 serie po 20 powtórzeń 40 kg hantlami
Gdyby nie poważny ból, trening byłby miodny! A tak, myślałem o barku i martwiłem się, żeby kompletnie się nie załatwić...
Odpuszczam wyciskanie na barki. Najgorsze jest to, że ból pojawia się też przy robieniu klatki, a zwłaszcza skosu w górę.
Ale ja twardy jestem, więc nie pękam i już nie mogę się doczekać dzisiejszego treningu
Acha... Zjadłem już całego Mass XXL Dobry był!!!
Fotki pojawią się, jak trochę zbrązowieję, bo teraz jest makabra i zaczęłoby Was boleć, gdybyście to zobaczyli
...
Napisał(a)
strach sie bac co do opalenizny
a co do barku mam podobnie takie dziwne uczucie klucia cos jak by w srodku i najgorsze jest jak sie robi za kark i wysciskanie skosa w gore ;/ umnei jest taz ze 3 miechy nic nei boli potem z 3 meichy znowu cos dokucza i tak w nonstop :/
a co do przybranych kg gratki :) (chyba w bemben nie poszlo wszystko ? )
a co do barku mam podobnie takie dziwne uczucie klucia cos jak by w srodku i najgorsze jest jak sie robi za kark i wysciskanie skosa w gore ;/ umnei jest taz ze 3 miechy nic nei boli potem z 3 meichy znowu cos dokucza i tak w nonstop :/
a co do przybranych kg gratki :) (chyba w bemben nie poszlo wszystko ? )
...
Napisał(a)
A Cię buraku dziś zobaczę w pracy :D bo wpadnę na chwilkę do M1 więc zobaczymy czyś taki czerwony :P
Poprzedni temat
czy mozna spozywac alkohol??
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- ...
- 38
Następny temat
Cell pump+Białko Ostrovia+TCM ile brać?
Polecane artykuły