"Mess with the best die like the rest"
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Rano jajka na twardo z majonezem (7szt.) i 150 g owsianych na wodzie. Przed treningiem makaron razowy z kurą gotowaną i warzywa (taki posiłek zjadłem jeszcze kolejne 2 razy...)
Upał okropny! Przez to troszkę szwankuje humor
ale nic to!! Trening przebiegł w szaleńczym tempie! Sporo siły i niestety coraz mocniej przypominający o swoim istnieniu kontuzjowany lewy bark...
Na treningu lało się ze mnie jak z rudej myszy! NitroE kopnęło przy takiej pogodzie jeszcze mocniej, niż zwykle i czułem się jak na jakimś konkretnym aptecznym dopalaczu!
Płaska: 5 serii: 60kgx16, 80kgx12,80kgx12, 85kgx10 i 90kgx8
Skos z hantlami: 21kgx12, 24kgx10, 30kgx8,30kgx8
Rozpiętki na płaskiej: 15kg 4 serie po 12-15 powtórzeń
Krzyżowanie linek na bramie: 4 serie po 15,15,12,12 powtórzeń z progresją w sztabkach
Uginanie przedramion (gryf łamany): 30kgx12, 35kgx10,40kgx8, 45kgx6
Młotki: 16kgx12, 18kgx10,20kgx10
Modlitewnik (taki automat ze sztabkami): piąta sztabka 2 serie po 12 powtórzeń, 6 sztabka 10 powtórzeń
Pracuję nad formą
Dziś w pracy do 15. Planowo dziś beztreningowy, ale wieczorem różnie może się okazać
Jutro wolne Pierwszy wolny dzień od ostatnich 3 tygodni
Z tego wszystkiego się wyśpię, się najem, się zatrenuję na śmierć i pójdę nad wodę!
Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-06-24 13:00:37
Niech masa bedzie z wami ....:)
emenems czy wkleisz jakieś swoje fotki? :P chceby zobaczyć progres u Ciebie
pozdro !
Podsumowujac podsumowanie tego podsumowania moge podsumowac ze nic z tego nie podsumuje ; D
Podsumowujac podsumowanie tego podsumowania moge podsumowac ze nic z tego nie podsumuje ; D
http://www.sfd.pl/Czas_się_pokazać!Gumis_=_Carire,_nowe_foty_str._22-t400028-s23.html Forma 2009!
http://www.sfd.pl/temat281429/ Badell wejdz...
http://www.sfd.pl/Kulturysci_poza_sezonem...-t282435.html Kulturyści Poza Sezonem!
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
czy mozna spozywac alkohol??
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- ...
- 38