TEST - TREC - MASA by emenems & mr_acid - podsumowanie str 35

4 VI 2008 r. Środa Plecy+triceps+brzuch

Na trening udałem się dopiero wieczorem...Po pracy jadłem i troszkę drzemałem. Na dwie godziny przed treningiem zjadłem 200g kury+150g kaszy gryczanej+sałatka z pomidorów
przed wyjściem z domu wydoiłem porcję Isolite o smaku jabłka z cynamonem! Pychota!!! Idealna rozpuszczalność, smak kozak - niebo w gębie! Bardzo smaczna odskocznia od czekolad O klasę wyżej od Nectarów - imo, bo nie pieni się w ogóle i lepszy smak (porównując smaki jabłkowe )
Już się szykuję na dużą puszkę arbuza - z tego co pisał Kastorius na b-f , to smak bajka!

Przed treningiem NitroE i ogień! (dosłownie)
Po wiośle czułem już ogromną opuchliznę pleców! To mnie podnieciło i reszta treningu przebiegła z uśmiechem na twarzy i w za***iście szybkim tempie!


Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku: 12 10 8 6 z odpowiednią progresją sztabek
Wiosło nachwytem: 60kgx12, 70kgx10,70kgx10,90x6, 100kgx4
Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha: 12 10 8 6 i odpowiednia progresja sztabek
MC: w dalszym ciągu machałem sobie rekreacyjnie (tak żeby faktycznie spompować dół pleców i przypomnieć sobie ruch) - kończyłem na 110kg 6 razy (ale z tego co czułem - zapas był)


Wycisk wąsko (gryf prosty): 60kgx12,70kgx10,70kgx10,85kgx4
Francuz leżąc do czoła: 30kgx12,30kgx12,35kgx12
Prostowanie ramion na wyciągu: 12 12 12 (+progresja ciężaru)


Brzuch: tylko na maszynie 5 serii po 20 powtórzeń, gdyż zamykano siłkę!

Trening udany! Jak wspomniał mr_acid - tak i u mnie - NitroE weszło na konkretne obroty Więc teraz będzie szał!
Po treningu, to co przed treningiem.
Chciałem wkleić jakieś foty (m.in. z przedwczorajszego grilla), ale niestety dopadły mnie problemy techniczne. Ale myślę, że jutro o coś się postaram
Dziś beztreningowy...Siedzę w pracy i myślę o zagospodarowaniu jakoś popołudnia Może zakupy, może kino, napewno wpadnie spacer z moją!
Tak czy siak, będziecie wiedzieć jutro co robiłem


Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-06-05 10:07:20

no masz szczęście że dałeś wypiskę :D

filmiki jakies rzuccie i bedzie good

ja trenuję na zaiste hardkorowej siłce (klimat podobny do siłki, gdzie trenuje don pawson i banan) i powiem tak...jak zacznę latać z telefonem i się pstrykać tam przy wszystkich, to...
ale nie wykluczam, że jeśli będę miał warunki, to coś zmajstruję

to ja tez cos ddoam od siebie , emenems fajne wypsiki test prowadzony tak jak powinien
natomiast acid mam wrazenie ze robisz wsyztsko na odwal sie , te wypisy hmmmm dla mnie osobiscie kiepsko to wyglada

kris141-- możesz rozwinąć swoja wypowiedz ?? bo nie wiem o co Ci chodzi

kris141 - dzięki staram się, foto-relacji będzie więcej

a co kręcenia filmików...z treningu, to tak jak mówiłem wcześniej, trenuję na specyficznej, najstarszej w Krakowie siłowni...
Don Pawson dobrze to ujął w swoim teście na b-f, kiedy też parli o filmy. Pozwolę sobie zacytować: "[...]mam robić na silni? chyba żartujesz, daj spokój. Nawet gdybym miał na to ochotę, a nie mam, to i tak bym tego nie uczynił z uwagi na specyfikę meijsca, w którym trenuję. Tam się takich rzeczy nie robi, a przynajmniej w moim osobuistym odczuciu nie powinno się robić. To jest fajna, charakterna siłownia a nie jakaś rewia mody czy spęd lanserów. Także temat filmików proponuję zamknąć. Ciach bajera.[...]"

myślę podobnie

trudno...

mr_acid a porownaj sobei chociazby ostatnie wypisy Twoje oraz ememensa?? nadal nie widzisz roznicy??
ememens bez przesady ja nie widze nic lanserskiego w robieniu zdjec na silce , zawsze mozna przeciez powiedziec ze nei robisz tego dla siebie tylko dla glodnego ludu z forum

Zmieniony przez - kris141 w dniu 2008-06-05 11:55:00

slayerek01 - nie smuć się na bank coś wpadnie, ale nie wiem jeszcze kiedy

kris141 - musiałbyś wpaść na tę siłkę klimat mi pasuje i nawet powiem więcej...nie musiałem się tam adaptować!
Wpadałem na treningi na inne krakowskie siłki i to nie było to
ale tak jak mówię - jakieś filmy też wpadną! Dla ludu właśnie